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ㄴㄴ 그럴때 더 움직여야 금방 풀려
11일 전
글쓴이
아 땡큐!! 커피사고 바로 가야겠다
11일 전
익인2
근육통이 있을 때 운동을 해야 근육이 더 잘 단련된다거나 근육통이 잘 풀어진다고 생각하는 사람이 있지만 이것은 사실이 아니며, 더 큰 부상으로 이어질 수 있습니다.
근육통이 있어도 쉬지 않고 근육이 파열된 부위로 또 운동을 한다면 근육이 뭉쳐 유착되어 근력이 떨어질 수 있습니다. 또한, 상처가 심해지고 염증과 근 손실이 발생해 장기 부상으로 이어질 수도 있습니다.
11일 전
익인2
가장 좋은 방법은 휴식을 취하는 것입니다. 폼롤러, 마시지 볼 등을 사용한 마사지, 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동도 혈액 순환을 도와 근육통을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 또한, 운동 후 생기는 염증 반응을 냉찜질을 통해 컨트롤 할 수 있습니다.
11일 전
익인3
난 그냥 운동하긴해
11일 전
익인4
상체운동해야지 무슨 쉬어!
10일 전
글쓴이
이미 러닝 조지고 왔어 ㅎ 걸으니까 알 풀리더라
10일 전
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