규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
N
MBTI
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
운동할때 배에 힘주라는거 1이야2야?
63
l
일상
새 글 (W)
9
2일 전
l
조회
775
l
1 사진찍응때 날씬해보이려고 뱃살 쏘옥 넣는거 (((
2 배 앞으로 쭉 미는것 같은 느낌 )))
머임
9
•••
이런 글은 어떠세요?
목줄 골라달라고 하면서 70일된 강아지 사진 보여주심
이슈 · 22명 보는 중
마플
방시혁 가만보면 진짜 다정하고 잘 챙겨주는거같음
연예 · 11명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
현직 변호사의 하이브 vs 민희진 분석
연예 · 2명 보는 중
에라이 멘사 회원되긴 글렀네
일상 · 6명 보는 중
제목만 바꾸면 훨씬 인기 많을 것 같은 네이버웹툰
이슈 · 17명 보는 중
입 무거운 사람들의 특징
이슈 · 5명 보는 중
광고
파워링크
오늘자 연출 개변태같은 정려원 위하준 베드신.twt
이슈 · 15명 보는 중
미용 스트레스가 심하다는 꽃분이 (구성환네 강아지)
이슈 · 11명 보는 중
팬싸에서 애교 못해서 하기 싫다는 아이돌 어떻게 생각해?.jpg
이슈 · 9명 보는 중
뭉순언니 진짜 예쁘다
일상 · 15명 보는 중
광고
파워링크
워토우 맛없기로 유명한 베이징 판다들 반응
이슈 · 8명 보는 중
정보/소식
눈물버튼이라는 이번주 유퀴즈 예고편
연예 · 1명 보는 중
익인1
1.... 2로 힘주는 경우는 없지않나
2일 전
익인2
2는 배나와보이게 하는거아녀?
2일 전
글쓴이
근데 허리는 내미는게아니라 단단허게 배 내밀수가ㅜ있더라고….
2일 전
익인3
1 2는 오히려 배 내미는거 아니야?
2일 전
익인4
복근 만드는거처럼 압력을 만드는거
2일 전
글쓴이
그니까 1 ??
2일 전
익인4
주먹으로 배 밀어봐
배는 밀리는 거 버티고
그렇게 힘주는 느낌
2일 전
익인5
굳이 꼽자면 2아냐..? 복압 주는거
2일 전
익인5
복압 주는거 양손으로 옆구리를 잡고 손 밀어내는 것 처럼 힘 주면돼
2일 전
글쓴이
말이 다 다르네…몰까
2일 전
익인6
1임...2는살면서 처음들어보네...
2일 전
익인7
난 홈트할때 2로하긴해..
1로하면 허리아프던데,,?!
2일 전
익인8
1
2일 전
익인9
필테가면 1로 하라던데...?
2일 전
익인10
헬스 5년차 남익인데 설명해줄게
무거운 무게를 다룰때 복압을 잡는다는거는 배안에 풍선처럼 공기를채워서 허리에 무리 안가게 하는거라서 배가 나온상태로 힘주는게 맞아
2일 전
익인10
안에 공기를 채워서 힘준다는 느낌으로
2일 전
글쓴이
아 2처럼…!!!
2일 전
익인11
1상태를 유지하면서 2로 힘줘야함…
2일 전
글쓴이
반1반2..?
2일 전
익인11
아니 1상태로 허리쫙피고 배에 힘줌
그다음 백가죽을 두고 배 넣는 힘과 내미는 힘 두개를 동시에 주는거야
2일 전
글쓴이
그럼 이 자세를 유지할때 숨은 어케쉬어????
2일 전
익인11
힘준상태에서 코로 숨쉬는데 배에 들어가는 힘은 유지하고 배만 왔다리갔다리하게 숨쉬면 돼(맨몸운동기준이고 무게 드는 운동은 익10말처럼 해야돼)
2일 전
익인12
들어가지도 나오지도 않게 걍 배가 딱딱해지게..?
2일 전
익인13
1과2 사이, 내밀지도, 들어가지도 않은 중립상태로 코어근에만 힘줘야됨
2일 전
글쓴이
와 어케하노 반1반2
2일 전
익인13
근육 없으면 당연히 하기 어려운거고 그래서 처음운동 배울때 조심히 배우는 이유기도 함, 모든 운동의 기본이면서 언제나 신경써야되는 부분이라 감잡기전엔 어려움
2일 전
글쓴이
맞아 나 배에 근육없어서 복근운동은 아예안함..!ㅠㅠ
2일 전
익인24
22 플랭크할때 배에 힘들어가는 그느낌 아닌가?
2일 전
글쓴이
아 플랭크라거 하니까 이해가쏙되네?
2일 전
익인14
1로 하되 뱃속은 2로…
2일 전
글쓴이
겁나어렵네 이거 도대체 어케하는겅미
2일 전
익인15
2라던데
2일 전
익인15
익인10이 맞음
2일 전
글쓴이
하체를 할때 배에 힘주라는데 더힘들겠네
2일 전
익인15
ㄹㅇ 복압 잡아야 자세가 안 무너진다는데
복압 잡으려고 신경쓰다보면 자세 무너짐 흑흑
2일 전
익인16
숨 들여마시면 1처럼되잖아 이상태에서 숨 절반정도 내뱉으면 2처럼됨
2일 전
글쓴이
금데 이상태로 계속 숨 싈수있음?????? 호흡도 내쉬어야하는데 요건 어케하는거임 숨참고 운동하는ㄱ어야?
2일 전
익인13
복압을 유지한 상태로 필요한 만큼만 호흡조절
2일 전
글쓴이
복식호흡이 혹스 이거임? …와우
2일 전
익인16
스쿼트를 하면 내려갈때는 숨참고 올라올때는 다시 호흡가다듬고 참고 내려간다고 생각하면됨 중간중간 호흡 해야함 운동할때 제일 어려운게 호흡임ㅋㅋㅋ
2일 전
글쓴이
ㅇㅎㅇㅎㅇㅎㅎㅇ
2일 전
익인17
복압 말하는거면 2에 가까움
2일 전
익인18
너무 내밀 필요도 없고, 똥 쌀 때 배에 힘주는 느낌이나, 누가 갑자기 배를 주먹으로 치면 거기에 대응해서 배에 힘주는 느낌으로 하면 복압 잡힘
2일 전
익인18
복압을 잡아야 할 정도로 힘을 줘서 무게를 들어올리는 운동이라면, 숨 쉬는 것까지 신경 쓸 정도는 아닐 걸?
2일 전
글쓴이
ㅇㅎㅇㅎ 하체할때 엎드려서 다리올릴때 배에 코어를 잡으라고 어쩌고저쩌고 하더라규
2일 전
익인19
배 넣지도 말고 앞으로 내밀지도 말고 그냥 그 상태로 힘주면 되던데
2일 전
익인20
1을 과하지않게 하는데 2처럼 배안에 힘으로 내밀어야해
2일 전
익인21
배에 주먹질 들어갈때 본능적으로 굳히게되는 근육! 배를 주먹으로 살짝 팍팍 치면서 이 주먹한테 타격을 덜 받기위해 방어한다 생각하고 본능적으로 힘들어가는 느낌을 기억해ㅐ
배를 밀어낸다 집어넣는다보단 배를 방어하기위해 근육을 굳힌다 생각하고 힘줘봐
2일 전
익인22
배릉 최대한 안으로 집어넣은 상태에서 밀리지않게 배 안 밖으로 밀어 그리고 똥꼬에 힘 줘
2일 전
익인23
필테면 배가 아니라 흉통?에 힘주는 느낌으로
무게치는거면 배를 미는 느낌으로 배에 힘줘야함
1은 운동할때는 해당없는거같은데 몰겠네 내가 안해본 운동에는 해당이 있는지..
2일 전
글쓴이
내가 몰라서 물어본거였옹ㅋㅋㅋㅋㅋ고마어
2일 전
익인25
헬스는2인걸로 알고있어
2일 전
익인26
2는 뭐지..? 배 내미는 느낌인가?
2일 전
익인27
누가 배 쎄게 때렸을때 흡!하고 숨참자나 그렇게 힘들어가
2일 전
글쓴이
헐 흡 하니까 이해됨
2일 전
익인28
둘다 아니고 웃음참을때 훕! 할때 배에 압력
2일 전
글쓴이
ㅇㅎㅇㅎㅇㅎ 이해됨!
2일 전
익인29
오마이갓 얘들아 꿀팁 얻어간다...
2일 전
익인30
그거래 누가 쓴이 배를 주먹으로 친다 생각해봐 그때 힘 빡 주는 그 느낌 그거임
2일 전
익인30
이미 윗댓에 있구나..
2일 전
글쓴이
이해완료👍
2일 전
익인32
흡!!! 한 느낌
2일 전
익인33
걍 배가 평평하게 유지되게 힘 주라는 거 아냐?
2일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행
l
익외거주
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
병원에서 채혈 한번에 못해주면 화 많이 나?
1031
07.05 09:55
88417
0
야구
/
OnAir
🍀🍀 올스타 프라이데이 달글 🍀🍀
6880
07.05 17:49
51355
0
일상
나 진짜 입에 칼물 정도로 사람마음 잘 찢어놓는데
304
07.05 17:26
72341
4
이성 사랑방
연애하는 익들아 궁금한게 이썽ㅇ
235
07.05 11:29
76067
2
일상
유행하는 오버립있잖아..진짜 웃겨하지마ㅜㅜ
226
07.05 15:32
59544
1
한화
/
OnAir
🧡🐣 2024 퓨처스 올스타 한화독방 달글 🐣🧡
2527
07.05 17:26
17837
0
KIA
/
OnAir
❤️홈런더비 달글 여기서 달려요💛
871
07.05 20:52
8629
0
롯데
🌺 🌟 2024 퓨처스 올스타전 달글!! 🌟 🌺
1399
07.05 17:45
11604
0
NC
다노들아 나 아직도 어제 일이 너무 화나 ㅠㅠ (긴글.. 마플...ㅠㅠ..
68
07.05 16:46
7122
1
BL웹소설
쏘들은 미남이나 미인 키워드 가려 먹어?
21
07.05 14:21
965
0
BL웹툰
근데 비엘에는 남자 작가님이 어느 정도 되나?
26
07.05 10:33
10496
0
LG
와ㅋㅋㅋㅋㅋ스틴이가 2024 홈런더비 우승이라니
14
07.05 22:09
2012
0
두산
"아이들 잘 챙겨줘 고마워, KS 우승해"…제2의 니퍼트 꿈꿨던 알칸타라, 선수단과..
11
07.05 09:49
2054
0
만화/애니
은혼 넨도 채색 공개됨,,,
11
07.05 10:33
854
0
원신
✨️4.8 특별방송 달글✨️
137
07.05 20:51
548
0
나만 가끔 이런 생각해??? 지구가 이미
1:58
1
0
고딩엄빠 애기들 얼굴은 모자이크 해줬으면 좋겠다...
1:58
1
0
크면서 모기 덜 물리는 듯
1:58
3
0
파마기 있는 상태에서 또 파마 가능?
1:58
3
0
난 진짜 공감능력도 지능이라는 말 너무 실감함
1:58
6
0
잠안와도 폰보지말아야 잠들수있다고하잖아
1
1:56
30
0
대규모 파티 게하스텝 후회할라나..
2
1:56
10
0
여자인 익들중에 소품샵 별로 안좋아하는 익들도 있어?
7
1:56
29
0
나 젓가락질 못했는데 언니가 하도 꼽줘서 고침
3
1:56
16
0
폭식증,우울증 비스무리한것때메 정신과에서 약타먹는데
1:56
7
0
예전에 커밍아웃 하고 들었던 말 중 가장 인상깊었던 말..
1:56
27
0
좀 어두운 카키색 바지는 상의 무슨색 입어,,,
3
1:55
11
0
직장에서 ㅇㅇ이는 사람은 착한데 얼굴은 별로야 이런소리 들으니까
5
1:55
26
0
연극 같은날에 두번하면 언제 거 보는 게 좋아?
3
1:55
13
0
생리 할때마다 우울해서 미치겠는 감정이 점점 너무 심해져
2
1:55
11
0
나 남미새 여우 인가봐....
4
1:55
29
0
티비에 애국가 나옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2
1:55
16
0
아 아파트 밑에 클럽인지 뭔지 있는데 개시끄럽다
1:55
12
0
학점 올A+ 받았는데 별로 열심히 한 게 아니라
4
1:54
64
0
이성 사랑방
연애 어렵다ㅋㅋㅋ 푸념글
5
1:54
38
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
aespa - Supernova
2
이영지 - Small girl (feat. 도경수(D.O.))
3
NewJeans - How Sweet
4
NewJeans - Supernatural
5
aespa - Armageddon
6
QWER - 고민중독
7
NewJeans - Bubble Gum
전체 인기글
l
안내
7/6 1:56 ~ 7/6 1:58 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈·소식
오늘자 한문철TV 사망사고
12
2
유머·감동
혈당센서 개발자들의 흔한 외모.jpg
8
3
유머·감동
워터밤 남아이돌 여아이돌 반응차이 레전드
75
4
이슈·소식
(혐주의) 시청역사고 동승자 사고직후 행동
59
5
유머·감동
정서적으로 든든한 부모가 있는 사람들 특징
14
6
팁·추천
요즘 카페의 자칭 시그니처 메뉴 특징.jpg
4
7
일상
나 오늘 스벅에서 얘 입양해왔어
13
8
유머·감동
예대쪽에서 유명한 청강대학교에서 거른다는 유형의 그림
9
9
유머·감동
사실상 연예계는 은퇴한듯한 인물
10
팁·추천
콘 아이스크림 무한으로 먹는 방법
3
11
일상
나 웬만한 성형 다 했는데
4
12
일상
너네 다들 가슴팍에 뼈 보여??
11
13
일상
친구가 갑자기 엄~청 잘되면 뒤에서
13
14
일상
난 뚱뚱한 사람 보면 이해가 잘 안되는게
4
15
일상
예전에 커밍아웃 하고 들었던 말 중 가장 인상깊었던 말..
16
유머·감동
방구석폐인,히키에게 최적이라는 직업.jpg
2
17
유머·감동
나 회식중에 엄마가 보낸 카톡
7
18
정보·기타
시험날짜 좀 보내줄래.jpg
19
일상
익들은 이말 들으면 개빡칠거같아?
20
20
일상
학점 올A+ 받았는데 별로 열심히 한 게 아니라
2
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
7/6 1:56 ~ 7/6 1:58 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
나 오늘 스벅에서 얘 입양해왔어
13
3
2
나 웬만한 성형 다 했는데
4
8
3
너네 다들 가슴팍에 뼈 보여??
11
4
난 뚱뚱한 사람 보면 이해가 잘 안되는게
4
2
5
친구가 갑자기 엄~청 잘되면 뒤에서
13
2
6
익들은 이말 들으면 개빡칠거같아?
20
1
7
학점 올A+ 받았는데 별로 열심히 한 게 아니라
2
8
예전에 커밍아웃 하고 들었던 말 중 가장 인상깊었던 말..
1
9
행주 같은 강아지 << 라고 하면 어떤 느낌임??
25
10
나도 성형,시술 꽤 많이함
2
11
잠안와도 폰보지말아야 잠들수있다고하잖아
1
12
나 전에 알바 면접 볼때 성형 추천 받음
6
13
직장에서 ㅇㅇ이는 사람은 착한데 얼굴은 별로야 이런소리 들으니까
4
14
나 남미새 여우 인가봐....
4
7
15
책 자주 읽는 익들아
6
1
16
세상에 생각보다 화장 잘하는 사람이 드문 것 같음
5
5
17
익들 나 오늘 두달 썸 끝날 것 같다
1
9
18
너네 얼굴지적 많이받음??
23
19
난 오히려 운동 시작하고나니까 마르고 싶지 않던데
9
20
월세 일주일 늦어서 짐 밖에 내다버린거
3
1 ~ 10위
11 ~ 20위