규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
운동할때 배에 힘주라는거 1이야2야?
63
l
일상
새 글 (W)
9
12일 전
l
조회
799
l
1 사진찍응때 날씬해보이려고 뱃살 쏘옥 넣는거 (((
2 배 앞으로 쭉 미는것 같은 느낌 )))
머임
9
•••
이런 글은 어떠세요?
이 사진 동승자가 뭐가 문제야?
일상 · 2명 보는 중
스트레이트 체형 익 이런 스타일 출근룩으로 어때?
일상 · 3명 보는 중
광고
파워링크
아이린 감각이 겁나 예민한듯
연예 · 7명 보는 중
관상학적으로 모든 복이 다 있는 상
이슈 · 4명 보는 중
빌리프랩 김태호 대표님은 그래미박물관 해명바람
연예 · 1명 보는 중
살빼도 날씬느낌이 아니라 단순 축소된 느낌인 달글
이슈 · 5명 보는 중
광고
파워링크
레드 반팔 니트!!! 뭐가 더 이뻐???
일상 · 4명 보는 중
강동원 몸무게 단계에 따른 얼굴 변화.gif
이슈 · 8명 보는 중
슬기는 오히려 일반인들한텐 반응 좋기만한데
연예 · 3명 보는 중
사람들 중 10프로만 없다는 근육.jpg
이슈 · 2명 보는 중
광고
파워링크
노홍철 모자 물에 비친 거 보고 비단잉언 줄 알았대
이슈 · 5명 보는 중
정보/소식
안녕하세요 신인 가수 폭언 및 성희롱 피해 교사 아들입니다
연예 · 3명 보는 중
익인1
1.... 2로 힘주는 경우는 없지않나
12일 전
익인2
2는 배나와보이게 하는거아녀?
12일 전
글쓴이
근데 허리는 내미는게아니라 단단허게 배 내밀수가ㅜ있더라고….
12일 전
익인3
1 2는 오히려 배 내미는거 아니야?
12일 전
익인4
복근 만드는거처럼 압력을 만드는거
12일 전
글쓴이
그니까 1 ??
12일 전
익인4
주먹으로 배 밀어봐
배는 밀리는 거 버티고
그렇게 힘주는 느낌
12일 전
익인5
굳이 꼽자면 2아냐..? 복압 주는거
12일 전
익인5
복압 주는거 양손으로 옆구리를 잡고 손 밀어내는 것 처럼 힘 주면돼
12일 전
글쓴이
말이 다 다르네…몰까
12일 전
익인6
1임...2는살면서 처음들어보네...
12일 전
익인7
난 홈트할때 2로하긴해..
1로하면 허리아프던데,,?!
12일 전
익인8
1
12일 전
익인9
필테가면 1로 하라던데...?
12일 전
익인10
헬스 5년차 남익인데 설명해줄게
무거운 무게를 다룰때 복압을 잡는다는거는 배안에 풍선처럼 공기를채워서 허리에 무리 안가게 하는거라서 배가 나온상태로 힘주는게 맞아
12일 전
익인10
안에 공기를 채워서 힘준다는 느낌으로
12일 전
글쓴이
아 2처럼…!!!
12일 전
익인11
1상태를 유지하면서 2로 힘줘야함…
12일 전
글쓴이
반1반2..?
12일 전
익인11
아니 1상태로 허리쫙피고 배에 힘줌
그다음 백가죽을 두고 배 넣는 힘과 내미는 힘 두개를 동시에 주는거야
12일 전
글쓴이
그럼 이 자세를 유지할때 숨은 어케쉬어????
12일 전
익인11
힘준상태에서 코로 숨쉬는데 배에 들어가는 힘은 유지하고 배만 왔다리갔다리하게 숨쉬면 돼(맨몸운동기준이고 무게 드는 운동은 익10말처럼 해야돼)
12일 전
익인12
들어가지도 나오지도 않게 걍 배가 딱딱해지게..?
12일 전
익인13
1과2 사이, 내밀지도, 들어가지도 않은 중립상태로 코어근에만 힘줘야됨
12일 전
글쓴이
와 어케하노 반1반2
12일 전
익인13
근육 없으면 당연히 하기 어려운거고 그래서 처음운동 배울때 조심히 배우는 이유기도 함, 모든 운동의 기본이면서 언제나 신경써야되는 부분이라 감잡기전엔 어려움
12일 전
글쓴이
맞아 나 배에 근육없어서 복근운동은 아예안함..!ㅠㅠ
12일 전
익인24
22 플랭크할때 배에 힘들어가는 그느낌 아닌가?
12일 전
글쓴이
아 플랭크라거 하니까 이해가쏙되네?
12일 전
익인14
1로 하되 뱃속은 2로…
12일 전
글쓴이
겁나어렵네 이거 도대체 어케하는겅미
12일 전
익인15
2라던데
12일 전
익인15
익인10이 맞음
12일 전
글쓴이
하체를 할때 배에 힘주라는데 더힘들겠네
12일 전
익인15
ㄹㅇ 복압 잡아야 자세가 안 무너진다는데
복압 잡으려고 신경쓰다보면 자세 무너짐 흑흑
12일 전
익인16
숨 들여마시면 1처럼되잖아 이상태에서 숨 절반정도 내뱉으면 2처럼됨
12일 전
글쓴이
금데 이상태로 계속 숨 싈수있음?????? 호흡도 내쉬어야하는데 요건 어케하는거임 숨참고 운동하는ㄱ어야?
12일 전
익인13
복압을 유지한 상태로 필요한 만큼만 호흡조절
12일 전
글쓴이
복식호흡이 혹스 이거임? …와우
12일 전
익인16
스쿼트를 하면 내려갈때는 숨참고 올라올때는 다시 호흡가다듬고 참고 내려간다고 생각하면됨 중간중간 호흡 해야함 운동할때 제일 어려운게 호흡임ㅋㅋㅋ
12일 전
글쓴이
ㅇㅎㅇㅎㅇㅎㅎㅇ
12일 전
익인17
복압 말하는거면 2에 가까움
12일 전
익인18
너무 내밀 필요도 없고, 똥 쌀 때 배에 힘주는 느낌이나, 누가 갑자기 배를 주먹으로 치면 거기에 대응해서 배에 힘주는 느낌으로 하면 복압 잡힘
12일 전
익인18
복압을 잡아야 할 정도로 힘을 줘서 무게를 들어올리는 운동이라면, 숨 쉬는 것까지 신경 쓸 정도는 아닐 걸?
12일 전
글쓴이
ㅇㅎㅇㅎ 하체할때 엎드려서 다리올릴때 배에 코어를 잡으라고 어쩌고저쩌고 하더라규
12일 전
익인19
배 넣지도 말고 앞으로 내밀지도 말고 그냥 그 상태로 힘주면 되던데
12일 전
익인20
1을 과하지않게 하는데 2처럼 배안에 힘으로 내밀어야해
12일 전
익인21
배에 주먹질 들어갈때 본능적으로 굳히게되는 근육! 배를 주먹으로 살짝 팍팍 치면서 이 주먹한테 타격을 덜 받기위해 방어한다 생각하고 본능적으로 힘들어가는 느낌을 기억해ㅐ
배를 밀어낸다 집어넣는다보단 배를 방어하기위해 근육을 굳힌다 생각하고 힘줘봐
12일 전
익인22
배릉 최대한 안으로 집어넣은 상태에서 밀리지않게 배 안 밖으로 밀어 그리고 똥꼬에 힘 줘
12일 전
익인23
필테면 배가 아니라 흉통?에 힘주는 느낌으로
무게치는거면 배를 미는 느낌으로 배에 힘줘야함
1은 운동할때는 해당없는거같은데 몰겠네 내가 안해본 운동에는 해당이 있는지..
12일 전
글쓴이
내가 몰라서 물어본거였옹ㅋㅋㅋㅋㅋ고마어
12일 전
익인25
헬스는2인걸로 알고있어
12일 전
익인26
2는 뭐지..? 배 내미는 느낌인가?
12일 전
익인27
누가 배 쎄게 때렸을때 흡!하고 숨참자나 그렇게 힘들어가
12일 전
글쓴이
헐 흡 하니까 이해됨
12일 전
익인28
둘다 아니고 웃음참을때 훕! 할때 배에 압력
12일 전
글쓴이
ㅇㅎㅇㅎㅇㅎ 이해됨!
12일 전
익인29
오마이갓 얘들아 꿀팁 얻어간다...
12일 전
익인30
그거래 누가 쓴이 배를 주먹으로 친다 생각해봐 그때 힘 빡 주는 그 느낌 그거임
12일 전
익인30
이미 윗댓에 있구나..
12일 전
글쓴이
이해완료👍
12일 전
익인32
흡!!! 한 느낌
12일 전
익인33
걍 배가 평평하게 유지되게 힘 주라는 거 아냐?
12일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행
l
익외거주
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
워파 생리터졌다고 취소하는거 너넨 다 이해해?
624
07.15 13:34
85165
1
이성 사랑방
다들 사귀고 키스 언제쯤 했어??????
175
07.15 10:58
51874
0
일상
대박 ㅋㅋㅋㅋㅋ내 동창 교통사고 크게나서 죽었대
185
07.15 21:11
28061
3
야구
올해 코시 갈거같은 두팀 골라봐
111
07.15 17:41
25710
0
일상
남사친이랑 단 둘이서 여행가는거 솔직히 재밌음
97
07.15 21:14
5995
1
BL웹소설
너네 4권짜리 소설 얼마면 다 읽어?
31
07.15 11:49
3494
1
익명뷰티
몇키로 같아(돼지야..)
28
07.15 11:09
2046
0
만화/애니
왜 인티는 친목이 안 되는 거야?
24
07.15 20:52
9091
0
한화
아ㅋㅋㅋㅋㅋ볼들아
25
07.15 20:47
4700
0
축구
축구 잘모를 때도 얘 진짜 잘한다 느낀 선수 있어?
17
07.15 11:59
3523
0
LG
포카 디자인 뭐야?
16
07.15 11:19
4665
0
삼성
으엥..ㅜㅜ 이거 결국 사모님도 알아버리셨나보다..ㅜ
16
07.15 17:45
9694
0
KIA
영철아…
14
07.15 14:50
11365
0
롯데
야구부장 부상 선수 정리
16
07.15 20:26
3780
0
T1
상혁아
12
07.15 23:29
1479
10
압박스타킹 신고 헬스해도 되나???
07.11 15:18
25
0
일본어 독학 책 뭐 살까?
07.11 15:18
27
0
다이어트 조급해할 이유 전혀 없음
7
07.11 15:18
461
1
25익 고딩들이랑 알바하는데 개충격받음
19
07.11 15:18
759
0
이성 사랑방
전애인 스토리 올렸는데 연락 할?말?
5
07.11 15:17
118
0
취준할 때 면접 일정 조율이 가능해?
07.11 15:17
28
0
피부 흰편이면 굳이 톤업선크림 안발라도 되겠지?
14
07.11 15:17
65
0
취업 면접 준비안됐으면 안가는것도 방법일까...ㅠㅠ
4
07.11 15:17
78
0
여의도-학동 중간에 약속 잡기 좋은 데가 어디쯤이야?
4
07.11 15:17
28
0
대학 결석 많이 하면 교수가 집으로 찾아올까? 결석 하는 이유가 제적 당하고 싶어ㄹ..
19
07.11 15:16
187
0
이성 사랑방
/
결혼
나 모아놓은 돈이 거의 없어서 애인이 결혼하자고 해도 거절했었는데
27
07.11 15:16
327
0
턱까지오는 똑단발은 매직 얼마정도 들라나
4
07.11 15:16
29
0
나 중도비만익인데 운동하면 피부 따가워..
10
07.11 15:16
48
0
이성 사랑방
이게 여지준거라고 할수있어??
7
07.11 15:16
201
0
이성 사랑방
환승당해본 둥이들은 언제 환승이별인거 알았어?
6
07.11 15:16
148
0
사당역 근처 자취 ㄱㅊ ?
07.11 15:16
19
0
실업급여 얼마 받을수 있는지 미리 알 수 있나?
13
07.11 15:16
77
0
여러 성격이 있지만 감정기복 심한 성격이
07.11 15:16
19
0
친구들이랑 약속 잡았는데 지각 실화냐
6
07.11 15:16
153
0
여행가고 싶다
07.11 15:16
16
0
처음
이전
633
634
635
636
637
638
639
1640
641
642
643
644
다음
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
aespa - Supernova
2
이영지 - Small girl (feat. 도경수(D.O.))
3
NewJeans - How Sweet
4
NewJeans - Supernatural
5
QWER - 고민중독
6
KISS OF LIFE - Sticky
7
aespa - Armageddon
전체 인기글
l
안내
7/16 4:56 ~ 7/16 4:58 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
유머·감동
10명 중 9명은 눈물 흘렸을 치료
1
2
유머·감동
오늘자 아는 형님 출근하는 노정의.jpg
1
3
유머·감동
애는 착한데 공부 안하고 운동만 시킨 결과
9
4
유머·감동
아랫집 아기엄마입니다
118
5
공지사항
[박제판] 애들은 싸우면서 큰다
672
6
일상
임신 남녀 복불복이었음 좋겠다
13
7
일상
진지하게 대학 고민 좀 들어줄 사람 있어??
7
8
일상
대식가 보면 제일 신기한게 뭐야?
8
9
일상
가난한 집에서 태어났으면 평생 하층민 확정이겠지?
5
10
일상
어릴 때 개냥이 아닌 고양이들은 커가면서도 개냥이 아니야?
3
11
이성 사랑방
헤어제고 연락랬을 때 읽씹이 나아? 답장해주는게나아?
12
애니/2D
[HQ시뮬] Black Cabin _Ch.2 <1>
856
13
일상
"너 친구 별로 없잖아~” 이말 왜하는거야?
27
14
일상
우리 할무니네 아기고양인데 성격 어떨 것 같애?
3
15
일상
자취하는데 매주 이불빨래하면 너무 자주 하나??
6
16
일상
모델과가면 뭐해먹고살아
17
이성 사랑방
이별
식어서 헤어진 사람들 들어와주라
25
18
일상
우동먹고 자는거 에바지 ㅋㅎ
6
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
7/16 4:54 ~ 7/16 4:56 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
3
1
신기한게 길가다 차에치여 죽으면 난 럭키라고생각하거든?
7
1
2
"너 친구 별로 없잖아~” 이말 왜하는거야?
26
3
아 둥근 해 미친거 또 떴네
9
2
4
이거 친구가 손절해달라고 말하는거지?
15
1
5
어떤 애가 하는 말 행동 평소에 보고 너무 역겹고 개별로인데
1
1
6
대식가 보면 제일 신기한게 뭐야?
8
7
7
임신 남녀 복불복이었음 좋겠다
13
5
8
가난한 집에서 태어났으면 평생 하층민 확정이겠지?
5
4
9
이거 무슨 정신병이야?
4
10
운전면허 비용이 총 얼마나들어
1
2
11
어릴 때 개냥이 아닌 고양이들은 커가면서도 개냥이 아니야?
3
1
12
새벽만 되면 우는거 어떻게 고치징
21
5
13
엽떡 거의 새거 일단 포장용기 그대로 냉장고에 뒀는데
6
14
지금 똔꼬털 뽑는중인데 개재밌음
6
15
익들은 친구 손절 잘 안하는 편이야?
2
4
16
진지하게 대학 고민 좀 들어줄 사람 있어??
6
17
빠칭꼬래 빠칭꼬래
8
18
다들 해외여행 몇번 갔어?
35
1
19
우동먹고 자는거 에바지 ㅋㅎ
6
3
20
요즘 하루종일 초조한데 병원 가봐도 될까?
2
1 ~ 10위
11 ~ 20위