[잡담] 운동할때 배에 힘주라는거 1이야2야? - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 1.... 2로 힘주는 경우는 없지않나 3일 전
	익인2 2는 배나와보이게 하는거아녀? 3일 전 글쓴이 근데 허리는 내미는게아니라 단단허게 배 내밀수가ㅜ있더라고…. 3일 전
	익인3 1 2는 오히려 배 내미는거 아니야? 3일 전
	익인4 복근 만드는거처럼 압력을 만드는거 3일 전 글쓴이 그니까 1 ?? 3일 전 익인4 주먹으로 배 밀어봐 배는 밀리는 거 버티고 그렇게 힘주는 느낌 3일 전
	익인5 굳이 꼽자면 2아냐..? 복압 주는거 3일 전 익인5 복압 주는거 양손으로 옆구리를 잡고 손 밀어내는 것 처럼 힘 주면돼 3일 전
	글쓴이 말이 다 다르네…몰까 3일 전
	익인6 1임...2는살면서 처음들어보네... 3일 전
	익인7 난 홈트할때 2로하긴해.. 1로하면 허리아프던데,,?! 3일 전
	익인8 1 3일 전
	익인9 필테가면 1로 하라던데...? 3일 전
	익인10 헬스 5년차 남익인데 설명해줄게 무거운 무게를 다룰때 복압을 잡는다는거는 배안에 풍선처럼 공기를채워서 허리에 무리 안가게 하는거라서 배가 나온상태로 힘주는게 맞아 3일 전 익인10 안에 공기를 채워서 힘준다는 느낌으로 3일 전 글쓴이 아 2처럼…!!! 3일 전
	익인11 1상태를 유지하면서 2로 힘줘야함… 3일 전 글쓴이 반1반2..? 3일 전 익인11 아니 1상태로 허리쫙피고 배에 힘줌 그다음 백가죽을 두고 배 넣는 힘과 내미는 힘 두개를 동시에 주는거야 3일 전 글쓴이 그럼 이 자세를 유지할때 숨은 어케쉬어???? 3일 전 익인11 힘준상태에서 코로 숨쉬는데 배에 들어가는 힘은 유지하고 배만 왔다리갔다리하게 숨쉬면 돼(맨몸운동기준이고 무게 드는 운동은 익10말처럼 해야돼) 3일 전
	익인12 들어가지도 나오지도 않게 걍 배가 딱딱해지게..? 3일 전
	익인13 1과2 사이, 내밀지도, 들어가지도 않은 중립상태로 코어근에만 힘줘야됨 3일 전 글쓴이 와 어케하노 반1반2 3일 전 익인13 근육 없으면 당연히 하기 어려운거고 그래서 처음운동 배울때 조심히 배우는 이유기도 함, 모든 운동의 기본이면서 언제나 신경써야되는 부분이라 감잡기전엔 어려움 3일 전 글쓴이 맞아 나 배에 근육없어서 복근운동은 아예안함..!ㅠㅠ 3일 전 익인24 22 플랭크할때 배에 힘들어가는 그느낌 아닌가? 3일 전 글쓴이 아 플랭크라거 하니까 이해가쏙되네? 3일 전
	익인14 1로 하되 뱃속은 2로… 3일 전 글쓴이 겁나어렵네 이거 도대체 어케하는겅미 3일 전
	익인15 2라던데 3일 전 익인15 익인10이 맞음 3일 전 글쓴이 하체를 할때 배에 힘주라는데 더힘들겠네 3일 전 익인15 ㄹㅇ 복압 잡아야 자세가 안 무너진다는데 복압 잡으려고 신경쓰다보면 자세 무너짐 흑흑 3일 전
	익인16 숨 들여마시면 1처럼되잖아 이상태에서 숨 절반정도 내뱉으면 2처럼됨 3일 전 글쓴이 금데 이상태로 계속 숨 싈수있음?????? 호흡도 내쉬어야하는데 요건 어케하는거임 숨참고 운동하는ㄱ어야? 3일 전 익인13 복압을 유지한 상태로 필요한 만큼만 호흡조절 3일 전 글쓴이 복식호흡이 혹스 이거임? …와우 3일 전 익인16 스쿼트를 하면 내려갈때는 숨참고 올라올때는 다시 호흡가다듬고 참고 내려간다고 생각하면됨 중간중간 호흡 해야함 운동할때 제일 어려운게 호흡임ㅋㅋㅋ 3일 전 글쓴이 ㅇㅎㅇㅎㅇㅎㅎㅇ 3일 전
	익인17 복압 말하는거면 2에 가까움 3일 전
	익인18 너무 내밀 필요도 없고, 똥 쌀 때 배에 힘주는 느낌이나, 누가 갑자기 배를 주먹으로 치면 거기에 대응해서 배에 힘주는 느낌으로 하면 복압 잡힘 3일 전 익인18 복압을 잡아야 할 정도로 힘을 줘서 무게를 들어올리는 운동이라면, 숨 쉬는 것까지 신경 쓸 정도는 아닐 걸? 3일 전 글쓴이 ㅇㅎㅇㅎ 하체할때 엎드려서 다리올릴때 배에 코어를 잡으라고 어쩌고저쩌고 하더라규 3일 전
	익인19 배 넣지도 말고 앞으로 내밀지도 말고 그냥 그 상태로 힘주면 되던데 3일 전
	익인20 1을 과하지않게 하는데 2처럼 배안에 힘으로 내밀어야해 3일 전
	익인21 배에 주먹질 들어갈때 본능적으로 굳히게되는 근육! 배를 주먹으로 살짝 팍팍 치면서 이 주먹한테 타격을 덜 받기위해 방어한다 생각하고 본능적으로 힘들어가는 느낌을 기억해ㅐ 배를 밀어낸다 집어넣는다보단 배를 방어하기위해 근육을 굳힌다 생각하고 힘줘봐 3일 전
	익인22 배릉 최대한 안으로 집어넣은 상태에서 밀리지않게 배 안 밖으로 밀어 그리고 똥꼬에 힘 줘 3일 전
	익인23 필테면 배가 아니라 흉통?에 힘주는 느낌으로 무게치는거면 배를 미는 느낌으로 배에 힘줘야함 1은 운동할때는 해당없는거같은데 몰겠네 내가 안해본 운동에는 해당이 있는지.. 3일 전 글쓴이 내가 몰라서 물어본거였옹ㅋㅋㅋㅋㅋ고마어 3일 전
	익인25 헬스는2인걸로 알고있어 3일 전
	익인26 2는 뭐지..? 배 내미는 느낌인가? 3일 전
	익인27 누가 배 쎄게 때렸을때 흡!하고 숨참자나 그렇게 힘들어가 3일 전 글쓴이 헐 흡 하니까 이해됨 3일 전
	익인28 둘다 아니고 웃음참을때 훕! 할때 배에 압력 3일 전 글쓴이 ㅇㅎㅇㅎㅇㅎ 이해됨! 3일 전
	익인29 오마이갓 얘들아 꿀팁 얻어간다... 3일 전
	익인30 그거래 누가 쓴이 배를 주먹으로 친다 생각해봐 그때 힘 빡 주는 그 느낌 그거임 3일 전 익인30 이미 윗댓에 있구나.. 3일 전 글쓴이 이해완료👍 3일 전
	익인32 흡!!! 한 느낌 3일 전
	익인33 걍 배가 평평하게 유지되게 힘 주라는 거 아냐? 3일 전

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