뱃살은 진짜 뛰는 게 답인가?

168에 53인데 배만 나옴 ㅋㅋ

[익인1]

뱃살은 밀가루나 이런 거 끊어야함

[글쓴이]

그럼 운동안해도 들어갈ㄲ..?

[익인1]

원래 다이어트는 식단이 좀 더 중요한편이라 ㅇㅇ

[익인14]

이런애들 살 안빼본거임
식단? 러닝 매일 3~4km씩 20분~25분 속도로뛰면 암만 많이먹어도 빠지는 살이 더많음

[익인2]

유산소가 쩔긴 하는듯
나 수영4개월 됐는데 배가 쏙들어감
밥이랑 간식은 그전보다 훨씬 많이먹는데 4키로정도 빠졌어

[글쓴이]

와 나도 수영할 줄 알면 하고싶더

[익인2]

나도 배우는중이야!

[익인3]

식단

[글쓴이]

제일 어렵네...

[익인4]

나 너랑 스펙 똑같은데 입맛 없어서 잘 안 먹으니까 쏙 들어가더라

[글쓴이]

입맛이 왜 없어 요즘 더운데 잘 챙겨먹어야지...

[익인5]

ㄴㄴ 탄수화물 당 유제품 싹 끊어야함 한 한달정도

[글쓴이]

그렇게 어떻게 살아...... 힘들다ㅜ진ㅁ자

[익인6]

복근이 없어서ㅠ 식단해도 좀 먹으면 바로나옴 운동을 하긴해야혀

[글쓴이]

그럼 유튜브 복근운동 하면 될까??

[익인6]

웅 허리조심해서! 홧팅

[익인7]

야식이랑 간식만 끊어도 들어가던데 복근이라는 게 생기면 뭘 먹어도 잘 안나오긴 해

[글쓴이]

야식은 원래 안먹구 간식은 생리전에 엄청 땡길때만 먹어ㅠㅠ

[익인8]

코어운동해 플랭크 효과 개쩔

[글쓴이]

오 플랭크 지금 해야겟다

[익인9]

과당

[익인10]

당장 없애고 싶으면 진짜 덜 먹어야 하더라.. 머칠 아파서 안 먹으니까 운동 해도 안 들어가던 배가 싹 들어가더라거... 물론 먹으면 돌아옴 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 근력 운동 꼭 같이 해야해

[글쓴이]

복근은동 간다.....

[익인11]

뱃살은 식단이 80인거같음

[글쓴이]

세끼만 먹는데 단백질 먹어야겟다..

[익인11]

그냥 당 끊고 클린식으로만 먹어도 많이 들어가!!너무 극단적으로 바꾸면 나중에 입터진당...

[익인12]

밀가루랑 술!!!! 먹던거 반으로만 줄여도 됨 ㅇㅇ 거기에다 유산소까지 하면 더 좋고

[익인13]

코어운동 전혀 안해봤으면 해봐 나는 코어운동 허리운동 하니까 자세 발라져서 좀 많이 들어갔어 거북목 c 형태 몸에게는 저런 자세 운동도 배 안나와보이게 효과 됨..

[익인15]

나 단백질 쉐이크만 먹었는데 좀 들아감 유산소도 계속하먼 안빠짐.....

[글쓴이]

나 오늘 저녁 단백질쉐이크 먹고 유산소 했는데 근력운동도 추가해야겟다

[익인16]

나 스무살때 대학 때문에 상경하고 서울 너무 신기하고 좋아서 밥도 안먹고 서울 여기저기 다 걸어다녔단 말야?
공강이거나 주말에는 오전 10시부터 밤 10시까지 걸어다니면서 서울구경했었는데 고3때 쪘던 살 다 빠지고 배도 들어감
아마 한 4~5개월 그렇게 걸었을거야

[익인19]

낭만 쩐다

[글쓴이]

아니 대박 대단하다 부지런하다 진짜

[익인22]

와진짜 이거 낭만 뭔데 나 갑자기 대학생활 하고싶어짐

[익인16]

엇 걷기의 즐거움과 효용을 말하고 싶었는데 낭만이 됐네 감사감사 ㅎㅎ
덕분에 나도 그때가 낭만이었구나 생각할 수 있게 됐어 고마워!
그땐 심지어 커피 들고 버스도 탈 수 있을 때여서 그냥 하루종일 아메리카노만 마시면서 버스 타고 가다가 내려서 또 걷고, 반포대교도 걸어서 횡단하고(엄청 긴거 알지ㅋㅋ) 한마디로 운동량이 엄청났던 것 같아. 그런데도 여행하는 기분이라 지치는 느낌도 없었고!
하루는 자고 일어나서 문득 배를 포함해서 몸 군데군데 만져봤는데 몸에 붙어있던 살들이 도대체 언제 다 어디로 갔지 싶더라 ㅎㅎ 즐겁게 운동하면서 뱃살 없앨 수 있길 바랄게!

[익인17]

식단 8 운동 2

[익인18]

바빠서 뛰어다니는 알바 몇 개월 했는데
진짜 안 빠지던 옆구리 뱃살 다 빠짐

[익인20]

나 점심 양만 좀 줄이고
일주일에 세번 달리기30분씩 햇더니 배 들어감
쓰니랑 비슷한 스펙

[익인21]

복근운동 누워서하기?

[글쓴이]

누워서 하면 허리가 너무 아파ㅜㅠ

[익인24]

그건 니가 배에힘 안주고 허리에 힘줘서그래
애초에 코어힘이 많이 없으면 하면 안되는 동작을 한겨 ㅠ

[익인23]

운동하면 군살 정리되긴 하는데 밥먹으면 좀나옴 이건 여돌들도 그러더라

[익인24]

복근운동 유산소 식단 다해야해
왜 이중에 하나만 하려하는겨 !

[익인24]

유산소 식단으로 체지방 걷어내고
복근운동으로는 근육길러
그럼 복근 생겨서 밥먹어도 배 거의
안나옴

[글쓴이]

복근윤동 플랭크도 ㄷ괜차나?

[익인25]

뱃살은 진짜 무조건 식단... 운동만 했는데 빠졋단 애들은 애초에 뱃살이 별로 없었던거

[익인24]

이건맞음 체지방이 애초에 얼마 없으니까 복근운동해서 드러났겠지

[익인26]

나 그렇게 괴랄하게 먹지도 않는데 배만 나옴ㅋㅋㅋ 완전 운동부족ㅠㅠㅠ 하

[글쓴이]

너=나
진짜 화나..운동 열심히하자