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익인1
하체 하는 게 낫긴 한데... 헬린이면 웬만하면 매일 하지 마 하루 정도는 쉬어줘야 함
9일 전
글쓴이
주말에 쉬는거생각하니까 ,, 몸이근질근질해,,,,주말엔 헬스장안열어서 ㅠㅠ
9일 전
익인1
그럼 월수금만 ㄱㄱ
9일 전
익인2
48시간정도면 다 낫지
9일 전
익인2
월화수 운동했는데 수요일에는 등가슴어깨를 했고 그럼 월화에는 뭐했는데?
운동 루틴을 수정하는게 낫겠는데
9일 전
글쓴이
월요일은 하체어깨 화욜은 가슴만하거 어제는 등>가슴>어깨 로 비중두고했어 ,,
9일 전
익인2
3분할로 할꺼면
월-하체,어깨
화-가슴,삼두
수-등,이두
목-휴식
금-하체,어깨
토-가슴,삼두
일-등,이두
이렇게 해
쉬는날을 목요일 대신 일요일로 해도 되고
9일 전
익인3
이두 삼두 코어
9일 전
익인3
그리고 매일 운동한다고 좋은거 아님 근육도 쉬게 해줘야함
9일 전
글쓴이
그럼 오늘 쉬어야겠땅..
9일 전
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