두달동안 8키로 감량 되려낭

165에 64인데 56-57까지 빼고시펑

[익인1]

59아래로 내려가는 게 힘들긴한데 가능은 할겨

[글쓴이]

Pt 받으면서 식단 하면 잘 빠지겠지… 진짜 다이어트 간다 ….

[익인1]

유산소 많이 해줭!! pt받으면 근육량이 늘어서 살이 생각보다 안빠진다고 생각할 수 있으니까 눈바디 체크하구!!!

[글쓴이]

고마워…! 유산소 보통 몇분정도 해야돼???? 구리고 자전거+런닝/런닝+천계 이런식으로 나눠서 해도 괜찮낭?.?

[익인1]

30분~60분! 체력이 별로면 체력 늘어날때까지 천천히 시간 늘려봥. 어차피 유산소는 전체를 움직이는 운동이면 다 상관없엉!! 제대로 하는 게 중요!!!

[글쓴이]

1에게
오…! 알려줘서 고마워….!!!! 나 하나만 더 물아봐도 될까 ㅠㅠ pt 쌤이 물론 알려주겠지만 받으려면 일주일 정도 남아서… 내가 기초대사량이 1280인데 보통 웨이트+유산소 하면 +200 정도 하라잖아 근데 유산소만 할때도 평소랑 비슷하게 먹어도 되나..?????

[익인1]

글쓴이에게
평소랑 비슷하게 먹는다는 게 일반식을 말하는거야??

[글쓴이]

1에게
홀 이제봤다…! 아닝 저 기초대사량+200!!!!