이번달부터 다시 헬스시작하는데
기구 아무것도 쓸 줄 몰라서
런닝머신 5.5로 걷기 / 9로 뛰기 (각2분씩 번갈아가며)
30분 이내로하고 + 자전거 20분 이내로하고잇어
식단은 그냥 아침은 못먹고 점심저녁은 샐러드나포케 일반식 번갈아가면서 먹는데...
다낭성이라 의사쌤하고 한달에 1,2키로씩 빼기로햇늠데
ㅜ살쪄서 현재158/53이야