54-> 44 성공한 사람으로써 … 먹어서 빼는 다이어트란 없음

먹는걸로 다이어트 불가

걍 적게 먹고, 덜먹어야하고, 암튼 식사량 줄여야함

지금 입터져서 50찍고 다시 다이어트 하러 간다ㅠ

4-5년간 입맛 넚어서 잘 유지했는데 백수되고 살 겁나 찜 흑흑

[익인1]

뭐 먹었엉 닭가슴살이랑 과일/토마토만 먹어도 되나?? 아니면 일반식 1끼?

[익인2]

기초 이상으로 먹었어? ㅠ

[익인6]

나도 이거 궁금..

[익인3]

원하는 체중 될 때까지 식사량 계속 줄여..?! 식사량 줄이는 건 괜찮은데 몸이 금방 적응해버리는 느낌이라 계속 줄이다간 진짜 한끼 풀떼기만 먹어야 되는 단계까지 갈까봐ㅠ

[익인4]

얼마만에 뺐어?

[익인5]

진자로,,,,,, 유지는 몰라도 감량은 적게 먹는 게 맞아ㅜ

[익인7]

ㄹㅇ그런거같아 나 기초만큼 먹는데 확실히 안먹을때보다 잘 안빠지는 느낌이어서 스트레스임,,
바짝 감량할땐 진짜 기초고 근손실이고 걍 양을 확 줄이는게 맞나봐ㅠ

[익인8]

휴우.......

[익인9]

나 기초 이상으로 먹고 피티 받았는데 20키로 넘게 뺌

[익인18]

과체중에서 정상으로?
정상체중에서 마름도 가능한가?

[익인10]

ㄹㅇ 감량은 안먹는거... 먹으면서 빼기 성공? 당신은 근수저일 가능성이 높습니다

[익인13]

근수저들은 살빼는법이 운동안하기도 있더라… 는 혈육ㅋㅋㅋㅋㅋ 좀만 운동해도 근육붙어서 체형관리랑 다이어트하려면 누워있으라그래ㅛ댘ㅋㅋㅋ

[익인10]

마자 ㅋㅋㅋㅋㅋ 본투비 근수저는 먹고 움직이기 = 커지기 공식이더라

[익인24]

나야... 운동 안해서 근손실 왔을때 더 말라보임...

[익인11]

나 그렇게 했다가 아니 난 평생 이 몸을 유지하려면 내가 먹고싶은거 하나도 못먹고 먹는 즐거움을 느끼지도 못해야하나?싶어서 관두고 그냥 적정체중만 유지하고있어..

[익인12]

222

[익인14]

키 몇이야??? 작은편인가?

[익인15]

난 탄수만 반 줄이고 고기랑 채소는 오히려 평소의 두배는 먹었어 이렇게만 먹어도 살 쭉쭉 빠지던데 물론 내가 젊고 첫 다이어트긴 했어

[익인16]

젊을 때 잘 먹고(먹으면 안 될 음식 끊고 기초대사량+알파, 규칙적인 식사) 운동하면 잘 빠짐... 잘 먹는 게 어려워서 그렇지

[익인17]

난 기초만큼 먹고 운동 하는 게 잘 빠지던데

[익인20]

222 난 근손실이 제일 무서움,, 나 기초대사량만큼만 먹을 때가 단순 체중계 숫자는 젤 잘 빠졌는데 체중은 빠지고 체지방률은 올라서 다시 기초대사량보다 더 먹으면서 운동하니까 체지방 빠지고 근육 붙더라

[익인19]

맞아 설탕을 퍼먹든 뭘먹든 걍 칼로리 적게먹는게 중요

[익인21]

나는 하루 두끼 먹고싶은거 먹고 점핑 하니 빠지더라 .. 점핑만만세 !!^^

[익인22]

하루 3끼 챙겨 먹고 간식도 머그면서 잘만 뺌 주 3-4회 운동하고 저녁 6시 이후로 안 먹고 액상과당 끊음

[익인23]

ㅇㅈ 그리고 절식 아니더라도 클린식+혈당관리식으로 소식하면서 빼면 건강하게 빠지고 체질도 살 안찌게 바뀜

[익인25]

뭔 ……..
48에서 43으로 하루 세끼 탄단지 맞춰서 먹규 잘만뺌 …. 세달도 안걸림

[익인26]

ㅇㅈ 나도 운동1도안하고 밥양만 반만줄였는데도 52>46댐

[익인27]

운동은 무슨 영상 보고 했어?

[익인28]

안굶고 맛있는거 먹고 살빼는법 알려줌
-운동 1-2시간 일주일에 두세번은 하기
-탄수화물을 줄이고 고기, 단백질로 배 채우기(배부를 때까지 먹어도 됨)
-2일 중 한끼은 탄수도 배부르게 먹기, 대신 더티푸드 불가(잡곡밥이 제일 좋음)
-당은 되도록 줄이셈. 다 제로로 먹어. 난 제로사이다랑 로우슈거 아몬드브리즈 많이마심
-외식할땐 먹어 그대신 적당량 먹고 젓가락 내려놓으셈

이렇게 해서 일주일에 1키로씩 감량중

[익인29]

저녁 수영하니까 야식으로 치킨 먹어도 빠지던디