몸무게 유지하면서 근육량만 늘리려는데 단백질 얼마나 늘려야 돼?

지금 몸무게 그대로 유지하면서 근육량 늘리고 체지방은 줄이려는데, 하루 두끼 다이어트식 유지 중이야 스펙은 163cm 49~50kg

이제 다이어트 식단에서 일반식으로 서서히 옮기려는데, 단백질 양을 얼마나 늘려야 할까?

지금 식단에서 단백질은 하루 50~60g 정도 섭취 중

피티 안 받고 집에서 관리중이라 감이 1도 안 옴ㅠ

[익인1]

집에서 홈트로? 단백질 먹는 것보다 운동하는게 중요한데… 단백질은 사용한 만큼 보충해주는 개념이라 그것도 넘치면 살 됨

[익인1]

먹는 거 유지하고 근력운동만 더 해봐

[글쓴이]

식단은 그대로 유지해야 되는구나 홈트 중이었고 이제 헬스장에서 기구 쓰면서 근력운동 제대로 하려고
고마웡🫶

[익인1]

안 다치게 조심해~~

[익인2]

지금 니 몸무게 kg당 최소 1g 이상

[글쓴이]

내가 지금 50이니까 최소 50g 이상 먹으라는 말이야??

[익인3]

홈트론 근육량 늘리기 어려오 기구 써야 해

[글쓴이]

ㅠㅠ역시 기구를 써야돼 홈트로는 무게치는데 한계가 있도라…🥺