규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
두달만에 홈트로 다른 몸매 되는거 가능인가
27
l
일상
새 글 (W)
7일 전
l
조회
596
l
164 56에 체지방률 32프로인데
5키로 빼고 체지방률 25로 하고싶어...
홈트로 근육량 늘릴 수 있나
•••
이런 글은 어떠세요?
이 약 먹으면 하룻밤 사이에 900칼로리 삭제한대
일상 · 11명 보는 중
부부의세계 여다경(한소희) 극 중 나이 24살이었다는 사실
이슈 · 38명 보는 중
광고
파워링크
다이소 2024 S/S 패션의류 신상👕 파자마&잠옷&홈웨어🩳
이슈 · 13명 보는 중
맥날 너무 많이 시키는것 같아??
일상 · 9명 보는 중
백현 중국에서 처음 반응온거 이때임
연예 · 10명 보는 중
내 mbti가 i인지 e인지 5초만에 확인하는 방법이래
일상 · 10명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
오늘 에버랜드에 동물보호단체까지 대동하고 난리친 푸바오갤러리
연예 · 6명 보는 중
밑에집 물샌다고 우리집 보러왓는데
일상 · 34명 보는 중
푸라닭 리뷰이벤트 뭐할까?
일상 · 4명 보는 중
팬티 시켰다고 진짜 팬티라고 찍어서 보내주면
일상 · 7명 보는 중
광고
파워링크
요아정 시킬까하다 리뷰사진보고 맘 접었어
일상 · 54명 보는 중
나 언니한테 가스라이팅 당하는거야?
일상 · 22명 보는 중
익인1
불가능
7일 전
익인1
무조건 빡세게 무산소 해줘야 되는데 1년잡아서 도달한거면 기적인수준
7일 전
익인2
ㄴㄴ 홈트로는 근육량 못 늘려 헬스장 가서 기구로 무게 쳐야 함
7일 전
글쓴이
5키로 덤벨들고 스쿼트 200개해두?ㅠㅠㅠ
7일 전
익인2
ㅇㅇ
스쿼트만 해서 근육량 늘릴 거 아니잖아 어깨, 등, 이두삼두, 가슴 운동 등등은 어케 하게
그리고 5키로에서 10키로 15키로 점점 무게 늘리면서 해야 근육이 느는데 집에선 그게 안 되니까
7일 전
익인3
다른 몸매되는 건 가능할듯 눈바디로. 근데 체지방 8빼기까지는 조금 빡셀수도?
근데 식단이 제일 중요해서 원래 안 건강하게 먹었으면 식단효과 많이 볼 것 같아
나는 두달만에 체지방 5퍼센트 빠졌어
7일 전
글쓴이
나 맨날 햄버거 피자 치킨 먹음 ㅠㅠ
7일 전
익인3
ㅇㅇ 그니까 체지방 32면 원래 좀 안 건강하게 먹었을거고 식단만 해도 잘 빠질 것 같아
7일 전
글쓴이
그럼 두달동안 저런거랑 휘낭시에 케이크 이런것들 1도 먹으면 안돼...? 일주일에 한번은 ㄱㅊ나ㅠㅠ
7일 전
익인3
당연히 괜찮지 나도 군것질 3번 할거 한번 정도로 줄인 수준이었어 대신 식사를 탄수만 먹고 간식으로 또 탄수를 먹진 않았어 식사 건강하게-간식 이렇게는 먹었어 아니면 식사 탄수-간식X
7일 전
글쓴이
3에게
헉 고마워❤️ㅠㅠㅠ
7일 전
익인4
하 헬스 다녀야하는구내 진짜 개싫다
7일 전
익인5
정상체중이셔서 2달 안에 안돼요
7일 전
익인6
안하는 것보단 나음
7일 전
익인6
눈바디는 확실히 달라져
7일 전
익인7
나 해봄 가능
7일 전
글쓴이
어케 했어?ㅠㅠㅠ
7일 전
익인7
홈트용 운동을 닭찌찌 먹고
식단하면서 매일했어
근데 내가 한 홈트가
일반인 기준 홈트가 아닌것같아
난 체조하는애들 운동으로 홈트했어
7일 전
익인7
근데 또 그냥 홈트
레벨별로 찾아가면서
무게까지 병행하면 가능할듯
나 지금 팔라인 만드는중이야
덤벨 1.5kg짜리로!
7일 전
익인7
일단해봐
나는 악착같이했어
해서 됐어진짜
안된다는 사람보다
해보고 이뤄낸 내 말에
더 용기를 얻어봐!!
7일 전
익인8
되면 세상사람들 호리병 몸매게ㅋㅋ
7일 전
익인9
수치가 정해저잇진 않지만 그래도 하다보면 조금은 변화 잇지 않으까???
7일 전
익인10
불법 약물 잇으면 될 듯
에페드린같은거
근육량 늘리려면 성장호르몬에 남성호르몬까지 ㄱㄱ
7일 전
익인11
나 했는데 살은 겁나 빠지는데 근육도 겁나 빠져….그래서 물렁몸 돼
7일 전
익인12
체지방률을 두달만에 32에서 25라니
근력 운동 한번도 안해봤지…?
1-2 줄이는것도 되게 힘들어
7일 전
익인14
댓글들 왜키화남..
7일 전
익인15
홈트로 체지방 빼는 건 가능
근데 근육도 빠질거야
근육량은 증량이 답이라…
그리고 식단 안 하면 안 빠져
내가 식단 안하면서 체지방률 10프로 뺄때
헬스장에서 매일 2시간씩 살면서 8개월 걸림
7일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행
l
익외거주
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
(혐오주의)트럼프 저격범 사살직후 사진이래
185
13:46
22806
0
일상
다들 눈 관리잘해.. 나 실명될뻔함
193
07.13 23:38
46818
17
일상
생리 이틀차마다 잘때 침대에 묻는데 대체어떡하지
131
10:56
7730
1
야구
/
알림/결과
2024.07.13 현재 팀 순위
93
07.13 22:12
11664
1
이성 사랑방
적당히 살만큼 산 언니누나이모가 상담해드림다
112
07.13 23:04
9561
0
촉
타로 봐줄게~
56
14:56
782
0
BL웹툰
내 이름 되게 유명한 작품에 공이다?
49
1:09
5798
0
T1
LPL 웨이보 공계 관련 무슨 일인지 가져옴
27
1:49
2467
0
KIA
갸티비에 대해 다들 어캐 생각해?
20
10:20
4131
0
한화
ㄹㅇㅇ 3루음주
24
15:09
1361
0
삼성
비판 객관적으로 봤을 때 어땠어?
14
07.13 22:00
1893
0
롯데
143블럭은 물 얼마나 와?
18
07.13 23:06
2018
0
익명뷰티
팔뚝 이 부분 어케뺌...
10
0:01
803
0
BL웹소설
나 폼리스, 더러운XX 가 인생작인데
12
07.13 22:35
687
0
SSG
송영진, 이로운, 박지환 기죽지마라
10
07.13 22:37
1381
0
트럼프 주작 증거 거져옴
19
9:04
1851
0
트럼프 되면 안 된다고 진심
1
9:03
49
0
트럼프 ㄹㅇ오글거린다...
9:03
69
0
지금 올라오는 트럼프 관련 글들은 스루 하는 게 맞음
9:02
76
0
낙태 반대하는 애들은 자폐,기형아 나오면 키울거야?
7
9:02
97
0
나도 뉴욕 도서관 가고 싶다
1
9:02
61
0
우리 아빠가 나한테 전화를 너무 자주해.. 전화중독같아
9
9:02
165
0
내가 만든 그릭요거트 지점토 같아
9:01
79
0
다이소 선풍기좀 추천해줘
9:00
13
0
바람 한번도 안핀 사람은 있어도 한번만 핀 사람으ㅡㄴ 없다는거 진짜일까
9:00
27
0
분명 나 연애세포 없는 20대 후반 모솔이었는데……
22
8:59
816
0
한우값 내려간다고 농민들 시위하는거보면 골때림
5
8:59
349
0
요새 전세계적으로 우파가 대세긴함
3
8:58
92
0
남친이랑 해외여행 반대하는 부모님 흔해?
21
8:58
89
0
요로결석으로 응급실 실려갔다오고.. 물마시고 산책중
2
8:58
27
0
오늘뭐하지애들아
2
8:57
26
0
이성 사랑방
남자는 상황이별 아니면 연락 안오겠지?
6
8:56
164
0
숙취가 뒤늦게 오는 건 뭐야?
3
8:56
27
0
등업때문에 출첵 할려했는데
8:56
18
0
Cu 두바이 초콜릿 맛 유명하지않나?
8:56
22
0
처음
이전
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
다음
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
aespa - Supernova
2
이영지 - Small girl (feat. 도경수(D.O.))
3
NewJeans - How Sweet
4
NewJeans - Supernatural
5
QWER - 고민중독
6
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
7
NewJeans - Bubble Gum
전체 인기글
l
안내
7/14 16:04 ~ 7/14 16:06 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
ㅂㅇㅅ경호원 바이럴 맞네
13
2
유머·감동
오늘 퇴사한 직원 있는데 개웃김ㅋㅋㅋㅋ
3
3
유머·감동
오늘 동물농장에 나온 태어날때부터 한부모가정이었던 앵무새
2
4
야구
우취 맞네...
5
유머·감동
어느순간 없어진 대학교 문화
6
일상
자궁 적출해도 사는데 지장 없지?
21
7
유머·감동
뉴진스 민지 이짤 고구려 왕세자다 vs 신라 화랑이다
12
8
야구
오늘 할 것 같은 곳 어디에여?ㅠ
1
9
일상
하객룩 너무 어렵다.. 한번만 봐줘ㅠㅠ
7
10
일상
난 살 찔수가 없는 조건임
16
11
유머·감동
의외로 '이거' 하면 자존심 상해하는 사람들이 많음
19
12
일상
대한항공 공동운항 진에어면 기내식안줘?
6
13
이슈·소식
김건희 여사 사진 교체 논란
17
14
일상
발을씻자 샤워 후기
4
15
이슈·소식
New 연예계 충격 불륜 폭로 [판]
105
16
일상
직장인 신입이라 쉬는날 공부해야하는게 계속 쌓이는중 ㅠ
5
17
야구
오늘 어딜 보지..
1
18
일상
여름맞이 흰블라우스 골라줘!!!! 🌷🌷
1
19
유머·감동
치킨집 하면서 제일 행복할 때.jpg
20
야구
사직 우취
5
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
7/14 16:04 ~ 7/14 16:06 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
2
1
자궁 적출해도 사는데 지장 없지?
21
4
2
하객룩 너무 어렵다.. 한번만 봐줘ㅠㅠ
7
1
3
난 살 찔수가 없는 조건임
16
4
4
대한항공 공동운항 진에어면 기내식안줘?
6
5
발을씻자 샤워 후기
4
8
6
직장인 신입이라 쉬는날 공부해야하는게 계속 쌓이는중 ㅠ
5
7
여름맞이 흰블라우스 골라줘!!!! 🌷🌷
1
8
복권 세트로 당첨된 거 첨임 ㅋㅋㅋㅋㅋ
5
9
나 90kg인데 모임에서 어떤 오빠가 이러던데
6
10
얼굴에서 젤 먼저 땀나는 부위
1
6
11
화장실 땜에 알바 고민하는거 너무 MZ냐
5
1
12
선크림 눕혀서 보관하면 안된대!! (필독, 꿀팁)
3
13
미용실 디자이너 나시 입으셨는데
4
3
14
소변 닦을때 휴지에 피가 묻어난 이후로
3
3
15
나 뚱뚱한데 살 빼야하는 이유가 뭐임?
6
16
많이 먹는데 날씬한 경우는 이거였어
10
17
브레이크 위치가 어디야??
6
18
아침에 커피 사는 카페 있는데
10
19
나 승마살 좀 많이 심각한편이지...? (사진O) 4시에 펑
25
20
이런 머리 소화하기 오바야…??
1
1 ~ 10위
11 ~ 20위