규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
두달만에 홈트로 다른 몸매 되는거 가능인가
27
l
일상
새 글 (W)
5일 전
l
조회
584
l
164 56에 체지방률 32프로인데
5키로 빼고 체지방률 25로 하고싶어...
홈트로 근육량 늘릴 수 있나
•••
이런 글은 어떠세요?
어제 먹투유 성찬이 찐으로 취기 오른거 맞대
연예 · 4명 보는 중
"난 왜 서울 태생이 아닐까ㅠ”… 지방 취준생들 눈물
이슈 · 12명 보는 중
광고
파워링크
미친 세븐틴 정한 원우 컨포 뜸
연예 · 2명 보는 중
길거리에서 환승연애 현커 스포 당한 아이돌
이슈 · 19명 보는 중
36주 낙태 주작의심 떴네??
일상 · 19명 보는 중
여러분! 우산이나 양산 그냥 쓰레기로 버리지 마시고 '호우호우' 우산수리팀으로 보내주세요
이슈 · 16명 보는 중
광고
파워링크
우리회사 메신저 규칙좀 봐
일상 · 3명 보는 중
근데 확실히 스탠리랑 스벅 스탠리랑 차이가 나네
일상 · 22명 보는 중
4세대 대표곡으로 뽑히는 3곡
연예 · 14명 보는 중
땅 파면 팔수록 멘붕오고 있는 고고학 근황.jpg
이슈 · 35명 보는 중
광고
파워링크
설렘 미쳤다는 키차이 34cm
이슈 · 7명 보는 중
정형외과 : 많이 걷지 마세요.jpg
이슈 · 16명 보는 중
익인1
불가능
5일 전
익인1
무조건 빡세게 무산소 해줘야 되는데 1년잡아서 도달한거면 기적인수준
5일 전
익인2
ㄴㄴ 홈트로는 근육량 못 늘려 헬스장 가서 기구로 무게 쳐야 함
5일 전
글쓴이
5키로 덤벨들고 스쿼트 200개해두?ㅠㅠㅠ
5일 전
익인2
ㅇㅇ
스쿼트만 해서 근육량 늘릴 거 아니잖아 어깨, 등, 이두삼두, 가슴 운동 등등은 어케 하게
그리고 5키로에서 10키로 15키로 점점 무게 늘리면서 해야 근육이 느는데 집에선 그게 안 되니까
5일 전
익인3
다른 몸매되는 건 가능할듯 눈바디로. 근데 체지방 8빼기까지는 조금 빡셀수도?
근데 식단이 제일 중요해서 원래 안 건강하게 먹었으면 식단효과 많이 볼 것 같아
나는 두달만에 체지방 5퍼센트 빠졌어
5일 전
글쓴이
나 맨날 햄버거 피자 치킨 먹음 ㅠㅠ
5일 전
익인3
ㅇㅇ 그니까 체지방 32면 원래 좀 안 건강하게 먹었을거고 식단만 해도 잘 빠질 것 같아
5일 전
글쓴이
그럼 두달동안 저런거랑 휘낭시에 케이크 이런것들 1도 먹으면 안돼...? 일주일에 한번은 ㄱㅊ나ㅠㅠ
5일 전
익인3
당연히 괜찮지 나도 군것질 3번 할거 한번 정도로 줄인 수준이었어 대신 식사를 탄수만 먹고 간식으로 또 탄수를 먹진 않았어 식사 건강하게-간식 이렇게는 먹었어 아니면 식사 탄수-간식X
5일 전
글쓴이
3에게
헉 고마워❤️ㅠㅠㅠ
5일 전
익인4
하 헬스 다녀야하는구내 진짜 개싫다
5일 전
익인5
정상체중이셔서 2달 안에 안돼요
5일 전
익인6
안하는 것보단 나음
5일 전
익인6
눈바디는 확실히 달라져
5일 전
익인7
나 해봄 가능
5일 전
글쓴이
어케 했어?ㅠㅠㅠ
5일 전
익인7
홈트용 운동을 닭찌찌 먹고
식단하면서 매일했어
근데 내가 한 홈트가
일반인 기준 홈트가 아닌것같아
난 체조하는애들 운동으로 홈트했어
5일 전
익인7
근데 또 그냥 홈트
레벨별로 찾아가면서
무게까지 병행하면 가능할듯
나 지금 팔라인 만드는중이야
덤벨 1.5kg짜리로!
5일 전
익인7
일단해봐
나는 악착같이했어
해서 됐어진짜
안된다는 사람보다
해보고 이뤄낸 내 말에
더 용기를 얻어봐!!
5일 전
익인8
되면 세상사람들 호리병 몸매게ㅋㅋ
5일 전
익인9
수치가 정해저잇진 않지만 그래도 하다보면 조금은 변화 잇지 않으까???
5일 전
익인10
불법 약물 잇으면 될 듯
에페드린같은거
근육량 늘리려면 성장호르몬에 남성호르몬까지 ㄱㄱ
5일 전
익인11
나 했는데 살은 겁나 빠지는데 근육도 겁나 빠져….그래서 물렁몸 돼
5일 전
익인12
체지방률을 두달만에 32에서 25라니
근력 운동 한번도 안해봤지…?
1-2 줄이는것도 되게 힘들어
5일 전
익인14
댓글들 왜키화남..
5일 전
익인15
홈트로 체지방 빼는 건 가능
근데 근육도 빠질거야
근육량은 증량이 답이라…
그리고 식단 안 하면 안 빠져
내가 식단 안하면서 체지방률 10프로 뺄때
헬스장에서 매일 2시간씩 살면서 8개월 걸림
5일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행
l
익외거주
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
overdose가 왜 중독임..?
337
07.12 14:34
55007
2
일상
내년 최저임금 실환가
383
07.12 09:48
67207
3
일상
신입이 빵사왔는데 욕먹음
245
07.12 16:44
46119
0
야구
사생활 폭로 또 떴네
281
07.12 16:16
45564
2
KIA
/
OnAir
❤️동하에 대한 객관적인 비평 또는 피드백? 원치않습니다 무조건적..
3163
07.12 17:31
25536
0
삼성
/
OnAir
🦁 타격감 지켜 무조건 지켜 점수 많이 내자~ 7/12 달글 💙
3028
07.12 17:57
15351
0
T1
본인표출
🍀PM 7:30 24 서머 1R VS HLE전 달글🍀
2295
07.12 10:14
10682
1
롯데
🌺 0712 달글!! 집🏠에서는 이겨야겠죠? @박떤투수 🌺
3429
07.12 17:25
16228
0
한화
/
OnAir
🍀 240712 달글 🍀
2971
07.12 18:12
12554
1
두산
/
OnAir
🐻 🤜곽빈 시라카와 발라조빅 트리오 레쭈고🤛 🐻 240712 달글..
2136
07.12 18:21
12237
0
NC
/
OnAir
💚거침없이 가자🍀THE ROAD TO GREATNESS💙240712..
1897
07.12 18:00
9817
0
이성 사랑방
애인이 울었는데 내가많이 잘못한거야??
54
07.12 17:37
16884
0
LG
/
OnAir
👯♂️❤️ 개미성우 배터리 오늘 잘해보자❣️ | 240712 달글..
997
07.12 17:50
9431
0
키움
/
OnAir
💖🌹 24.07.12 vs NC 다이노스 제발 이겨내라 히어로들아..
931
07.12 17:41
6877
0
SSG
하근데 헤드샷맞은 선수분..별일없겠지?
20
07.12 21:54
4700
0
Intp들 다 와봐
12
0:14
32
0
이성 사랑방
/
연애중
애인이 살찌고 피부 나빠졌는데 왤케 식냐ㅜㅜ
13
0:14
98
0
에이티즈 이 멤버 누구야?
2
0:14
55
0
하 백수생활 청산하려고 다음 주 면접간다
5
0:14
56
0
이성 사랑방
애인이 카톡 프뮤 이별노래로 해놔도 상관없어?
6
0:13
47
0
이성 사랑방
/
연애중
키 차이 몇센티 나 보여?? 사진있
20
0:13
1065
0
아이폰으로 건너가볼까 생각했는데
0:13
14
0
대구에 잘생긴 남자가 어디있다는거야?
8
0:13
36
0
가끔보면 불쌍한 척 원하는 답 얻어낼려는 답정너들 있더라
0:13
10
0
원룸사는 익들 옷 정리 어케해/???
2
0:13
10
0
궁금한게 라면 칼로리 500이면 국물까지 싹 먹어야 500인거지??
1
0:13
12
0
이런건 수선 얼마정도 할까?ㅠㅠ
0:13
6
0
손민수라는 단어 유행한게 넘 신기함ㅋㅋㅋㅋㅋ
0:13
13
0
토익그냥안가게..ㅎ
5
0:13
25
0
친구 무리 사이에서 손절
1
0:12
36
0
요즘은 김밥집 기본김밥 2500원이면 싼거지?
2
0:12
12
0
이성 사랑방
/
연애중
애인입장에서 우리집에서 놀자하는 거 부담스러울까..?
12
0:12
62
0
알바 수습기간 돈주나?
12
0:12
17
0
왜 내 인스타만 게시글 사진 안 보이지ㅠㅠ
0:12
6
0
동생이 대학 안가고 평생교육원 갈거라는데 걍 냅둬야될까?
1
0:12
20
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
트렌드 🔥
굿파트너
teaser
(ㅅㅍㅈㅇ
연예 스트레이키즈
전체 인기글
l
안내
7/13 0:38 ~ 7/13 0:40 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
유머·감동
전두환 손자 전우원 근황.jpg
10
2
일상
아 아빠 권고사직 당하고 일자리 알아보는데 눈물나 미치겠음
6
3
일상
요아정 벌집꿀 원래 이렇게 작아..?
9
4
일상
아 얘 진짜 눈치더럽게없어
21
5
유머·감동
와 신입 당돌하다 MZ다........
21
6
일상
핫플
교사도 출장가냐는 말 당황스럽네
62
7
유머·감동
취업해서 너무 기쁜 24살 여대생.jpg
13
8
이슈·소식
한국은 빠진 아이폰 iOS18 톡화녹음 기능 일부
1
9
유머·감동
'애플' 팀쿡 앞에서 직접 만든 앱 시연한 韓 대학생
9
10
유머·감동
손석구 놀라운 머리크기
22
11
팁·추천
생리 전 증후군때는 떡볶이를 드세요
22
12
유머·감동
침착맨이 선정한 양념치킨 순위.jpg
9
13
할인·특가
다이소와 함께 COOL한 여름나기 💦
4
14
일상
우리 강아지 시한부라는데 소중하지가 않아
7
15
이슈·소식
쯔양측 변호사가 공개한 쯔양 폭행 피해 사진
21
16
일상
공무원 하락세 사실인데 뭘 그러냐
23
17
유머·감동
연애남매 용우 한 짤 요약
3
18
팁·추천
인사이드아웃2 개봉주 증정 MD 모음.jpg
19
유머·감동
은근 이걸로 스트레스 푸는 사람 꽤 됨
43
20
일상
얘드라 르메르 카드지갑 이거 어때?
9
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
7/13 0:38 ~ 7/13 0:40 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
3
1
아 아빠 권고사직 당하고 일자리 알아보는데 눈물나 미치겠음
6
1
2
요아정 벌집꿀 원래 이렇게 작아..?
9
1
3
아 얘 진짜 눈치더럽게없어
21
1
4
핫플
교사도 출장가냐는 말 당황스럽네
62
1
5
우리 강아지 시한부라는데 소중하지가 않아
7
1
6
공무원 하락세 사실인데 뭘 그러냐
23
3
7
얘드라 르메르 카드지갑 이거 어때?
9
8
되게 인생 허무한게
2
9
이건 누가봐도 회사사람들이 쓰레기 아님?
10
익들아 인스타하면서 이거뜬적있어?
1
3
11
딸-아들이 좋아? 아들-딸이 좋아?
13
1
12
아무도 없어 40
4
6
13
전재산26만원으로 월요일까지 버티기가능할까?
9
1
14
나는 진짜 김치찌개 먹을때 꼭 지키는게있음
3
15
대체 몇 시에 자냐고 왜 물어보는거임
7
4
16
나시 보이는거 ㄱㅊ아??
1
2
17
사람이 정말 친구가 0명일수가 있음?
7
18
코 너무 스트레슨데 피부과 가서 뭐 해야 할까 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ (혐오주의)
10
19
얘들아 인스타 이렇게 뜨면 디엠 안가??
4
20
intp 이랑 infp랑 무슨 차이야?
5
1 ~ 10위
11 ~ 20위