규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
🥇 2024 올림픽 카테고리에서 같이 달려요 🥇
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
두달만에 홈트로 다른 몸매 되는거 가능인가
27
l
일상
새 글 (W)
23일 전
l
조회
641
l
164 56에 체지방률 32프로인데
5키로 빼고 체지방률 25로 하고싶어...
홈트로 근육량 늘릴 수 있나
•••
이런 글은 어떠세요?
일론 머스크, 스페이스X의 최소 4명의 여직원과 관계 맺고 일부에게는 출산 강요
이슈 · 24명 보는 중
"나도 유튜브나 할 걸”…충주맨 특급 승진하자 돌아온 동료 반응
이슈 · 11명 보는 중
광고
파워링크
다이소 옷 사 왔는데 개웃겨
이슈 · 17명 보는 중
이게 상반기 유행 음식이라는데 맞아???
일상 · 23명 보는 중
sm 퍼포 디렉팅 직원분 127 삐그덕 무브먼트 영상 언급하신 인스스
연예 · 4명 보는 중
30대가 말아주는 기억조작짤…
연예 · 10명 보는 중
광고
파워링크
멜론 일간 10위권에 3곡 올린 가수
연예
어제 먹은 장어덮밥 이슈
일상 · 16명 보는 중
우리집 앞 망고빙수집
일상 · 33명 보는 중
용산 대통령실 청사에 북한이 보낸 쓰레기풍선 떨어졌다는데
일상 · 3명 보는 중
광고
파워링크
나연 싸인폴라 370장은 돌판 역대급으로 남겠지
연예 · 13명 보는 중
강아지도 때로는..식빵을 굽는다
일상 · 17명 보는 중
익인1
불가능
23일 전
익인1
무조건 빡세게 무산소 해줘야 되는데 1년잡아서 도달한거면 기적인수준
23일 전
익인2
ㄴㄴ 홈트로는 근육량 못 늘려 헬스장 가서 기구로 무게 쳐야 함
23일 전
글쓴이
5키로 덤벨들고 스쿼트 200개해두?ㅠㅠㅠ
23일 전
익인2
ㅇㅇ
스쿼트만 해서 근육량 늘릴 거 아니잖아 어깨, 등, 이두삼두, 가슴 운동 등등은 어케 하게
그리고 5키로에서 10키로 15키로 점점 무게 늘리면서 해야 근육이 느는데 집에선 그게 안 되니까
23일 전
익인3
다른 몸매되는 건 가능할듯 눈바디로. 근데 체지방 8빼기까지는 조금 빡셀수도?
근데 식단이 제일 중요해서 원래 안 건강하게 먹었으면 식단효과 많이 볼 것 같아
나는 두달만에 체지방 5퍼센트 빠졌어
23일 전
글쓴이
나 맨날 햄버거 피자 치킨 먹음 ㅠㅠ
23일 전
익인3
ㅇㅇ 그니까 체지방 32면 원래 좀 안 건강하게 먹었을거고 식단만 해도 잘 빠질 것 같아
23일 전
글쓴이
그럼 두달동안 저런거랑 휘낭시에 케이크 이런것들 1도 먹으면 안돼...? 일주일에 한번은 ㄱㅊ나ㅠㅠ
23일 전
익인3
당연히 괜찮지 나도 군것질 3번 할거 한번 정도로 줄인 수준이었어 대신 식사를 탄수만 먹고 간식으로 또 탄수를 먹진 않았어 식사 건강하게-간식 이렇게는 먹었어 아니면 식사 탄수-간식X
23일 전
글쓴이
3에게
헉 고마워❤️ㅠㅠㅠ
23일 전
익인4
하 헬스 다녀야하는구내 진짜 개싫다
23일 전
익인5
정상체중이셔서 2달 안에 안돼요
23일 전
익인6
안하는 것보단 나음
23일 전
익인6
눈바디는 확실히 달라져
23일 전
익인7
나 해봄 가능
23일 전
글쓴이
어케 했어?ㅠㅠㅠ
23일 전
익인7
홈트용 운동을 닭찌찌 먹고
식단하면서 매일했어
근데 내가 한 홈트가
일반인 기준 홈트가 아닌것같아
난 체조하는애들 운동으로 홈트했어
23일 전
익인7
근데 또 그냥 홈트
레벨별로 찾아가면서
무게까지 병행하면 가능할듯
나 지금 팔라인 만드는중이야
덤벨 1.5kg짜리로!
23일 전
익인7
일단해봐
나는 악착같이했어
해서 됐어진짜
안된다는 사람보다
해보고 이뤄낸 내 말에
더 용기를 얻어봐!!
23일 전
익인8
되면 세상사람들 호리병 몸매게ㅋㅋ
23일 전
익인9
수치가 정해저잇진 않지만 그래도 하다보면 조금은 변화 잇지 않으까???
23일 전
익인10
불법 약물 잇으면 될 듯
에페드린같은거
근육량 늘리려면 성장호르몬에 남성호르몬까지 ㄱㄱ
23일 전
익인11
나 했는데 살은 겁나 빠지는데 근육도 겁나 빠져….그래서 물렁몸 돼
23일 전
익인12
체지방률을 두달만에 32에서 25라니
근력 운동 한번도 안해봤지…?
1-2 줄이는것도 되게 힘들어
23일 전
익인14
댓글들 왜키화남..
23일 전
익인15
홈트로 체지방 빼는 건 가능
근데 근육도 빠질거야
근육량은 증량이 답이라…
그리고 식단 안 하면 안 빠져
내가 식단 안하면서 체지방률 10프로 뺄때
헬스장에서 매일 2시간씩 살면서 8개월 걸림
23일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행
l
익외거주
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
그...춘천이라는 곳이 어디야??
355
07.29 18:38
43560
1
야구
🍀🍀🏹양궁 달글(aka.콩고물달글)🍀🍀
6798
07.29 21:28
41539
1
일상
지금 친구 쥐잡듯이 잡는중...
354
07.29 19:36
81588
6
일상
아.. .. 인생이 너무 쉬워...
258
07.29 20:03
47974
3
촉
3개월 이내 타로운 봐줄게 (랜덤)
229
07.29 19:39
6825
0
이성 사랑방
근데 현실에 비출산 생각하는 사람들이 진짜 있음?
101
07.29 22:25
13563
0
만화/애니
얘들아.. 나도... 오타구가 되고 싶어
49
07.29 22:54
7140
0
메이플스토리
복귀용.. 충격적인 말 들음.....
50
07.29 19:04
8684
0
T1
밍석이 갠방 볼 쑥들
328
07.29 22:54
3767
0
SSG
오태곤 유니폼 뭐가 이뻐
17
07.29 21:30
2005
0
KIA
윤해진 선수들한테 평이 좋은갑네...
17
07.29 23:23
7058
0
NC
건우 9월부터 재활 스케줄 잡을 수 있다네..
13
07.29 18:50
3143
0
한화
우리는 왜 압바라고 안해
20
07.29 23:22
4002
0
삼성
ㅇㄱㅂㅈ이 말한 우리팀 소식 정리한거
11
07.29 20:35
3211
1
두산
야구부장인가 그 분도 추측아니야??
10
07.29 22:27
5268
0
근데 정병 오면 샤워를 하거나 뭘 먹어봐
27
07.25 22:14
450
0
이성 사랑방
운명/인연이 뭐라고 생각해 ?
2
07.25 22:14
141
0
내일 월급 들어온다
07.25 22:14
19
0
8월 도쿄 비행기 왕복 36이면 비싼가?
8
07.25 22:14
352
0
26살 사기업 인턴 많아?
3
07.25 22:14
58
0
갱년기 엄마들 짜증 원래 이렇게 심해?
7
07.25 22:14
51
0
이성 사랑방
난 애인 가슴 절벽이어도 됨
9
07.25 22:14
469
0
이성 사랑방
잇팁 잘 삐지나
8
07.25 22:14
146
0
똥꼬 찢어진거같은데 항문외과가야해?
9
07.25 22:14
56
0
당근 환불 했는디 물건 가져다 주기 싫대
3
07.25 22:13
46
0
이성 사랑방
/
연애중
애인이 밥 먹다가 뚫어져라 보면서 자꾸 혼자 웃는데 왜그러는거야?
3
07.25 22:13
136
0
가방 살말 해주라ㅎㅎ
5
07.25 22:13
114
0
남자애기들은 뭐 좋아해 캐치티니핑 같은거
12
07.25 22:13
44
0
여행(국내)갈때 이건 무조건 들고간다 하는거 있어?
2
07.25 22:13
40
0
딱 붙는 옷이 제일 잘 어울리는 익들아
4
07.25 22:13
51
0
티몬 .. 나 항공권인데
6
07.25 22:13
953
0
언제까지 살아야되냐
1
07.25 22:12
27
0
나 해외여행만 가면 소식좌된다
07.25 22:12
22
0
양념치킨 잘하는집 추천 해줘
2
07.25 22:12
28
0
적금 1200만원 만기 후 600만원 썼다
1
07.25 22:12
64
0
처음
이전
645
646
647
648
649
650
651
652
653
654
655
1656
다음
검색
새 글 (W)
신설 메뉴 🎉
원피스
1개월 전
은둔형외톨이
11일 전
다이어리꾸미..
11일 전
울산HD FC
11일 전
국제연애
1개월 전
MBTI
25일 전
방사선사
1개월 전
전체 인기글
l
안내
7/30 12:26 ~ 7/30 12:28 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
핫플
레알 비상이다...ㅈ됨...
66
2
이슈·소식
현재 난리난 비행기 비즈니스석 전자담배남.JPG
13
3
일상
아 짜증나 비행기 6시인데 8시 반으로 지연됨........
7
4
연예
정보/소식
[단독] 일본도에 찔린 몸 이끌고 "신고 좀" 외쳤지만…은평 살인사건 비극
5
연예
정보/소식
[단독] '다인실 내 강박' 환자 사망 다음 날…또 강박한 인천 정신병원
3
6
일상
매트립보다 촉촉립이 묻어남 더 많다는거 신기해
9
7
이슈·소식
파리올림픽 개막식 성기 노출 댄서 억울할 듯
2
8
이슈·소식
세계랭킹 1위가있는데 중계안해주는 희한한 나라
14
9
유머·감동
이런 고양이가 실제로있다면 키운다vs안 키운다
8
10
일상
일본은 여름에 가기엔 좀 그렇구나
2
11
일상
이거 단거많이먹으면 생기는건가 (혐오주의)
5
12
유머·감동
엄마가 컴퓨터교실 다닌 결과.jpg
9
13
유머·감동
해원 닮은 일본 남돌이라는데 ㄹㅇ 개웃긴다 ㅋㅋㅋㅋ
10
14
이슈·소식
유명 정신과 의사 양재웅, 입원 환자 사망에 밝힌 입장
1
15
이슈·소식
해외에서 민폐 오지는 한국 유학생
27
16
이슈·소식
결혼하기전에 출산에 대한 대화를 서로 다르게 생각해서 이혼한 경우
23
17
일상
30살 모은돈..
2
18
일상
엄마가 갑자기 뜬금없이 넌 왤케 무뚝뚝하니?! 하고 소리 지르고 문 쾅닫고 나갔는데
8
19
이슈·소식
아이폰급으로 부드러워졌다는 갤럭시 근황..jpg
8
20
일상
와 우리 지역 택시기사들 못 벌면 600이래
11
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
7/30 12:26 ~ 7/30 12:28 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
핫플
레알 비상이다...ㅈ됨...
66
2
아 짜증나 비행기 6시인데 8시 반으로 지연됨........
7
3
매트립보다 촉촉립이 묻어남 더 많다는거 신기해
9
4
4
일본은 여름에 가기엔 좀 그렇구나
2
2
5
이거 단거많이먹으면 생기는건가 (혐오주의)
5
2
6
30살 모은돈..
2
1
7
엄마가 갑자기 뜬금없이 넌 왤케 무뚝뚝하니?! 하고 소리 지르고 문 쾅닫고 나갔는데
8
3
8
요즘 중소기업도 취직하기 힘들어?
14
9
와 우리 지역 택시기사들 못 벌면 600이래
11
2
10
내가 여름 개같이 싫어하는 이유는 딱 2개임
2
11
이거 점심 식단으로 어때!?40
2
1
12
출근시간에 공항철도에 캐리어 들고타면 민폐야...?
5
4
13
11개월 계약직 공고보면 개짜증남ㅋㅋㅋㅋ
2
14
우리동네 어제 살인사건 있었데
2
5
15
취준 어떻게 시작해야 되는지 모르겠어
12
3
16
내 얼굴형은 무슨 모양이야?
8
1
17
헬스 저녁에 가는 익들아
6
18
아니 내 앞의 할배 노망났나 ㄹㅇ
1
8
19
반차 썼는데 퇴근 못하는 중.....
1
5
20
이틀 운동했다고 지금 다리 겁나 아픔
6
1 ~ 10위
11 ~ 20위