규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
두달만에 홈트로 다른 몸매 되는거 가능인가
27
l
일상
새 글 (W)
7일 전
l
조회
595
l
164 56에 체지방률 32프로인데
5키로 빼고 체지방률 25로 하고싶어...
홈트로 근육량 늘릴 수 있나
•••
이런 글은 어떠세요?
카디비 오늘 아무랑도 대화 못하겠다
연예 · 1명 보는 중
이런 사람들이 진짜 밝은 사람임
이슈 · 9명 보는 중
광고
파워링크
세월호 진짜 대형참사였네
일상 · 4명 보는 중
구준엽과 강제결별후 아무 대머리 따라가던 서희원
이슈 · 18명 보는 중
이정도면 몇컵이야?
일상 · 10명 보는 중
살찐사람과 마른사람 차이점
이슈 · 19명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
어제 유출된 푸바오 사진에 대한 웨이보 관련 건 요약 🐼
연예 · 2명 보는 중
츄가 생각하는 지켜츄와 한강츄 인상이 차이 나는 이유
이슈 · 16명 보는 중
너무 슬픈 한아름송이 인스타 글(feat.구름이)
이슈 · 5명 보는 중
근데 뉴진스 이 한복은 진짜 예고용이었나봐 ㅠㅠ
연예 · 1명 보는 중
광고
파워링크
인턴 첫출근에 트위드원피스 괜차나?
일상 · 4명 보는 중
정보/소식
WWW 르세라핌 화보
연예 · 1명 보는 중
익인1
불가능
7일 전
익인1
무조건 빡세게 무산소 해줘야 되는데 1년잡아서 도달한거면 기적인수준
7일 전
익인2
ㄴㄴ 홈트로는 근육량 못 늘려 헬스장 가서 기구로 무게 쳐야 함
7일 전
글쓴이
5키로 덤벨들고 스쿼트 200개해두?ㅠㅠㅠ
7일 전
익인2
ㅇㅇ
스쿼트만 해서 근육량 늘릴 거 아니잖아 어깨, 등, 이두삼두, 가슴 운동 등등은 어케 하게
그리고 5키로에서 10키로 15키로 점점 무게 늘리면서 해야 근육이 느는데 집에선 그게 안 되니까
7일 전
익인3
다른 몸매되는 건 가능할듯 눈바디로. 근데 체지방 8빼기까지는 조금 빡셀수도?
근데 식단이 제일 중요해서 원래 안 건강하게 먹었으면 식단효과 많이 볼 것 같아
나는 두달만에 체지방 5퍼센트 빠졌어
7일 전
글쓴이
나 맨날 햄버거 피자 치킨 먹음 ㅠㅠ
7일 전
익인3
ㅇㅇ 그니까 체지방 32면 원래 좀 안 건강하게 먹었을거고 식단만 해도 잘 빠질 것 같아
7일 전
글쓴이
그럼 두달동안 저런거랑 휘낭시에 케이크 이런것들 1도 먹으면 안돼...? 일주일에 한번은 ㄱㅊ나ㅠㅠ
7일 전
익인3
당연히 괜찮지 나도 군것질 3번 할거 한번 정도로 줄인 수준이었어 대신 식사를 탄수만 먹고 간식으로 또 탄수를 먹진 않았어 식사 건강하게-간식 이렇게는 먹었어 아니면 식사 탄수-간식X
7일 전
글쓴이
3에게
헉 고마워❤️ㅠㅠㅠ
7일 전
익인4
하 헬스 다녀야하는구내 진짜 개싫다
7일 전
익인5
정상체중이셔서 2달 안에 안돼요
7일 전
익인6
안하는 것보단 나음
7일 전
익인6
눈바디는 확실히 달라져
7일 전
익인7
나 해봄 가능
7일 전
글쓴이
어케 했어?ㅠㅠㅠ
7일 전
익인7
홈트용 운동을 닭찌찌 먹고
식단하면서 매일했어
근데 내가 한 홈트가
일반인 기준 홈트가 아닌것같아
난 체조하는애들 운동으로 홈트했어
7일 전
익인7
근데 또 그냥 홈트
레벨별로 찾아가면서
무게까지 병행하면 가능할듯
나 지금 팔라인 만드는중이야
덤벨 1.5kg짜리로!
7일 전
익인7
일단해봐
나는 악착같이했어
해서 됐어진짜
안된다는 사람보다
해보고 이뤄낸 내 말에
더 용기를 얻어봐!!
7일 전
익인8
되면 세상사람들 호리병 몸매게ㅋㅋ
7일 전
익인9
수치가 정해저잇진 않지만 그래도 하다보면 조금은 변화 잇지 않으까???
7일 전
익인10
불법 약물 잇으면 될 듯
에페드린같은거
근육량 늘리려면 성장호르몬에 남성호르몬까지 ㄱㄱ
7일 전
익인11
나 했는데 살은 겁나 빠지는데 근육도 겁나 빠져….그래서 물렁몸 돼
7일 전
익인12
체지방률을 두달만에 32에서 25라니
근력 운동 한번도 안해봤지…?
1-2 줄이는것도 되게 힘들어
7일 전
익인14
댓글들 왜키화남..
7일 전
익인15
홈트로 체지방 빼는 건 가능
근데 근육도 빠질거야
근육량은 증량이 답이라…
그리고 식단 안 하면 안 빠져
내가 식단 안하면서 체지방률 10프로 뺄때
헬스장에서 매일 2시간씩 살면서 8개월 걸림
7일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행
l
익외거주
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
이순신 <<< 자서전 읽는데 엄청 깬다 와.........
416
07.13 15:05
76676
4
KIA
/
OnAir
❤️·아웃 안되 ·무안타 안되 ·실책 안되 ·병살타 안되 ·안타/홈런 됩니..
4298
07.13 17:00
32073
0
야구
/
장터
본인표출
기아가 재역전하면 당첨자가 원하는 거 10마넌어치 드려요
142
07.13 21:16
11021
0
삼성
/
OnAir
🦁 수비 집중!! 투아웃 이후 집중!! 4연승 가보자~ 7/13 달..
3249
07.13 17:22
17393
0
롯데
🌺 0713 달글!! 로떼야너네할수있으면서자꾸왜그래애액 🌺
3045
07.13 17:22
12776
0
이성 사랑방
데폭당하면 잘 못 헤어져?
97
07.13 15:01
40516
0
SSG
NO LIMITS, AMAZING LANDERS🚀 엥?인업은 승리지 ❤️ | 07..
4404
07.13 17:41
16682
0
두산
/
OnAir
🐻 감자군..🥔 초면에 미안하지만 퀄스플 부탁해요 🐻 240713 달글..
2243
07.13 17:09
15679
0
일상
이거 여주가 그렇게 못생긴거야?
81
07.13 19:42
10254
0
일상
다들 눈 관리잘해.. 나 실명될뻔함
146
07.13 23:38
6059
7
NC
/
OnAir
💚거침없이 가자🍀THE ROAD TO GREATNESS💙240713..
2270
07.13 17:30
11701
0
LG
/
OnAir
👯♂️❤️ 라인업 이것 뭐에요? | 240713 달글 🖤👯♂️
801
07.13 17:26
8339
0
키움
/
OnAir
💖🌹 24.07.13 vs NC 다이노스 윤하에게 첫승 가져다주길..
1065
07.13 17:11
7491
0
T1
애두라 우리 다큐 달글 달릴까..?
769
07.13 21:46
4237
0
메이플스토리
메애기 빌려주실 분?!👀
39
07.13 11:56
2857
0
운동하는 남자친구 선물로 이 더플백 어때??
1
0:09
26
0
공무원들아 질문
0:08
19
0
너희 스타일 아닌 사람이 계속 관심 보이면
14
0:08
282
0
케이스티파이 미러케이스 기스 잘 생겨???
1
0:08
12
0
20만원 선으로 생일선물 뭐가 좋을까?
2
0:08
14
0
근데 6년동안 공시했는데 못붙으면 문제가 뭘까??
1
0:08
59
0
단거 못끊겠는 다이어트 익들아 이거 강추
8
0:08
588
1
빵집 알바 2주됐는데 완전 적응해야 되는 거야?
1
0:08
24
0
괜찮다 한마디만 해주라
2
0:08
14
0
뭐임…? 곰표 맥주 왤케 맛있음…??????
0:08
11
0
다들 썬크림 바를때 로션처럼 전체에 펴발라 아님 이마 볼 턱 이런데만 발라?
6
0:08
18
0
핸드폰 글리터 케이스로 바꾼거 맘에 든다ㅋㅋㅋ
0:08
14
0
이성 사랑방
/
짝
마음 접어야 하는지 봐줘
11
0:08
166
0
정부에서 인적성검사 실행해서 직업찾아주면 좋겠다
7
0:07
47
0
얘들아 나 시간관리 어케할지 좀 봐줄래?
6
0:07
29
0
어릴 때는 건강한 줄 알았는데 크니까 개쓰레기 몸 같음.....
3
0:07
16
0
이성 사랑방
와 나 이정도면 취향이 장기연애 중인 남자인 듯;
1
0:07
70
0
공기계에서 발견한 작년 셀카 ,,, 40
5
0:07
63
0
좀벌레 박멸법좀
3
0:07
11
0
이런 애 주위에 있음 일반적으로 조용히 멀어짐? 아님 싸우고 멀어짐?
3
0:07
34
0
처음
이전
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
다음
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
ENHYPEN - Orange Flower (You Complete Me)
임영웅 - 이제 나만 믿어요
이창섭 - 천상연
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
ENHYPEN - Royalty
ENHYPEN - XO (Only If You Say Yes)
ENHYPEN - Polaroid Love
DAY6 (데이식스) - Welcome to the Show
전체 인기글
l
안내
7/14 4:40 ~ 7/14 4:42 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
미국은 볼 패인걸 좋아하고 우리나라는 싫어하는 이유 이거 같음
1
2
유머·감동
밤에 폰 잘 하고 있는데 이런 디엠이 온다면?
26
3
팁·추천
은근히 좋아하는 사람이 많은 고깃집
4
일상
나 엄마가 비빔만두 해준거 생각나서 김밥천국에서 주문했는데
6
5
일상
미국익 최애 쿠키
23
6
유머·감동
엔터사에서 일하고 다신 돌덕질 못하는 후기
8
7
유머·감동
스탭 머리위에 대본 올려놓은 연예인
14
8
유머·감동
한국 요리 유튜브에 이탈리아 사람이 댓글 단 이유.jpg
1
9
일상
하다하다 펫 타로 까지 있네 ㅋㅋㅋ
2
10
유머·감동
육아일기를 18년째 쓰고있는 아빠
11
11
유머·감동
외국인들이 한국식 츄러스냐고 물어본다는 과자.....jpg
6
12
일상
눈검사 녹내장 등이런거 검사하려면 일반검진센터가는거야? 걍안과가면 암말안해주던데?
2
13
이슈·소식
유튜브에 맛집으로 소개됐다가 적자났다는 국밥집..
98
14
이성 사랑방
업소 간 남자를 용서해줘도 될까
12
15
일상
나 7년동안 왕따 당했는데
4
16
야구
나 우리팀 우취되면 엔씨 경기 응지석가는게 꿈이야
6
17
이성 사랑방
회식 이해 못 해주는 애인
37
18
이성 사랑방
이별
차단하고 싶은데 도저히 못 하겠어
1
19
일상
어라? 라는 말 출처가 일본일까 한국일까
20
이성 사랑방
진짜 너무 충격이다
7
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
7/14 4:40 ~ 7/14 4:42 기준
1 ~ 10위
1
1
미국은 볼 패인걸 좋아하고 우리나라는 싫어하는 이유 이거 같음
1
1
2
미국익 최애 쿠키
23
1
3
나 엄마가 비빔만두 해준거 생각나서 김밥천국에서 주문했는데
6
1
4
하다하다 펫 타로 까지 있네 ㅋㅋㅋ
2
5
눈검사 녹내장 등이런거 검사하려면 일반검진센터가는거야? 걍안과가면 암말안해주던데?
2
2분 내에 조회된 글이 충분하지 않습니다