규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
두달만에 홈트로 다른 몸매 되는거 가능인가
27
l
일상
새 글 (W)
7일 전
l
조회
595
l
164 56에 체지방률 32프로인데
5키로 빼고 체지방률 25로 하고싶어...
홈트로 근육량 늘릴 수 있나
•••
이런 글은 어떠세요?
김밥집 사장님 인스타에서 진행중인 투표.JPG
이슈 · 14명 보는 중
익들아 이김치 씻어서 먹을수 잇을거같긴해..?
일상 · 9명 보는 중
광고
파워링크
[유퀴즈] 생각한대로 성공하지 않은적이 없었던 민희진의 EXO 으르렁 컨셉
이슈 · 23명 보는 중
와 성찬이 어머니 왈 "내가 낳은 명품에 왜 기스를 내느냐”
연예 · 36명 보는 중
연애남매 초반 하차한 사람들은 당황할 최근 회차 상황.twt
이슈 · 62명 보는 중
반포자이 분실물
이슈 · 10명 보는 중
광고
파워링크
아궁빵의 원조 답구나....ㅈㅇ 도영
연예 · 6명 보는 중
나 매일매일 회사 점심도시락싸서다님
일상 · 33명 보는 중
정보/소식
인사이드아웃2 한국화 포스터
연예 · 12명 보는 중
아빠가 아침에 선풍기 끄고나가서 이거 붙여놓음
일상 · 31명 보는 중
광고
파워링크
대학생 때 친구랑 엄청 낡은 집에 살았는데 이상하게 벌레가 하나 없었다
이슈 · 28명 보는 중
이거 이름 뭘까 막 좋은 소리 나
일상 · 10명 보는 중
익인1
불가능
7일 전
익인1
무조건 빡세게 무산소 해줘야 되는데 1년잡아서 도달한거면 기적인수준
7일 전
익인2
ㄴㄴ 홈트로는 근육량 못 늘려 헬스장 가서 기구로 무게 쳐야 함
7일 전
글쓴이
5키로 덤벨들고 스쿼트 200개해두?ㅠㅠㅠ
7일 전
익인2
ㅇㅇ
스쿼트만 해서 근육량 늘릴 거 아니잖아 어깨, 등, 이두삼두, 가슴 운동 등등은 어케 하게
그리고 5키로에서 10키로 15키로 점점 무게 늘리면서 해야 근육이 느는데 집에선 그게 안 되니까
7일 전
익인3
다른 몸매되는 건 가능할듯 눈바디로. 근데 체지방 8빼기까지는 조금 빡셀수도?
근데 식단이 제일 중요해서 원래 안 건강하게 먹었으면 식단효과 많이 볼 것 같아
나는 두달만에 체지방 5퍼센트 빠졌어
7일 전
글쓴이
나 맨날 햄버거 피자 치킨 먹음 ㅠㅠ
7일 전
익인3
ㅇㅇ 그니까 체지방 32면 원래 좀 안 건강하게 먹었을거고 식단만 해도 잘 빠질 것 같아
7일 전
글쓴이
그럼 두달동안 저런거랑 휘낭시에 케이크 이런것들 1도 먹으면 안돼...? 일주일에 한번은 ㄱㅊ나ㅠㅠ
7일 전
익인3
당연히 괜찮지 나도 군것질 3번 할거 한번 정도로 줄인 수준이었어 대신 식사를 탄수만 먹고 간식으로 또 탄수를 먹진 않았어 식사 건강하게-간식 이렇게는 먹었어 아니면 식사 탄수-간식X
7일 전
글쓴이
3에게
헉 고마워❤️ㅠㅠㅠ
7일 전
익인4
하 헬스 다녀야하는구내 진짜 개싫다
7일 전
익인5
정상체중이셔서 2달 안에 안돼요
7일 전
익인6
안하는 것보단 나음
7일 전
익인6
눈바디는 확실히 달라져
7일 전
익인7
나 해봄 가능
7일 전
글쓴이
어케 했어?ㅠㅠㅠ
7일 전
익인7
홈트용 운동을 닭찌찌 먹고
식단하면서 매일했어
근데 내가 한 홈트가
일반인 기준 홈트가 아닌것같아
난 체조하는애들 운동으로 홈트했어
7일 전
익인7
근데 또 그냥 홈트
레벨별로 찾아가면서
무게까지 병행하면 가능할듯
나 지금 팔라인 만드는중이야
덤벨 1.5kg짜리로!
7일 전
익인7
일단해봐
나는 악착같이했어
해서 됐어진짜
안된다는 사람보다
해보고 이뤄낸 내 말에
더 용기를 얻어봐!!
7일 전
익인8
되면 세상사람들 호리병 몸매게ㅋㅋ
7일 전
익인9
수치가 정해저잇진 않지만 그래도 하다보면 조금은 변화 잇지 않으까???
7일 전
익인10
불법 약물 잇으면 될 듯
에페드린같은거
근육량 늘리려면 성장호르몬에 남성호르몬까지 ㄱㄱ
7일 전
익인11
나 했는데 살은 겁나 빠지는데 근육도 겁나 빠져….그래서 물렁몸 돼
7일 전
익인12
체지방률을 두달만에 32에서 25라니
근력 운동 한번도 안해봤지…?
1-2 줄이는것도 되게 힘들어
7일 전
익인14
댓글들 왜키화남..
7일 전
익인15
홈트로 체지방 빼는 건 가능
근데 근육도 빠질거야
근육량은 증량이 답이라…
그리고 식단 안 하면 안 빠져
내가 식단 안하면서 체지방률 10프로 뺄때
헬스장에서 매일 2시간씩 살면서 8개월 걸림
7일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행
l
익외거주
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
이거 여주가 그렇게 못생긴거야?
147
07.13 19:42
42428
0
야구
/
장터
본인표출
기아가 재역전하면 당첨자가 원하는 거 10마넌어치 드려요
142
07.13 21:16
16207
0
일상
생각보다 네일 안 하는 사람도 많구나
145
07.13 21:26
22411
1
이성 사랑방
여익들 손편지5장 vs 50만원
137
07.13 21:57
22403
0
일상
다들 눈 관리잘해.. 나 실명될뻔함
153
07.13 23:38
23520
8
T1
애두라 우리 다큐 달글 달릴까..?
769
07.13 21:46
4652
0
KIA
/
장터
오늘 나끼리가 끝내기어쩌구 치면 스벅 아아 쏩니다
24
07.13 20:13
1116
0
메이플스토리
루나섭에 여성유저들 많아?
16
07.13 19:59
1794
0
BL웹툰
내 이름 되게 유명한 작품에 공이다?
44
1:09
2491
0
한화
근데 기중이 1.2이닝만에 강판될 정도로 심했어?
24
07.13 20:26
3884
0
삼성
원래 서울은 원정팬 저러케많아?
15
07.13 19:03
3278
0
LG
전반기에도 후반기에도 우리팀1선발은
13
07.13 20:23
1064
0
NC
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ박ㅋㅋ건ㅋㅋ우
12
07.13 20:09
3079
0
만화/애니
굿즈 모으는 익들아 만화책도 소장해?
12
07.13 20:18
943
0
롯데
143블럭은 물 얼마나 와?
13
07.13 23:06
1364
0
근데 한국은 왜 관광지 그런곳에 세워놓는걸 다 촌스럽게 만드는걸까?
8
2:59
65
0
탈세하려고 현금만 받는 사람들 있잖아 그런 사람들은 국세청에서 못잡아??
2:59
19
0
한달 딱한달
2:59
19
0
이성 사랑방
25살이면 아예 결혼 배제하고 만나도 되는 나이다 vs 아니다
10
2:59
213
0
복층살면 하고싶었던거40
2:59
153
0
아이패드, 노트북 둘다 없으면 뭐 사는 게 좋지?
1
2:58
55
0
다 챙겨줘야하는 애인어떰?
11
2:58
42
0
렌즈 뭘까...
2:58
18
0
저 벌레는 뭔 벌레임…
9
2:58
86
0
이성 사랑방
연애해서 좋은점 생일날
2:57
78
0
광주사람인데 경상도에 있는 대학 간거면
2:57
25
0
이성 사랑방
나 소개팅 주선해준 주선자 꼬시기
12
2:57
156
0
도대체 속눈썹 어떻게 하는거임 이거
7
2:56
46
0
생리 전 후 기간에 혓바늘(구내염) 자주 나는 익있어,,?
2:56
17
0
아 장마 끝나면 개덥겠지
2:56
39
0
이 정도 크롭기장 165 남자가 입기 좀 에바야?
2:55
53
0
짜친다
2
2:55
43
1
70짜리 목걸이 vs 반지
6
2:55
37
0
지금 얼굴형에서 윤곽하면 달걀형+대칭으로 바뀌겠지?
2:55
101
0
귀칼 지금막 3기 다 봤는데 4기는 어때??
1
2:55
23
0
처음
이전
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
다음
검색
새 글 (W)
급상승 게시판 🔥
야구
전체 인기글
l
안내
7/14 12:32 ~ 7/14 12:34 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈·소식
꽤나 힙하게 사복 잘 입는 것 같은 남돌 .jpg
2
유머·감동
논란 되었던 36주 중절 유튜버 논란 뒤로한 채 근황 공개
12
3
일상
할머니가 이 가방 주신다는데 받을까 말까…!!! 40
20
4
일상
와 이 라면 진짜 맛없다 한 입 먹고 버림
11
5
일상
울엄마 언니 결혼에 3천썼는데 내결혼에는 돈 못쓰겠대 ㅠㅠ
4
6
이슈·소식
트럼프 피격 사진 찍은 사진기자의 정체.JPG
9
7
유머·감동
귀엽다고 난리난 배우 이기우가 입양한 유기견.jpg
11
8
유머·감동
이쁘다는 말이 많은 '신들린 연애'의 무당 함수현
19
9
일상
나한텐 쿠팡 다니는게 인생 망치는 길 같음;
4
10
이슈·소식
부산 돌려차기 男 동료 수감자들 "보복 위해 탈옥계획 세워"
7
11
유머·감동
계정 팔린 거 아니냐고 조금씩 말 나오는 계정
10
12
일상
배달음식 시키는거 오늘이 찐 마지막!!!!🥹
8
13
유머·감동
뷰티유투버 회사원A 비투비 창섭 관련 언행 사과문
87
14
일상
내나이 26 … 여행가도 이렇게 눈치 보고 가야한다니
6
15
일상
스팸 구울 때 기름 두르는거야?
9
16
일상
내친구 내 결혼식 바로 담주에 잡음.. 그러고 꼭 올꺼지? 이러는데 너무한거 아니야?
10
17
일상
지금 성심당 본점 왔는데... 망고시루 아닌 그냥 빵집인데도
2
18
일상
내가 아이라인 안그리고 다니는 이유~^~
5
19
이슈·소식
캐스팅 디렉터가 쫓아다니며 1년간 계속 설득했다는 연예인
8
20
유머·감동
유럽 여행 중인데 기분이 되게 묘하네.jpg
7
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
7/14 12:32 ~ 7/14 12:34 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
1
할머니가 이 가방 주신다는데 받을까 말까…!!! 40
20
2
2
와 이 라면 진짜 맛없다 한 입 먹고 버림
11
3
울엄마 언니 결혼에 3천썼는데 내결혼에는 돈 못쓰겠대 ㅠㅠ
4
3
4
나한텐 쿠팡 다니는게 인생 망치는 길 같음;
4
5
배달음식 시키는거 오늘이 찐 마지막!!!!🥹
8
8
6
내나이 26 … 여행가도 이렇게 눈치 보고 가야한다니
6
1
7
스팸 구울 때 기름 두르는거야?
9
4
8
내친구 내 결혼식 바로 담주에 잡음.. 그러고 꼭 올꺼지? 이러는데 너무한거 아니야?
10
3
9
내가 아이라인 안그리고 다니는 이유~^~
5
1
10
지금 성심당 본점 왔는데... 망고시루 아닌 그냥 빵집인데도
2
11
얘드라 급한데ㅜ인스타 게시물 올릴 때마다 스토리에
2
2
12
진짜 지하철 타면 없던 인류애도 개박살남
8
13
연애하고 7키로 찜…..
2
5
14
요즘 사람들 운동 많이해?
4
2
15
다니는 치과 치위생사가 일부러 그러는 건 아닌 건 아는데
2
2
16
숙취로 약속취소 하는 거 이해 가능?
12
6
17
이거 사기야?
2
18
너네는 중고옷 사서 입어??
2
4
19
회계쪽에서 일하려면 자격증 뭐따야돼?
2
20
카페가면 음료 섞어줬으면 좋겠당..
1
1 ~ 10위
11 ~ 20위