규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
얘들아 나 체지방률 32퍼에서 24퍼까지 내렸는데 가슴 안빠졌거든?
30
l
일상
새 글 (W)
7일 전
l
조회
456
l
그럼 이거 찐 내가슴인거임?
•••
이런 글은 어떠세요?
최근 난리난 어느 스트리머
이슈 · 38명 보는 중
칼로리가 2배이상 나는 서브웨이 빵 종류.jpg
이슈 · 16명 보는 중
광고
파워링크
영준쌤 안무에서 멤버 수납했다가 디엠받은 썰 보는데 진짜 곤란할듯ㅠ
연예 · 18명 보는 중
알리 최악의 판매자 걸려다
일상 · 48명 보는 중
이거 예의 없어보여?
일상 · 12명 보는 중
보는 사람이 다 안쓰러운 연프 여출 상황
이슈 · 42명 보는 중
광고
파워링크
프차가 이러기 쉽지 않은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일상 · 12명 보는 중
요즘 이거 잘하는 미용실 '별로' 없음.jpg
이슈 · 31명 보는 중
다들 카카오톡 추모 프로필 설정 해놨어??
일상 · 19명 보는 중
정보/소식
세계의 모든 아이돌들이 표절한 멕시코 진스.jpg
연예 · 16명 보는 중
광고
파워링크
김계란과 만나기 3일 전 울면서 라방하는 QWER 이시연
이슈 · 53명 보는 중
방시혁 카톡 전문이 더 싫어ㅇㄴ
연예 · 8명 보는 중
익인1
그런듯
7일 전
글쓴이
땡큐땡큐
7일 전
익인2
자기한테 달린 가슴이면 걍 다 진짜지...
7일 전
익인3
뭘로 뺐어?
7일 전
글쓴이
식단이랑 중강도 운동!
7일 전
익인4
ㅇㅇ 난 40에서 25까지 내려갔는데 가슴 확 줄어듬...
7일 전
익인5
어케했어ㅓㅓㅓ
7일 전
익인5
체지방률 감량 너무 힘듦
7일 전
글쓴이
체지방 6~7키로 정도 빠지고 근육 1~2키로 붙였는데 3개월정도 걸렸으
나는 그냥 큰 스트레스 안 받고 식단 건강하게 내가 평생 할 수 있는 범위 내에서 3끼 챙겨먹고 주 3~4회 홈트했어!
7일 전
글쓴이
밑댓에 자세히 썼어!!
7일 전
익인5
혹시 근육은 빠졌어?? 아님 유지됐어??
7일 전
글쓴이
근육 1~2키로 정도 늘었어! 남자친구도 헬스하는 단백질 바보라 데이트하는 날도 둘이 같이 단백질 챙겨먹다보니께... 맨몸홈트긴 하지만 근력+스트레칭 위주로 하다보니 그래도 몇개월동안 조금 늘었나벼
7일 전
익인5
글쓴이에게
와 그렇구나 자세하게 알려줘서 진짜 고마워😊
7일 전
글쓴이
5에게
웅웅 날 더운데 건강하고 잘 챙겨먹으며 다이어트 건강히 하자! 아좌좟ㅠ💪
7일 전
익인5
글쓴이에게
화이팅💪💪
7일 전
익인6
비결 공유 좀,,,
7일 전
글쓴이
본격적으로 다이어트 시작한 게 4월 초중순부터니까,,, 3개월 조금 안됐는데
기존에 과체중~정상 왔다갔다 하는 수준이었어!
1. 식단: 우선 내가 빨리빨리 먹고 자극적인 거 좋아해서 꼭꼭 씹어먹으면서 식사시간부터 늘리고 건강한 한끼는 꼭 끼워넣으려고 했어! 그리고 마지막 식사는 최대한 저녁 7시 이전
식사 시간 늘리는 법... 딴짓하면서 먹기... 식사 시작 시간이랑 종료 시간 비교하기...
나는 직장생활하면서 점심은 구내식당에서 제공되는데, 메뉴가 맛있는 게 많이 나와서 일반식에 대한 갈망이 많이 충족될 수 있었던 것 같아ㅠㅠ
-일반식 먹는 법(구내식당 식판 기준): 밥은 절반만 / 국은 건더기만 / 식이섬유는 많이(나물반찬 등) / 종종 디저트로 나오는 것 중에 당 많을 것 같으면 탄수화물 밸런스를 위하야,,, 밥 양을 더 줄이거나 디저트를 안먹거나 했어
-데이트 등 약속에서 일반식 식사: 보통 평일 저녁에 약속을 잡기 때문에 저녁을 최대한 빨리 먹었어! 5~6시 사이... 물론 이건 내 퇴근이 빨라서 가능할거같긴 햐,, 그리고 위랑 마찬가지로 메뉴는 제한 없되 양 조절하기! 음료는 무조건 제로! 카페에서는 무조건 칼로리 없는 티 종류!
-야식은 원래 안 먹었음... 아침은 간단히 사과반개에 땅콩버터 요즘은 참외반개에 땅버 먹음! 아니면 오나오 / 식사 사이 간격 3~4시간
-클린식(?): 유튜브에 다이어트 레시피라고 나오는 거 중에 땡기는 거... 없으면 그냥 샐러드채소랑 기타 오이 토마토 등등에다가 닭가슴살 넣고 저칼로리 드레싱 뿌려서... 보통 약속 없는 평일 저녁이나 주말에 이렇게 먹어
2. 운동
땀나고 숨차고 격한 운동 안 좋아해서... 주 3~4회 1회당 4~50분 적당히 심박수 오르는 홈트 골라서 했으용 집순이는 운동하러 나가는 것도 일이다
난 이번에 다이어트 하면서 내가 다이어트를 어떻게 해야 충분히 스트레스 안 받고 만족하는지 알 수 있었어! 직접 요리해서 맛있게 먹고 손질하고 이런 과정을 엄청 좋아하고 만족해하는 스타일이라! 그래서 큰 어려움 없이 빼는 중인 것 같아 도움이 작게나마 되면 좋겠다ㅠㅠ
7일 전
익인6
와 엄청 자세히 써줬네ㅜㅜㅜㅜ 참고해서 다이어트 잘 해볼게 너무 고마워🫶🏻
7일 전
글쓴이
아궁 도움 될 수 있다면 좋겠구 아니더라도 익인이만의 건강하고 잘 맞는 다이어트방법 찾아서 힘들지 않게 건강한 습관 들이길 바랄게!! 답댓까정 넘 고마워 즐거운 주말 보내!
7일 전
익인7
허어어억 부럽다 어떻게 했어...? 식단이랑 운동량 넘 궁금해
7일 전
글쓴이
윗댓에 자세히 써놧어!! 운동은 식단보다 덜 중요하지만 근육은 기초대사량 위해서도 필요할 것 같아서 깔짝깔짝쓰 4-50분 주3-4회
7일 전
익인7
우와아아아 너무 고마워!!!! 건강한 다이어트의 정석같아 넘 대단해....
6일 전
익인8
부럽다 난 다빠지던데
7일 전
익인9
아예 안 빠진고야?
7일 전
글쓴이
웅... 근데 아빠쪽 집안 여자 유전자가... 고모들이 대부분 나랑 비슷한 체형이셔서 그런가방....
7일 전
익인9
앗 나도 빠졌는데 난 숫자가 작아져서 물어봤오!
7일 전
익인10
웅 나도 29에서 17로 떨어졌는데 살짝 빠짐,, ㅜ
7일 전
글쓴이
17까지,,?!? 진짜 대단하다...ㅠ 나도 더 열심히 해야쥐
7일 전
익인11
가슴 지키면서 체지방 너무 잘뺀 것 같아 너무 부러워 혹시 가슴 사이즈 물어봐두 돼!? 이정도 빠졌는데도 유지했다면 몇일지 궁금해서,,
2일 전
글쓴이
찌기 전엔 밑둘레 77에 C였구 지금은 밑둘레 73정도에 여전히 C정도인거같아! 컵 사이즈는 내가 혼자 재다보니까 그때그때 쬠 달라져서ㅠ 그냥 눈으로 봤을 때!!
키 작은 거에 비해 흉곽 있고 모태 똔똔한 체형이야! (감량 전 과체중과 정상 경계 -> 지금 정상체중!)
2일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행
l
익외거주
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
생리 이틀차마다 잘때 침대에 묻는데 대체어떡하지
298
10:56
31248
2
일상
(혐오주의)트럼프 저격범 사살직후 사진이래
260
13:46
55543
0
야구
본인표출
기아가 승리하면 10만원 기프티콘 골라담기 해드려요
124
17:42
6246
0
삼성
/
OnAir
🦁 무조건 위닝 해! 공 많이 보고 안타치고 출루하자 7/14 달글..
2818
16:13
13769
0
일상
난 이 치킨이 ㄹㅇ 불호 거의 못봤음
111
11:22
17743
0
두산
/
OnAir
🐻 밤바라밤밤 발라조빅 밤바라밤밤🎵 개봉박두🫢 선발야구를 부탁해🙏 �..
1991
16:08
11138
0
SSG
NO LIMITS, AMAZING LANDERS🚀 우린 베테랑 없이 못살아.. 다..
2502
16:42
10573
0
이성 사랑방
/
썸
ㅠㅠㅠ 썸남 이 말 때문에 매일 식고있어ㅠㅠ
62
13:33
16974
0
LG
/
OnAir
👯♂️❤️ 트윈스 고 거침없이 위닝까지 가는 거야 | 240714..
920
16:42
6562
0
BL웹소설
본인표출
리디 쿠폰 나눔💝🎁
28
16:06
1715
0
KIA
이 옷 뭐여
25
18:22
3749
0
한화
ㄹㅇㅇ 3루음주
24
15:09
4383
0
만화/애니
좀 순한맛 애니 없을까...ㅜㅜ (불호주의)
51
16:20
3051
0
T1
오늘 쑥들 일요일이라구 밖 나갔니ㅋㅋㅋ
19
17:51
2636
1
롯데
갑자기 비가 쏟아지네
26
15:49
3730
0
어떻게든 타투 한 사람 까내리려는거 왜케 볼품없냐
20:14
2
0
미국 치위생사
20:13
5
0
너흰 멀어진 친구가 만나자고 하면 만나볼래 말래? 한 번 읽어주라ㅠㅠ
1
20:13
9
0
돈없으면 문화생활부터 포기해야..하지 ㅜㅜㅜ.....
1
20:13
9
0
익들아 악력 72면 엄청 쎈거지??
1
20:13
7
0
나는솔로 20기현숙 남자한테 왜 웃냐고 했다던데
1
20:13
10
0
사람 여럿 만나보고 애인도 몇 번 사귀어보고 느낀 점
1
20:13
10
0
눈다래끼 난 후로 쌍꺼풀 라인 변한 사람 있움?
20:13
4
0
이게 실제 가슴 크기라는데 맞는 것 같아??
20:13
21
0
밤에 자전거 탈ㄹㅏ 그럈는데 갑자기 비오네
1
20:13
3
0
나 가슴 살성이 좋은가? 40kg 쪘는데 가슴 안처짐
20:13
8
0
연애안해본게 티나긴 하나봐
20:13
21
0
아버지가 내가 불고기 피자를 그렇게까지 안 좋아하는 걸 납득 못하셔
20:12
11
0
롯리 고추튀김 맛 ㄱㅊ네
20:12
9
0
은행원도 일못하면 잘려?
20:12
12
0
이성 사랑방
지금 헤어지자 말할까 고민중이야
2
20:12
23
0
배민 시킬건데 고기먹을까 과일먹을까...
7
20:12
15
0
직장인들아 너네더 이런생각들어..?
6
20:12
27
0
소개팅 전에 보통 답장 몇시간 내로 하는편이야?
20:12
9
0
친구 카톡 프사는 바꾸는데
1
20:12
17
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
급상승 게시판 🔥
더보이즈
SSG
한화
전체 인기글
l
안내
7/14 20:12 ~ 7/14 20:14 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
런닝맨 새멤버 이렇게 반응 좋기 힘든데
31
2
팁·추천
간호사를 위해 만들어진 바이레도 향수
1
3
일상
앱 오류로 중복결제 됐는데 환불 못해주겠대
7
4
정보·기타
"간호사 불취업 넘어 용암취업"…합격자 80~90%가 대기 중
13
5
이슈·소식
현재 반응 안좋은 갤럭시 표절 논란..jpg
45
6
유머·감동
식당에서 김치 몰래 싸가놓고 적반하장으로 화내는 손님
3
7
유머·감동
유튜버 나락계의 시조새.jpg
19
8
일상
요즘 사람들 자기관리 너무 잘하는 듯
16
9
연예
근데 강훈 임대끝나는ㄴ거 머 떴어? 다들 어케 알아?!?
5
10
이슈·소식
슈주하면서 8년동안 번돈보다 2년 공익간사이 놓친 수입이 많은 예성
12
11
일상
두바이초콜릿 가격 뭐임 부자초콜릿이냐
4
12
정보·기타
액정필름 영원히 쓸건지 궁금한 엔시티 재현
2
13
일상
좀 불편해도 팬티는 이쁜 거 입는 게 좋더라
4
14
일상
몇 년전 클럽에서 F,G컵 정도 되는 애랑 놀았는데
6
15
일상
키 큰게 더 부러워 가슴 큰게 더 부러워?
33
16
일상
자취방 옷장 작아서 끌리는거 봐ㅋㅋㄱㅋㅋ
3
17
야구
엔씨-기아-쓱 >> 이 삼각관계가 진짜 웃안웃인듯ㅋㅋㅋㅋ,,,
16
18
일상
울집 월 천 버는데 진짜 다른애들보다 못 사는 거 같음
42
19
일상
간호사 취업 웨이팅 왜이렇게 오래걸리는거야??
7
20
유머·감동
공짜밥에 공짜술인데 회식이 왜 싫어?.jpg
19
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
7/14 20:12 ~ 7/14 20:14 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
앱 오류로 중복결제 됐는데 환불 못해주겠대
7
1
2
요즘 사람들 자기관리 너무 잘하는 듯
16
1
3
두바이초콜릿 가격 뭐임 부자초콜릿이냐
4
2
4
몇 년전 클럽에서 F,G컵 정도 되는 애랑 놀았는데
6
2
5
좀 불편해도 팬티는 이쁜 거 입는 게 좋더라
4
1
6
키 큰게 더 부러워 가슴 큰게 더 부러워?
33
1
7
자취방 옷장 작아서 끌리는거 봐ㅋㅋㄱㅋㅋ
3
6
8
울집 월 천 버는데 진짜 다른애들보다 못 사는 거 같음
42
3
9
간호사 취업 웨이팅 왜이렇게 오래걸리는거야??
7
9
10
키링용으로 인형 샀는데 더 사면 오바지
3
11
너 타투하면 할머니 돼서 어떡하려고? 이러는데
8
12
직장인들아 너네더 이런생각들어..?
5
3
13
비만 중에 더 살 빼기 힘든 경우는 이거임
2
5
14
연프 나가는 사람들 진짜 신기하다
6
15
은행원도 일못하면 잘려?
16
배민 시킬건데 고기먹을까 과일먹을까...
5
17
님들 응원해줘 내 38kg 빼기 다이어트를...
18
18
울 고양이 자는중…
1
19
이런 통 벌레 꼬여??
2
20
식단+운동 한달만으로도 많이 달라질까?
1
1 ~ 10위
11 ~ 20위