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익인1
165/63... 운동하긴하는데 BMI상 정상 범주로 들어가고싶다
8일 전
글쓴이
무슨운동해 ㅡㅜㅜ?
8일 전
익인1
나 헬스(유산소 위주), 배드민턴, 필라테스!
7일 전
익인2
165 65
8일 전
익인3
154 58 운동하는중
이것도 뺀겈ㅋㅋㅋㅋ
8일 전
글쓴이
나랑 비슷 ㅜ 뭔운동해??
8일 전
익인3
나 웨이트랑 유산소 러닝
8일 전
글쓴이
식단도행?? 몇칼로리 정도 머거
8일 전
익인3
웅! 식단 무조건 해야 살빠지는듯
기초대사량만큼 먹어 1100-1300사이 정도
8일 전
글쓴이
3에게
오오 나 궁금한게 저정도로 칼로리는 채우는데 다 야채 단백질 고기 위주로 채우는거야? 나 식단이 너무 어려워ㅜㅜㅜ 라면이런거 칼로리 계산ㅇ해서 채워넣고 ㅜㅜ 식단이 문젠가바..
8일 전
익인3
글쓴이에게
ㅇㅇ난 무조건 클린식 했어
탄단지 4:3:3으로 맞추고
젤 쉽고 간단한건 닭밥야
닭가슴살 햇반반개 방토나 버섯 이런거 구워서 한끼 먹고
이걸 3끼 먹거나 단백질 쉐이크나 아몬드로 부족한거 채우고 그러케 함
닭가슴살 질리면 앞다리살 뒷다리살 버섯이랑 구워서 같이 머금
8일 전
글쓴이
3에게
넘 고마와 식단부터 다시 짜볼게!! 댓 지우지 말아죠 ㅠㅠ
7일 전
   
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