간헐적 단식 한달째인데 하나도 안빠짐

3끼 다 먹다가 한달째 점심 저녁만 먹고있어

디저트도 먹던 양, 빈도의 1/4로 줄임

몸무게는 안 재봐서 모르겠는데 눈바디는 똑같아 ㅠㅠ

어느 정도 더 해야 티날까?? 두세달??

[익인1]

난 두달하니깐 안 잠기던 바지 딱 잠김

[익인2]

너무 안 먹으면 오히려 안 빠져 칼로리랑 탄수 얼마큼 먹고 있어?

[글쓴이]

점심 일반식, 저녁 저탄고지식으로 먹고있어 너무 안먹는건 아니긴해,, ㅋㅋㅋ

[익인2]

오.. 저탄고지 극비추!!! 저탄거지 하려면 디저트도 먹으면 안 됨 다 당이라서 저탄고지하려면 빡세서 많이 식단 공부 많이 해야 함.. 안 하면 백래시 옴 탄수 대신 지방을 에너지원으로 쓰는 식단인데 지방을 탄수만큼 먹어야 하고 그래서 식비 많이 깨져 그냥 평소대로 먹고 당 주의해서 먹어

[익인11]

22 식비 진짜 많이 깨짐

[글쓴이]

고마워🩷

[익인3]

디쟈트 자체가 문제임 끊어

[익인4]

저녁 몇시에 먹고 몇시에 자는데?

[글쓴이]

6시쯤 먹고 11시반쯤 자!

[익인4]

원래 아침을 얼마나 먹었었는지 모르겠지만 간헐적단식 효과 보려면
1. 아침점심먹는걸로 바꾸고, 저녁을 4시 전으로 옮김
2. 디저트 끊고
3. 저탄고지보다는 저탄고단백으로 봐봐

지금 탄수먹는 저탄고지, 애매한 간헐적단식으로 그냥 일반식먹는거랑 다를바 없어보여 ㅠㅠ

[글쓴이]

고마워!

[익인5]

디저트를 아예 먹지말아봐 글고 기초대사량 개낮으면 안 빠질 수도 있음,, 운동은 아예 안 하지?

[글쓴이]

키 진짜 작아서(140대) 기초대사량 많이 낮긴 해ㅋㅋㅋ 운동은 주 3회 헬스하고 산책 좋아해서 자주 걸어다녀 역시 디저트가 답인가

[익인6]

디저트를 먹지마삼

[익인7]

한끼는 건강식 혹은 다이어트식 한끼는 일반식으로 먹고 끼니랑 끼니 사이에 4시간 공복 <<이렇게 해봐봐! 점심하고 저녁 사이에 디저트가 들어가거나 해서 살빠지는 속도가 느릴수있음! 공복 상태에서 혈당이 내려가야 하는데 디저트 먹게되면 혈당이 높은상태로 유지되다가 끼니까지 더해지면 더 높아지고,,, 결국 다시 낮아지는데 시간이 더 소모되고,,, 그래서 아닐까?

[익인8]

디저트 하지말고 회사 다니면서 그 한끼 먹어…

[익인10]

간헐적단식한다고 꼭 살빠지는건 아니던뎅

[익인12]

너가 지금 하는 식단이 내가 다이어트 전에 정상적으로 먹던 정도임 ㅜㅜ 다이어트 중인데 하루한끼 먹고 간식 아예 안먹고 유산소 1시간해

[글쓴이]

하루 한 끼로 기초대사량을 다 채울 수가 있어??

[익인12]

대신 한끼 배부르게 먹어 글고 기초대사량 다 안채워야 살 빠지는거 같아서 난 그렇게 해서 10키로 넘게 뺌

[익인2]

ㄴㄴ 비추 하루한끼 혈당 급격하게 올라가서 안 좋아 장기에도 안 좋고

[익인16]

ㄴㄴ안됨 정상적으로 빼도 다이어트때보다 더 먹으먄 요요는 오는데.. 그냥 일반식만 먹어도 살 개잘찌는 체질됨

[익인13]

원래 날씬이었어? 날씬에서 마름으로 갈땐 간헐적단식 별로 소용없대ㅜ

[익인14]

알고보면 칼로리나 양이 간헐적 폭식인 거 아냐? 간헐적 단식은 짐짜 2주만해도 배가 다른디 아님 말라에서 뼈말라로 가려고 그러는거야?

[익인15]

저녁을 먹지 말아봐

[익인17]

걍 다이어트 아닌것같은데

[익인18]

뭘먹을때 채소먼저먹는 당오르는게낮은순서대로 먹어봥

[익인19]

인바디 재고 기초대사량 맞춰서 먹어… 공복시간도 중요하긴한데 뭘 먹느냐가 포인트임 살 뺄 땐

[익인20]

혹시 간헐적 폭식 하는건 아닌지 가슴에 손을 얹고 생각해보자

[익인21]

지금 하는건 유지어터 식단인듯

[익인22]

디저트를 안 먹음 될 것 같은데..?

[익인22]

근데 지금 하는 건 유지어터가 하는 것 같어

[익인23]

난 주 4~5회 16시간 간헐적단식하면서 점심 일반식 저녁 다이어트식 간식 거의X 했었어 대신 술은 포기 못해서 주 2~3회 먹었고 우선 디저트는 끊어야할듯