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[잡담] 천계보다 효과 좋은 것같은 유산소루틴 알려줌 | 인스티즈

런닝이 가장 살 잘빠지는 이유가 가장 큰 근육인 하체를 주로 사용하고 뛰는 과정에서 상체를 세우기 위해 상체근육도 쓰이면서 칼로리 소모가 많은 걸로 알어!! 근데 이게 진짜... 뛰진 않는데 각도도 높고 속도도 빨라서 그런가 근육 사용이 많응 느낌... 땀 줄줄 남 진짜로ㅜ 완전 강추할게

사진 안 보일까봐

경사5,속도5 - 5분

경사7,속도6 - 10분

경사10,속도7 - 10분

경사7,속도5 - 5분



 
   
익인1
믿을게, 스승님.
1개월 전
글쓴이
이거 진짜 개레전드 일단 천계보다 덜 힘들고 더 재밌는데 땀 장난아님
1개월 전
글쓴이
참고로 쓰니는 세번째하다가 뒤로 넘어갈것 같아서 9.5, 6.5로 두고 합니다요
1개월 전
익인2
세번째 빡세다
1개월 전
익인3
10에 속도7 빡세다
나는 20에 3 14에 4하고 천계했는데 쨉이 안되네
이제 이걸로 갈아타볼래!!

1개월 전
글쓴이
나 천계 20분 인터벌 하다가 저거로 갈아탔는데 장난아냐... 실제로 눈바디도 좋아지고 허리사이즈도 줄어듬!!
1개월 전
익인3
바로 저 루틴으로 간다
천계를 인터벌로 하다니 쓰니 대단하다
이제 허리사이즈 줄이고 올게

1개월 전
익인4
나도 천계는 잘 안탐...
마이마운틴 애용함

1개월 전
익인5
이거잇잔아 엉덩이 운동하고 타면 대박이야
1개월 전
익인6
저렇게 삼십분만 하는거야?
1개월 전
글쓴이
유산소는 저것만 하고 근력은 따로하지용
1개월 전
익인7
나 경사-16 속도 5 5분/14 속도 5.5 5분 11 속도 5.5 5분 이걸 4세트 반복하는데 본문이 더 잘 빠질까?
1개월 전
글쓴이
그건 잘 모르겠지만 나같은 경우엔 그렇게 세트 반복해서 하는건 지루해서 못하겠드라...
1개월 전
익인7
나도 그렇긴 해..근데 난 기본적으로 1시간 타가지고... 저걸로 해도 두세트 반복..오늘 저녁은 이걸로 해봐야겠다 아침엔 내 댓글로 해봤으니까..
1개월 전
글쓴이
좋아좋아 여러가지 해보고 잘 맞는 걸로!!!
1개월 전
익인7
고마워! 유산소 이것저걱 시도해버는데 덕분에 하나 알아간다!
1개월 전
익인8
속도7정도면 뛰는수준이든데.. 우리 헬스장 런닝머신만 그런거야 아니면 다들.. 뛰면서 저 경사를 타는거야??
1개월 전
익인9
난 보폭이 커서 빠른걸음으로 돼
1개월 전
글쓴이
나두 빠른걸음 가능!! 7.5까진 빠른걸음이야
1개월 전
익인11
런닝머신에 따라 속도 다르긴 함
1개월 전
익인9
천계보다 트레드밀이 더 효과있다고 느꼇는데 기분탓이 아니군
1개월 전
글쓴이
런닝이 살 제일 잘 빠진대😎
1개월 전
익인10
25에 3.5, 30에 5 인터벌로 타면 진짜 대박이야
1개월 전
익인12
난 25에 5, 15에 6 이렇게 했었는데 빡세게 했었던거구나
1개월 전
익인13
마져 나도 트레드밀 경사 최대로 속도 4랑 7왓다갓다 하면서 인터벌 하는데
라면같은거 막 먹어도 유지되는 느낌임

1개월 전
익인14
나는 런닝머신 속도 9로 하고 뛰고 있는데 경사 높이면 엉덩이에 더 효과 있나?
1개월 전
글쓴이
확실히 엉덩이에 힘 들어가는게 더 잘 느껴져 엉덩이 쓰기 수월해
1개월 전
익인14
아 그래?? 오늘 가서 해봐야겠다
1개월 전
익인15
나 키 큰 데도 6으로 빨리 걷는데 7에 어떻게 걷는 거지
1개월 전
익인16
나 맨날 천계 인터벌로 한시간씩탔는데 이걸로 해야겠다
1개월 전
익인17
체력 늘리는 데도 도움이 좀 될까?
1개월 전
익인18
경사 10에 속도 7이면 거의 뛰는 거 아냐?
1개월 전
익인19
오 이거 피티쌤이 알려준 방법인데!! 진짜 10분이 이렇게 길었너 싶더라…다 하고 막 헛구역질하면서 물 마시러 감
27일 전
   
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