헬스 작 알아는 익 ㅠ 식단 괜찮은지 봐줘

키167 무게74 체지방 30-40예상 하구
정량재서 먹구있어

기상 아몬드브리즈
—근력운동 50분 (220칼로리소모)

아침 계람말이 스팸 야채볶음밥 / 닭가슴살100g

점심 통밀 베이글 / 라코타치즈35g / 닭가슴100 / 그릭요거트 100g / 냉동블루베리 60g / 알룰로스 5g

저녁 감장계란밥 180g / 토마토야채샐러드(230) / 닭가슴 100
— 실내사이클 유산소 1시간 250 활동칼로리 소모 (총400정도)

앞으로도 이런식으로 먹을거구 배달 짜장면 피자 당 과자 아이스크림 이런건 안먹을거야 (2주에 한번 한끼정도는 제외)

살 빠질까?

목적은 체중감량8:근성장2 정도로 잡구이썽