나 헬린이... 보구 가볍게 조언해ㅐ죠...

예전에 4~5개월 정도 다니다가 오랜만에 다시 끊고 다니는중인데

나 암ㅁ껏도 머르거든 횟수나 세트나 무게같은 부분에서 그냥 감당가능한 만큼만 땡기는대로 하고있는데

순서를 바꿔라,, 뭐 기구를 늘려라,,, 거나 횟수랑 세트 조정을 해랴,,,

아니면 하던대루 걍 해라~~ 가튼,, 조언,, 부탁햄,,

[익인1]

기구 늘려 기구 다양하게 쓰셈 프리웨이트도 하고 덤벨도 쓰고,,,

[글쓴이]

내가 헬스장에서 허공에서 운동을 못하겠어서 ,,,,ㅜ 스쿼트도 하고싶은데 허공에서 연습을 못하겠어 ㅜ 초보도 할만한 쉬운 기구 추천해줄수있니..? 하루에 한두개 더 할까?

[익인1]

레그프레스나 숄더프레스 근데 왜 프리웨이트를 못하겠어??

[글쓴이]

,,,,좀 ,,, 운동하는데 그런말을 하냐,, 아무도 신경 안쓴다 하겠는데 내성적이라서 ㅜ 스텝밀도 너무 무대마냥 높이 있어서 하기 힘들었어 ㅎ... ㅜ 허공에 서있거나 뭔가 동작하면 압박감이 들어 ㅎ,, 기구끼고하는건 주변에 뭐가 있고 그걸 움직인다는 느낌이 있어서 내공간같은 느낌도 있고 괜찮은데,, 그 프리웨이트존? 거기서 옆에 누가 같이 봐주면서 할땐 조금 괜찮았는데 혼자 서서 운동하려니까 못하겠더라고 ,,,

[익인1]

ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ아니 근데 진짜 아무도 신경 안쓰는데,,, 나중에 차차 프리웨이트도 도전해봐!

[글쓴이]

1에게
웅 ㅜ 정말 알거든 아무도 신경 안쓰는거? 근데 잘안돼 ㅎ ㅋㅋㅋ ㅜㅋㅋㅋㅋㅋ 스트레칭존은 그나마 개인공간처럼 되어있고,, 플랭크는 그냥 숙이고 버티는거라서 괜찮은데 막 스쿼트 이런거 하고싶긴한데 그 공터같은곳에서 사람 대박많고 .. 못하겠더라고 ㅎ.... 나중에 체력 좀 더 생기고 공간 더 익숙해지면 도전해볼게 ㅜ

[익인1]

글쓴이에게
구랭 프로틴 잘 챙겨먹구!

[글쓴이]

1에게
네에엥 단백질 잘챙겨먹기 메모~~~ 고마워어~~~~

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[글쓴이]

혹시 그럼 중량은 낮춰두대? 진짜 레그익스텐션 10키로로 12회하면 4세트부터 다리 덜덜떨려서 아예 안올라갈만큼이야,,ㅎ,,,근데 또 5키로는 넘 가볍나,,

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[글쓴이]

레그익스텐션이면 올릴때 빠르게 내릴때 천천히 마저? 체스트 프레스면 밀때 빠르게 돌아올때 천천히 마저? 내가 원래 110키로에서 지금 58키로거든 ㅜ무게에비에 항상 근육이 하나도하나도 없단 말을 엄청 많이 들었는데 빼니까 더 없대 지금 20키론가 그래 골격근량? 일단 5키로정도 6개월동안 감량하고 싶고 몸에 힘아리가 없어 진짜로,,, 체력도 안 좋고 ~,, 몸뚱이에 근육이 하나도 없거든 그냥 기초체력 기본근육,,,ㅜㅜ 너무 필요해 항상 피곤하고,, 꾸준히 운동이라는걸 한다 체력이 증진되고 몸에 힘이 좀 생겼음 좋겠다 이런 동기로..!