와 한달만에 6키로 감량했다.....

ㄷ행복해 아직 목표만큼 5키로 정도 남긴했어..

[익인1]

대단하당!!난 한달에 1.5빼는게 목표당

[글쓴이]

금방뺀다 !!! 화이팅

[익인2]

뭘해도 될 사람이다 ㄹㅇ루

[글쓴이]

아직 훨 남았어..ㅍㅎ

[익인3]

유ㅏ 대단해 어떻게 뺐어?

[글쓴이]

저녁 다 식단으로 바꾸고 운동했다... 닭가슴살 저당소스 저당드레싱 이런걸로 다 바꾸고
글구 간식같은거 다 끊거 커피도 아아만 마셔ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인4]

뭐했어ㅓㅓ

[글쓴이]

ㅇㄷ

[익인5]

어케해써어

[글쓴이]

ㅇㄷ

[익인6]

대단하다 .....

[익인7]

우와 어떻게 했어?!?! 그리고 아직 목표가 남았다고 하지만 넘 고생 많았어ㅜㅜㅜ

[글쓴이]

고마워 적게먹고 식단하고 간식끊거 식습관 건강하게 지키고 운동한게 젤 큰듯!

[익인8]

어케햇어..

[익인9]

점심은 일반식 먹었어?? 직장인이라 점심은 다른거 먹기가 어렵당 ㅜㅜ

[익인10]

22 점심은 어케했엉?

[글쓴이]

나도 직장인..
도시락 싸서 먹어 회사밥 안먹구! 다이어트때문은 아니고 회사밥 돈 아끼려고 도시락 싼지는 2년정도 됐는데 다이어트하니까 오히려 다이어트에 도움이 되더라고! 보통 다이어트볶음밥이나 컵누들에 계란 이런거 먹어

[익인11]

키랑 몸무게 몇인지 물어봐도 갠차나?

[글쓴이]

키 172에
63! 됐어 69에서 시작해서

[익인11]

헤에 키빼몸 109인데 진짜 대단하다 ㅠㅠ

[글쓴이]

난 58까지 갈거다.....!!!!

[익인12]

운동 모했어?! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

주로 수영, 홈트랑 1시간씩 걷기 위주로 하다가 이번달부턴 헬스해 피티말고 유산소+근력 한시간씩!

[익인14]

헬스 루틴 알려주라!!!🥹

[글쓴이]

일단 인터벌로 유산소 40분정도
5분 천천히 걸으면서 웜업하고 “2분 더 빠르게 걷고 2분 뛰고”를 여러번 반복! 하고 5분 마무리걷기
근력 팔, 등, 허벅지 이렇게 기구 하나 잡고 10회 3세트..
요가매트깔고 플랭크.. 하고 멍때리다 집옴 한시간 순삭

[익인13]

헐

[익인13]

짱이다ㅏㅏㅏ 축하해ㅠㅠㅠ

[익인15]

멋져 🥺

[익인16]

야 너 멋지다

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[글쓴이]

구운계란이나 물이나 견과류..위주로
근데 구냥 참은게 더 많아 입맛이 사라짐