165cm 46kg 살찌고 싶어 도와줘…

어릴 때부터 한 번에 많이 못 먹고 식욕이 없는 편이라 항상 저체중에 빈혈 심했거든? 뭘 안 먹어서 그런가 근육 너무 적고 가슴도 겁나 작음… 키는 잘 큰 게 기적임

체력도 너무 약하고 여리여리해 보여서 시비도 잘 걸리는 것 같아 지하철에서 성추행 당하거나 스토킹 당해서 공포증까지 걸렸어ㅜ

위가 안 좋아서 많이 먹거나 매운 거 먹으면 토하고 떡볶이나 마라탕처럼 맛있는 음식 다 못 먹는데 뭘 먹어야 할까..? 하루에 두 끼 먹는데 몇 끼로 늘릴까? 나도 좀 강하고 멋있어보이고 싶은데 비리비리해서 스트레스야

+) 댓글 다 읽고 꼭 실천해볼게 소중한 조언 고마워😭

[익인1]

태생이 마른 타입은 운동하면서 찌워야 하더라

[글쓴이]

혹시 추천하는 운동 있을까? 헬스장 두 달 끊어놓고 안 가게 되던데 유산소만이라도 꾸준히 할까ㅠ

[익인1]

아닝 말랐으면 유산소가 아니라 근력운동을 해야지 여유있으면 피티추천… 혼자 자세 잘못 잡으면 관절 다쳐서

[익인2]

진짜 자알 먹고 운동해야겠다..

[익인3]

헬스장 가서 피티 받고 식단 받고 해야 할 듯

[익인4]

그냥 무식하게 살찌는 음식 먹을게 아니라 운동도하고 식단 하면서 잘 먹어야돼 ㅠㅠ 내 동생도 모태마름인데 하루 4끼 시간지키면서 밥 건강하게 먹고 운동도 꾸준히함 지금은 건장한 사람됨

[익인5]

운동하면 머 먹고싶어지고.. 먹고싶은거 먹고 그러면 건강해질거 같은디

[익인6]

두끼 먹으면 살 절대 못찌워 하루 기본 세끼는 먹고 그리고 잠 잘자는것도 중요해

[익인7]

일단 운동해야돼 계단올라가는거부터라도 시작하고 밥먹기전에 스쿼트 10개라도 하구 기초체력키워

[익인8]

뭐든 꾸준히가 답임
내 친구도 1년 운동하고 챙겨먹고 끝내 35에서 50까지 찌웠음
빼는 것도 당장 안 되지만 찌는 것도 당장 안 됨
길게보고 노력하면 안 되는 건 없더라

[익인9]

나랑 스펙 비슷하다 ㅠ 난 거의 반포기했어
먹는거 엄청 잘 먹어서 몇 달 동안 하루에 2~3000칼로리+근력해도 안 찌더라. 칼로리몬스터도 안 찜
자고 일어나면 음식무게 빠져잇고…(-0.5~0.7)
난 부모님 두 분 다 마른 체형이신데 내가 좀 심한듯 뼈대부터 살 안 찌는 것까지

[익인10]

수영 이런거라도 해

[익인11]

수영 끝나고 안먹으면 오히려 살 엄청 더 빠질걸
수영 끝나고 잘 챙겨먹어 쓰니야 그럼 건강한 사람 됨!

[익인12]

수영하고 나오면 만년치 식욕이 생기더라고.. 엄청 먹어대도 살은 크게 안찌더라 체력 좋아져