살은 빠지는데 체지방률은 올라가..

이게 근육이 빠져서 그런 거라서 알고 있는데

우선 목표 체중까지 3kg 정도 남았는데 체지방률 무시하고 유산소+식단 집중해도 괜찮을까ㅠㅜ

[익인1]

단백질 많이 먹어 그것만이 답

[글쓴이]

ㅠㅜ단백질이라도 더 보완해줘야겠다 고마웡

[익인1]

그리고 나는 가끔 식사량 늘리면서 유지기간을 줬어 그러면 단백질 금방 증가하더라고 기간만 넉넉하면 식사량 늘리면서 적응기 갖다가 다시 감량해봐

[익인2]

쓰니 마음이지 뭐..

[글쓴이]

그러기한데..후 걱정이 돼서

[익인3]

빼놓고 운동해

[익인4]

단백질 늘리고 근력운동 비중 높이기 살 많이 빠지면 근육도 잘 안붙음.. 계속 다이어트 식단만 먹고 살 것도 아닌데 요요 생각하면 근육 키워서 기초대사량 높여야해

[익인5]

그게 마른비만.. 추천 하는 건 단백질 양 늘리고 운동 강도를 높이는거지만 3키로 빼고 근력운동을 해서 근육량을 키워바 3키로면 이미 뺄만큼 뺀 거 같으니.. 대신 근력운동 할 때도 식단 비슷하게ㅜ해야함 ㅜ 근육이 너무 없어도 안붙어

[익인6]

유산소+식단만 계속하면 살 쳐져.. 나도 작년에 헬스 피티 받을 때 내 친구 그냥 유산소만 해서 뺐다고 했는데 나한테 유산소만 하지 말라고 함 자기 살 다 쳐졌다고 난 근력운동 무리하기 싫어서 그렇게 빡세게 안 했는데도 매일 하니까 금방 붙더라 근육은 운동 좀만 쉬먄 금방 다시 빠지니까 근력운동 필수야

[익인7]

근육 빠지고 체지방 올라가면...
눈바디가 볼품 없을거리서
아무도 그 체중으로 안 볼껄?
숫자말고 눈바디에 집중해서 해보ㅓ