아니 살 한 번 찐게 죽을때까지 안없어지는건가 진짜

걍죽고싶음.. 내가 예전처럼 쳐 먹는것도 아닌데 왜안빠짐??

[익인1]

살을 빼고 싶으면 굶어 그냥..

[익인2]

? 프아야?

[글쓴이]

몇번 굶었더니 더안빠지는거같음

[익인6]

굶어서 뺐다 찌니까 안빠지는거임ㅋㅋ정석으로 뺐음 쪄도 다시 잘만 빠짐

[익인3]

그게 몸이 원하는 적정 몸무게 아닐까

[글쓴이]

설마…

[익인2]

정석 다이어트 ㄱㄱ 하루 당 섭취 50그램 목표로 하고 근력 유산소 운동 고고

[글쓴이]

운동을 대체 얼마나해야하는거여 ㅠㅠ

[익인2]

그냥 유산소 인터벌 런닝만 해도 난 잘 빠지던데.. 인터벌 20분 근력 20분 정도 해봐 너 몸에 무리 안 가능 선으로 해야 함 운동도 너무 많이 하면 몸에 안 좋아

[글쓴이]

나 그거보다는 많이하는거같은데 왜안빠지지?ㅠㅜ

[익인2]

충분히 안 먹는거 아님? 기초보다 더 먹고 운동 많이 하는 거면 몸 비상 상태 들어가서 오히려 지방 저축함

[익인4]

피티 받으면서 정석대로 해도 절대 안빠진다? 이건 몸에 문제가 있는거니깐 병원가보는게 맞음

[글쓴이]

피티는 돈없어서 못받음ㅎ

[익인5]

너무 스트레스 받으면 돈 모아서라도 피티 받아 나도 안빠져서 개스트레스였는데 돈 끌어모아서 피티 받으니깐 10키로 빠짐

[익인7]

나도 피티는 받고싶은데 돈은엄ㅅ고
그래서 헬스장 무조건가자니 해봐야런닝이고
무한굴레임
집에서 홈트해보려함 그래서ㅠㅠㅜ

[익인8]

지금 운동 식단 어떻게 하고 있는데?

[익인9]

운동 식단 생활패턴 싹 다 고쳐 안 빠진다면 어디선가 잘못된 거지 뭐

[익인10]

굶어서 빼면 살 잘찌는 체질로 바뀜 ....

[익인11]

정석 다이어트가 답임.. 나 다낭성에 갑상선저하까지 있어서 다이어트 별 짓을 해도 안빠졌는데 그냥 그래 장기적으로 보자 하고

정제탄수화물 되도록 다 끊기 + 매일 1일 2식 클린식으로, 단백질 잘 챙겨서 시간 맞춰 소식(절식은 절대 x, 너무 배부르게 먹지 말란 의미) + 주 4회 이상 땀 뻘뻘 유산소 최소 30분에 근력 조금 + 간헐적 단식 + 수면 7시간 이상 규칙적으로 확보 이렇게 하니까 빠지더라 정석이 답이야 한달 2키로 잡고 5-6개월만 해도 10키로 빠져

[익인12]

이 댓 공감 나 이 거 다 지킨지 2주차인데 3키로 넘게 빠짐

[익인11]

진짜 이게 정답이야.. 나는 다낭성, 갑상선 호르몬 문제 때문에 남들에 비히면 잘 안빠지긴 했는데 그래도 한달에 1-2키로는 빠지더라고 나처럼 호르몬문제 때문에 아무리 안 빠지는 체질이어도 이렇게 반년만 해도 10키로는 너끈해 그게 아니면 익인이처럼 조금 더 빨리 빠지기도 하는 거 같아!! 우리 계속 화이팅 해보자ㅏ

[익인19]

지나가던익) 나도 다낭성인데 간헐적 단식 16:8로 했오? + 빵이나 그 외 탄수가 엄청 먹고싶을 땐 어떻게 했어??

[익인11]

나 14:10으로 하다가 익숙해져서 한 2-3개월부터는 16:8로 바꿔서 했어!!

빵이나 그외 탄수 너무 먹고 싶을 땐 먹었긴 한데 웬만하면 참고 너ㅓㅓ무 땡길때만 일주일에 한번정도 먹었어 내가 떡볶이 너무 좋아해서 그런거 못참겜ㅅ으면.. 근데 그래도 절대 액상과당은 안먹음.. 암튼 먹어도 폭식 말고 그냥 적당히 1인분만 먹고 여건 되면 바로 산책이든 간단한 움직이기든 해줬어!

[익인19]

11에게
옹 알려줘서 고마워 나도 익숙해지면 익인이처럼 강도 높여서 빼야겠어 ㅠㅠ 고맙습니당

[익인11]

19에게
ㅠㅠ다낭인들 다이어트 힘들지만.. 그래도 할 수 있다!! 우리 화이팅!!

[익인18]

ㅁㅈ 이게 맞는듯
나도 절식폭식 이런거 반복해서 대사 완전 망가졌는데
이런식으로 하니까 빠지더라 지금 5키로뺐고 5키로 더 빼야함

[익인11]

맞아 대사 망가지면 어차피 안빠지고 빠져도 다시 돌아옴 식이장애 직행길이기도 하고.. 정석이 답같아 익인이도 나도 계속 화이팅하자!

[익인18]

ㅎㅇㅌ💪

[익인12]

돈 안 쓰면 다이어트 잘 안 됨 프로틴 사서 먹고 식단 제대로 챙겨

[익인13]

한 번 찌기 시작하니까 진짜 멈출줄 모르더라
생각보다 더 안 먹어야 멈추고 거기서 더더 안 먹어야 빠지더라,,

[익인14]

빼다가 정체기 온거면 오히려 그 때 먹어야 빠진다는 사람들도 있더라

[익인15]

칼로리무시못함 꾸준히 적게먹어
먹었다 굶었다 하지말고 계속 적게먹어 하루에 닭가슴살이랑 사과한쪽만 먹어
살쪘는데 말랐을떄처럼 먹으면 그냥 살찌지도 않고 빠지지도 않는 유지밖에안됨
더 확 줄여야함

[익인16]

혹시 갑상선기능저하증 같은건 아냐?
나 계속 피티받으면서 살쭉쭉 빼다가
어느순간부터 살 너무 안빠지고 계속 붓고 컨디션 안좋아서
검진받아보니까 갑상선기능저하증 땜에 약처방받아서 먹고있는데
전이랑 똑같이 식단하고 운동해도 예전만큼 안빠져...
혹시 호르몬등 건강상의 이유일수도있으니까 검진 받아봐 !

[익인17]

절대 굶지마 나 진짜 다이어트 한 5번하고 전부 극단적으로 굶어서했는데 이젠 그래도 안빠짐 진짜 비추천해....

[익인20]

진짜 굶으면 절대 못빼 어릴때야 그렇게 빼지

[익인21]

기초대사량보다 적게 먹으면 오히려 지방 저축함 그거 채우면서 탄단지 비율 채우고 잘먹고 잘 자야 살빠짐

[익인22]

어렸을 때 굶는 다이어트 했다가 두드러기 생겨서 평생 관리하면서 살아야 되는데 그냥 하루 두끼 배불리 먹고 간식만 안 먹어도 살 빠짐 운동 안해도

[글쓴이]

난 그렇게하니까 절대안빠져 ㅠㅠㅠ