다이어트 조언좀해줘ㅜㅜㅜㅜ 그냥 절식할까?

점심 닭가슴살김치볶음밥 계란후라이 나물반찬

간식 삶은계란3개 호두20g

저녁 샌드위치

간식 단백질쉐이크 아몬드데이

운동 유산소1시간 (중저강도)

이런식인데 잘안빠짐...

좀 변화가 필요할것같은데 어떻게빼지

[익인1]

좀 더 먹어

[익인2]

그런식으로 얼마나 햇는디?

[글쓴이]

5키로 정도뺐고 5키로 더 빼야해ㅜㅜ

[익인3]

간식을 끊어

[글쓴이]

단백질 채우려고했는데 그냥 뺄까??

[익인4]

얼마나 됐는데? 스펙은??

[글쓴이]

나 165 69.9에서 시작해서
지금은 165 64.8정도야

[익인4]

정체기온거 아녀? 운동을 바꿔보거나 식단을 다시 짜봐

[익인5]

운동을 더하던지 땀에 푹 젖을정도로해

[글쓴이]

내가 심박130정도로 하는데
(이때가 체지방 잘탄다해서)
땀은 겁나 나긴하는데
몸무게보면 바꾸는게 나은가 싶고

[익인6]

오히려 안 먹어서 그런걸수도 여러번 다이어트 다짐 해봤는데 젤 좋은 건 먹고싶은거 조금씩 먹으면서 빼는거야...그냥 다이어트 생각을 없애야 해

[익인7]

단백질쉐이크 간식으로 마시면 살찜 그거 빼
그리고 유산소 중저강도보다 더 올려 시간 짧아지더라도 빡세게 하는게 더 잘빠짐