상체비만이면 하체에 살 절대 안 쪄?

상체비만이라고 하기는 그런데 163/44거든

근데 하체에 비해 상체에 잘 붙는 편이라 가슴이나 배 이런데에 잘 붙고 팔이나 다리는 스펙이 저래서 얇긴 해

암튼 전체적으로 하체에 살이 너무 없어…

방법이 아예 없나? 아니면 일단 살부터 더 찌우고 하체 근력하면 하체에도 골고루 살 찌려나?

[익인1]

탄단지 특히 단백질 잘 챙겨먹으면서 하체운동 하는 게 최고지
근데 기본적으로 저체중이라 아무리 식단 운동해도 티가 많이 안날 순 있겠다,, 체중 자체도 좀 올리면서 라인 만들어봐

[글쓴이]

그치 ㅠㅠ 예전에 중고딩때 많이 먹을 때도 저 스펙보다 말랐어서 애초에 뼈대도 얇아서 티가 엄청 안 나더라… 쉽지도 않고
하체운동 홈트로 하다가 여유생기면 헬스장 가서 해도 되나?

[익인1]

하체가 스쿼트 런지가 효율적일텐데
자세 잘 잡는 게 중요하긴 해서
혼자 할때 아프면 안되는 부위(관절쪽이나 뜬금없이 허리가 아프다거나)가 아프면 중단하고 꼭 피티 받아.
스쿼트하고 앞허벅지가 미친듯이 아픈건 정상👍 열운해~ 화이팅