천국의계단 빠르게 30분 (2000계단) 타면 살빠져?

나 원래 5분도 못탔는데

지금 30분 매일탄지 한달됐거든

근데 살 왜 1키로밖에안빠짐….? (166/55임..)

[둥이1]

살은 빠지고 근육이 붙어서 체중은 유지되는 경우가 많아서 인바디 찍어보는거 추천

[글쓴둥이]

계단으로도 근육이 붙어???????!

[둥이1]

허벅지랑 궁댕이쪽에 붙을거야 자세 안좋게 한거 아니면

[글쓴둥이]

어어 맞아 계단만 탄 다음날에 궁뎅이에 알 배긴적도 있어… 그런 다행인데.. 아니면 속도가 너무 느린가??

[둥이1]

알 베기는거면 몇일 지나면 괜찮아질거고 속도 오히려 계단탈때는 너무 빨라도 안좋아

[둥이1]

1에게
무릎에 무리 너무 많이가 살 빼는거면 오히려 유산소 추천해

[둥이1]

살 안빠지는거면 운동량을 점점 늘려가봐 30분에서 45분 1시간 이런식으로 늘리면 더 잘 빠짐!

[글쓴둥이]

되게 상세한 답뱐 고마워 많이도움됐어!!

[둥이2]

천계로 효과 바로 나타나는 체형은 다리 얇은사람들이야
살빠지는덴 인터벌이 짱인듯

[글쓴둥이]

인터벌로 하고 있어 ㅠㅠㅠ 8 2분 10 2분 12 1분 x 6번 ㅠㅠㅠ

[둥이2]

노노 런닝머신 인터벌

[둥이2]

그리고 유튜브에서 천계 자세영상 찾아서 봐바
자세가 잘못됐을수도 있어

[둥이3]

30분 어떻게 타니... 짱이다

[글쓴둥이]

죽을거같을 때 평생 이렇게 살수 없다라는 마음으로 간신히…멘탈잡고 타 근데 계속타니까 적응되서 땀도 옛날만큼 안난다

[둥이4]

거기에 무산소운동+식단조절 해야 쫙쫙빠져

[둥이1]

근력이나 식단조절까지하면 몸매도 잡히니까 더 좋지

[둥이5]

나는 1000칼로리씩 살뺐는데 오히려 2000칼로리 먹더라 잘조절할 수 있어야함

[둥이6]

운동보다는 식단...

[둥이7]

이게 왜 사랑방임..?

[둥이8]

식단이 진짜 더 중요해요... 몸무게가 생각보다 안빠졌다면 단음식.소스 등등을 고려해야합니다. 겨우 이게 그렇게 살찌겠어? 했던것들만 줄여도 살 더빠집니다

[글쓴둥이]

감사합니다. 제가 지금 아이스아메리카노 한잔 점심 일장식 (구내식단) 운동후 단백질쉐이크 저녁으로 오트밀 50g 말린미역 5g 다진마늘 5g 간장 한숟갈 먹는데 혹시 점심을 줄여야할까요?