고도비만/비만에서 다이어트한 익들 운동 한 번 할 때 몇 칼로리정도 태웠어????

ㅈㄱㄴ

[익인1]

나 완전 고도일 때는 450~500! 지금도 비만이라 420 정도?

[익인1]

158에 80으로 시작해서 지금 63~4야ㅠㅠ 53~55 목표인데 나이 먹을수록 진짜 안 빠짐

[글쓴이]

헉 진짜 대단하다🥹 식단이랑 운동은 어떻게 했는지 알려줄 수 있을까!??

[익인1]

나는 직장인이고 점심을 회사 구내식당에서 먹어서 특별하게 막 식이 제한을 따로 하거나 그렇지는 않아! 대신 아아메 말고는 카페 음료 더 이상 안 마시려고 하고 술도 회식 아니면 안 마시고 밀가루 최대한 덜 먹고 있어 게다가 8출6퇴라 아침 먹고 가는 건 좀 어렵기도 해ㅠ

아침 : 10시쯤 편의점에서 산 반숙란 4알 + 견과류 한 줌 + 애사비 한 포 + 가끔 집에 과일 있으면 하나
점심 : 1시쯤 구내식당 / ㄹㅇ 학교 급식처럼 나와서 그냥 그걸로 1인분 양 먹음(절대 적게 먹지 않음)
저녁 : 집 도착하면 7시라 최대한 가볍게ㅠㅠ 무가당요거트에 얼린 블루베리랑 견과류 넣어서 먹는 정도?

운동은 7시에 퇴근하고 나면 요거트 먹고 집에 스텝퍼가 있어서 유튜브나 티비 보면서 1시간 반에서 두 시간 정도? 점심때 구내식당에서 적당히 먹었으면 1시간 반 정도 움직이고 혹시나 바깥 음식 사먹으면 2시간 정도 해ㅎㅎ 그거 끝나면 마무리운동으로 티파니 허리운동 빅시모델 엉덩이운동 이런 거 한 세트 띡 따라해주고 끝이야

걷는 걸 좋아해서 운동 다 포함해서 하루에 17000보 정도 걷고 주말에는 거의 20000~25000보는 걷는 것 같아

주말은 출근 안 하니까 점심에 1일 1식하는 편인데 주중 입터짐 방지용으로 좀 많이 먹어ㅎㅎ 요즘 많이 먹는 건 닭가슴살오두비 같은 거 많이 먹고 아니면 간단요리 같은 거 좋아해서 주중에 출퇴근하면서 유튜브 쇼츠에 요리 영상 뜨는 것들 따라하고 싶었던 거 좋아요 눌러놨다가 만들어서 먹어보는 편이야!! 넘 말이 많지ㅠㅠ

[익인1]

이거 내가 옛날에 스크랩해뒀던 글인데 가끔 읽어보면서 동기부여 많이 해!! 옛날 글이라 링크 남겨줄게ㅎㅎ https://instiz.net/name_beauty/346306

[글쓴이]

미쳣다.... 너무너무 고마워 감동이햐🥹🥹🥹 익인이 덕분에 더 힘내서 다욧트 할 수 있을 것 같아 너무 고마와💗💗💗