무릎 때문에 런닝머신 뛰지말라는데 뛸거면 10초만 뛰고 걸으라는데

뛰는거 속도 10으로 하면 괜찮을려나

[익인1]

아니요...

[글쓴이]

7이나 8이 좋을까?

[익인1]

꼭 런닝을 해야해? 연골은 한번 상하면 회복이 안되서 ㅠ 자전거 추천해 아니면 꼭 런닝머신을 타야갰으면 빠른걸음 속도 6~7정도로

[글쓴이]

나 체력 올릴려고 나 진짜 체력 쓰레기여서

[글쓴이]

자전거도 체력 올릴 수 있나?

[익인1]

응 뭐든 도움돼 유산소는
관절에는 수영이 제일 좋긴해

[익인2]

속도 10이면 엄청 빠른데…

[익인2]

무릎보호대 꼭 해

[글쓴이]

7이나 8은 괜찮아?

[익인3]

높을 수록 빠른거자나 차라리 경사를 올리는 건??

[글쓴이]

경사 올려놓고 걷는데 더 좋을려나?

[익인3]

유산소 하고싶은 거면 경사 올리는 것도 좋음!!

[글쓴이]

경사 올려서 걸어야겠다...

[익인3]

어엉 무릎 무리 안 가게 파이팅해~

[익인4]

10은 빠른 거고.... 10초는 의미도 없고...
런닝머신을 한 4.8 부터 시작해서 천천히 올려봐 그럼 너가 뛰는 건지 빨리 걷는 건지 애매한 속도가 있음. 보통 6~7인데. 그 지점으로 계속 꾸준히 걷든 적당히 뛰든 해.
일단 뭐든 체력을 올리려면 숨이 적당히 찰 정도로 계속 해야함