[잡담] 엉덩이 확실하게 커지고 힙업되는 방법 알려줄까?

	글쓴이 참고로 쓰니는 헬스 2년차 23일 전
	익인1 163에 42정도에 엉덩이 키우려면 살부터 찌우는게 맞지?? 23일 전 글쓴이 응 무조건 23일 전
	익인2 그럼 혹시 운동 안했는데 테어나길 겁나 큰 엉덩이를 가진 상태에서 그렇게하면 더 커지는 것도 가능해?? 23일 전 글쓴이 당연 운동하는 흑인 여자들 보면 !!! 23일 전
	익인3 중량어케쳐..? 자세 제대로 배우려면 피티 받는게 맞나??ㅠ 23일 전 글쓴이 난 피티 굳이 안받아도 된다고 생각.. 유튜브 보면서 혼자해도돼 기구만 쓸거면 (참고로 쓰니는 기구만 씀) 근데 프리웨이트 하고싶으면 피티 무조건 필수야 괜히 혼자 하다가 무릎 허리 아작남 23일 전
	익인4 ㄹㅇ 나 15키로 빼고 45일때 아무리 운동해도 엉덩이 코딱지만했음 지금은 51키로인데 엉덩이 죰 커짐.. 23일 전 글쓴이 나도ㅋㅋㅋㅋㅋ 말랐을때 엉덩이 엄청 납작했다.. 키우려면 살도 찌워야됨 23일 전
	익인5 작아지는 방법은 없을까?오리궁댕이에 살까지 찌니까 궁디만 보여서 옷입기 보기가싫어ㅠ 23일 전 글쓴이 살빼면 조금은 작아지겠지만 타고난 몸매라 어쩔수없음.. 나는 하비체형인데 받아들였어 내 장점으로 하하 23일 전
	익인6 만약에 먹는데 엉덩이에만 살 안찌면어떡해?ㅠ 23일 전 익인6 그랟 계속 먹어야돼? 23일 전 익인5 엉디가 무거우면 찌더라 잘먹고 살찌우면서 의자에 오래 앉아있는 편이라던가 23일 전 익인6 오 근력운동하면서 먹으면 거기에도 살 붙는거야???! 23일 전 익인6 난 엉덩이 말구 허벅지가 굵어지고싶은데 그럼 먹으면서 근력하면 거기에도 살 붙는건가? 원래 살찌면 상체로기는타입이라ㅜ 23일 전 익인5 난 체형인것도 있는거 같아 내가 하비여서 상체는 마른데 허벅지랑 엉디쪽으로 살찌고 근육 생겨서 스트레스이긴해ㅜ허벅지는 살찌우면서 근력운동을 잘해줘야 펌핑되는거 같아 그래야 예쁘게 굵어져 그냥 찌우면 살찐사람만 되니까ㅋㅋㅋㅋ 23일 전
	익인7 원래 여자는 다이어트(체중이든 눈바디든)할때 지방->근육으로 만들어야 감량돼서 운동하는거잖아 근데 살찌운다음에 웨이트 해도 부피가 안줄어?? 23일 전
	익인8 헬린이는 중량치면 허리 나가겠지? 뭐부터 시작해야해?? 23일 전 글쓴이 첨에는 중량안치고 시작하다가 점점 늘려가면돼 23일 전
	익인9 하놔.... 살은 빼고 싶고 엉덩이는 커지고 십따 중량 칠 때 운동 머 해? 스쿼트나 어브덕션이랑 힙 쓰러스트 같은 거 하나? 23일 전 글쓴이 둘다 갖을수는없다... 하나는 포기해야됨ㅠ 쓰니는 힙어브덕션 레그프레스 힙프레스 힙쓰러스트!! 23일 전 익인9 보통 무게 어느 정도 쳐? 일 년 다 되어가는데 진심 중량 안 늘어서 고민이야 ㅜ 따흐흑 넘 설렁설렁하나 23일 전 글쓴이 레그프레스 100~120kg 힙프레스 다리 한쪽당 60~70kg 힙어브덕션 97kg 힙쓰러스트 30kg (최근부터 시작해서 무게 잘 못침ㅋㅋㅋ) 23일 전 익인14 와 멋지다~~ 23일 전 익인9 미텻다........ 개쩐다 짱이다 어브덕션 57이 최대인데 꾸준히 올리면 늘겟지? 알려 줘서 고마우어이 23일 전
	익인10 헬스장 안가고 필테만 다니는데ㅠㅠ 집에서는 방법이 없을까? 23일 전 글쓴이 엉덩이는 키우려면 무조건 중량쳐야 커져 힙업만 할거면 필테나 집으로도 충분 23일 전 익인10 아하ㅠㅠ 고마워 혹시 힙딥도 마찬가지일까? 23일 전 글쓴이 힙딥은 안없어져 나 아직도있음ㅎ 23일 전 익인10 뭣ㅠㅠㅠ또르르 23일 전 글쓴이 10에게 이제 난 체념하고 받아들엿어ㅋㅋㅋ 대신 엉덩이가 예쁘쟈나~~!! 23일 전
	익인11 34->37 인치로 바뀌면서 나는 튼살 생겼어 .. 몰랐는데 생겼더라 23일 전 글쓴이 나도 있다ㅠ 근데 난 고딩때부터 있었음.. 23일 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 23일 전 글쓴이 윗댓 23일 전 글쓴이 근데 2년차라 점점 늘려나간거야 나도! 23일 전
	익인13 ㅠㅠㅠㅠ역시 살이쪄야하는구나.. 나 고정 43에서 증량이 너무 안된다ㅜㅠㅜ쓰니부러워 23일 전
	익인15 근데 그럼 바지사이즈 어찌 해? 나 넘 고민돼 스키니진은 이제 못 입겠지? 엉엉 23일 전
	익인16 힙쓰러스트 스미스머신으로 해??? 23일 전
	익인17 혹시 허벅지 사이즈 얼만지 알 수 있어???허벅지 당연히 같이 느는건가ㅠㅠ 23일 전
	익인18 쓰나 다른질문잌데 혹시 생리할땐 헬스무슨운동해 ㅠㅠ? 글고 헬스 언제언제가? 나 일주일에 3번감.....ㅎ 23일 전
	익인19 ㄹㅇ 고중량치고 살쪄야 엉덩이가 토실토실해지면서 앞옆이 커짐 진짜다 23일 전
	익인20 중량 안치고 스쿼트만 하는건 효과 있어? 23일 전

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