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레그레이즈 후 앞쪽 골반?쪽 근육이 땅겨서

누울때 다리를

일자로 못 피겠는데ㅠㅠㅠ

정상이야?!

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익인1
엉 정상
16일 전
글쓴이
이유 알려주~
15일 전
익인1
레그레이즈할때 그 근육이 쓰이는게 맞고 근육통있는거도 정상이니까
15일 전
글쓴이
복근보다 더 땡기는데 잘못된건 아닌게 맞다는거지? 이틀동안 구부정하게 걷고 잤는데
14일 전
익인2
혹시 장요근이 너무 단축된거 아닐까? 그러면 허리통증 올수있어
유튜브에 장요근 스트레칭 찾아봐용 도움되면 좋겠다
그리고 레그레이즈할때 다리로 올리지말구 의식적으로 복근을 이용해서 하려고 노력해봐
어려우면 데드버그를 먼저해방
6일 전
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