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엉덩이가 쳐져서 허벅지랑 붙을려고 하는데 힙업에 제일 효과 있는 운동이 뭐야?5 l 일상
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익인2
불가리안 스플릿스쿼트
27일 전
익인3
슼슼,,,
27일 전
익인4
초보자는 스쿼트 막하면 무릎만 조짐 걍 브릿지하다가 밴드 브릿지 해
27일 전
글쓴이
오 댓글 다 참고할게
27일 전
익인5
힙쓰러스트
근데 엉덩이는 진짜 무게 쳐야 원하는 결과 나옴. 첨부터 무리하지는 안되, 힘들고 엉덩이 아프다! 라는 느낌을 받을 정도로는 무게를 달고 시작하는 게 좋음
27일 전
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