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홈트 살 진짜 빠지긴 빠져?6 l 일상
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익인1
꾸준히 하면 있징 난 홈트로 30키로 뺐었는디
28일 전
익인2
당연 난 홈트로 지금 8키로 뺐고 진행중임..
62에서 54.. 어차피 식단이 8할이고 운동은 부가적인거라
28일 전
글쓴이
오오오오 내가 지금 딱 62인데 ㅠㅠㅠㅠ
홈트랑 식단 추천해줄 수 있을까?!
28일 전
익인2
식단은 일반식 했는데 밥을 현미밥으로 바꾸고(햇반이나 즉석밥 130g짜리 작은 현미밥!) 반찬을 단백질 위주로 해줘 요즘 닭가슴살 싸고 맛있는거 진짜 잘나와 한끼통살 같은거 먹으먄 좋아 넘 마싯음.. 음 그리고 액상과당 끊고 정 음료 땡기면 프로틴음료 먹어 랩노쉬 마이밀 이런거 요즘 맛있게 잘나오더라 그리고 초콜렛같은 거 땡길때는 대신 단백질바 먹고 일단 중요한 건 배부르지 않게 먹는 습관 만들기같아 딱 적당히 먹었다 하면 내려놓는거! 양이 많으면 뭘 먹어도 실패하는듯 무조건 위 작게 만드는 연습해야해 + 간헐적 단식!(나는 14:10에서 익숙해지고는 18:6했어)

홈트는 땅끄 칼소폭 매운맛 마라맛 핵핵어쩌구 이런거랑 비타민신지니 영상들 안질리게 돌아가면서 하면 좋아..! 주 5회이상 최소 30분은 꼭꼭 해줘 컨디션 좋은 날은 1시간 넘게도 좋구 그리고 난 체형상 통허리가 스트레스여서 티파니 허리운동도 매일 한두세트 껴넣어서 해줬옹 체형 따라서 그쪽 운동들 껴넣어서 하면 좋을거야!
28일 전
익인3
헬스장 안가고 홈트+야외유산소로 십키로 넘게 뺌 근데 식단이 젤 중요
28일 전
익인4
홈트든 어디가서 하든 땀흘리고 운동하는건 다 도움되는데 일단 다이어트에 결정적인 것은 결국 식단이라고 생각함
28일 전
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