다이어트 식단 좀 봐줘🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️ (+ 추천도 부탁할게요!)

일단 난 고도비만? 비만? 그 경계선에 있어...

아침 안 먹고

점심 현미밥 130g 닭가슴살 김 계란

저녁 점심이랑 비슷하게(닭가슴살 아니면 양배추+참치)

(원래는 저녁에 단백질 쉐이크만 먹었었는데 비추천하는 사람들이 넘 많아서 바꿨어)

로 먹는데 좀 더 줄여야할까?!?

아님 밥 양을 줄이고 단백질을 늘려야할까??

운동은 홈트 4-50분 + 사이클 3-40분정도 하는데 감량이 더뎌서 괜히 조급해지는 기분이야🥹😔

[글쓴이]

액상과당이랑 군것질 같은건 안 함!

[익인1]

더 먹어야 해

[글쓴이]

헉 그래? 뭘 더 먹어야할까!!! 저렇게 먹으면 1000칼로리 좀 넘는 것 같은데

[익인1]

점심 먹는거에 야채 추가해서 그거로 세끼 먹엉 단기간 감량하는거 아니면 본인 기초대사량보다 200은 더 먹는게 좋아

[글쓴이]

야채 추가✍🏻..
그거 말고는 나머지는 괜찮을까..??!

[익인2]

아침도 먹어

[글쓴이]

아침... 늦게 일어나서 아침이 업서....