165/51인데 너무 뼈말라로 보이는데 원래 이런거야? (인바디 사진 있어)

몸무게 올해 중에 제일 많이 나간 거고 평소에는 49-50이야

거의 1년째 웨이트 중임 거의 엉덩이 위주 하체만 하고 중량 높게 치진 않아

원래 모태마름이고 뼈대 자체가 엄청 얇아서 팔다리 마름

난 좀 탄탄해보이고 싶은데 중량 높게 쳐야해???

수영 배우고싶은데 그럼 또 살만 빠질까? ㅠ

지금 진지하게 팔다리는 빠질 살도 없음

여리여리해보이는건 좋은데 좀 더 탄탄 + 여리였음 좋갰어

[글쓴이]

포토샵 안해도 피팅모델 몸이랑 똑같음.. 그정도로 마름

[익인1]

체지방량이 11이니까 그정도로 마른거지 원래 몸무게는 걍 숫자일뿐 체지방량이 더 중요한거야 나도 너랑 비슷한데 중량을 높게 쳐야 확실히 탄탄해보이는거같아 근데 난 마른거치고는 뼈대 있는 편이라 좀 탄탄해보이는듯

[익인1]

골격근량이 너무 낮네

[글쓴이]

ㅠ_ㅠ 그치 ㅜㅜ 익은 골격근량 몇이야??

[글쓴이]

내가 체지방량 낮은 편이야?? 평균이 몇인지 몰라서 검색해봐야겠다

[익인1]

지금 저기에도 표준이하라고 뜨지않니…? 그리고 먹기도 먹어야 해 근육 늘릴려면 식단도 중요함

[글쓴이]

글쿠나 고마워!!! 피티쌤 없이 걍 야매로 운동해서 기본적 지식이 별로없어

[익인1]

너 렛풀다운 몇키로 해? 난 피티받다가 그 담에 혼자서 하는데

[글쓴이]

1에게
15.. 글고 나 상체를 그냥 안해 하하 하체는 50-55키로 하는데 상체를 안함

[글쓴이]

그냥 다 많이 먹어?? 아니면 단백질 위주로?? 난 탄수 많이 먹는걸 안좋아해서 밥도 반공기밖에 안먹거든

[익인1]

난 식단 빡세게 하는편은 아닌데 일단 채소나 고기 그냥 간식류를 줄이고 밥은 세끼 최대한 건강하게 먹어
내가 헬스도 오래하고 필테도 오래했는데 내 피티쌤이 고객님 근육량이 너무 안 느는데 이것도 먹어야지 느는거라고 하셨음

[글쓴이]

1에게
난 걍 최악이네... 밥 대충 먹고 간식만 자주 먹음 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 고마워 잘먹어야지 ㅜ

[익인1]

글쓴이에게
간식만 자주 먹어도 체지방량 저런거면 넌 진짜 타고나긴한가보다... 나 너랑 피지컬 비슷한데 간식류 많이 먹을땐 맨날 체지방 20찍고 그랬었는데

[글쓴이]

1에게
난 그냥 간식을 안먹는 날이 없어 과자나 젤리나 초콜릿을 하루에 한번씩은 먹는듯 대신 액상과당 싫어함 거의 안먹어

[익인1]

글쓴이에게
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 그거 두개 다 하는데 액상과당은 진짜 힘들게 끊었다... 한번쯤은 피티 받아보는거 추천해 너 자세도 올바른지도 봐야하고

[익인2]

그래 보이고 싶으면 더 먹고 무게 쳐야지

[글쓴이]

아 많이 먹어야해?? 난 평소에 밥도 조금먹음 평생 반공기만 먹고 살아옴 ㅠ 금방 배불러

[익인2]

응 많이 먹어야 돼 단백질도 잘 챙겨야 되고... 유튜브 보면 식단 많이 나올겨 배부르면 단백질쉐이크라도 잘 챙겨먹자

[글쓴이]

고마워!!!!

[익인3]

원래 다이어트보다 체급 늘리는 게 더 어렵댔엉 밥 탄단지 잘 챙겨서 많이 먹어야해 글구 골격근량 늘리려면 진짜 상상 이상으로 열심히 해야해ㅜㅜ 나 웨이트 저중량고반복 2분할~전신 1시간씩 했는데도 한달동안 겨우 0.5키로 늘었어..

[글쓴이]

너두 식단 열심히 해?? 나 나름 1년동안 주 4-5회 웨이트 하는데 식단 안하고 하체만 몰빵해서 그런가 이모양이야

[익인3]

나 식단 안했어!! 원래 과체중이라 야식 줄이고 식사량만 조절하는 정도만 했어. 그리고 저렇게 했을 때 딱 체지방만 1키로 빠지고 골격근 저정도 올랐어. 근데 진짜 너무 말라보이는 게 싫으면 클린식으로 1200칼로리 이상 섭취하는 거 진짜 중요해. 근력 운동 열심히 하고!!!!!

[익인4]

배부르다는 느낌이 싫어? 소식.. 부럽다 어떻게 소식하는 지 혹시 알려줄 수 있어?

[글쓴이]

방법은 없고 그냥 배부른 느낌 시러해 어릴때부터 밥 조금만 먹어서 그런거같은데 막 좋은건 아닌듯 ㅠㅠ 밥 조금 먹고 국물 반찬 많이 먹는 타입이야..

[익인4]

그럼 평상시에 밥먹을때 배부른 느낌 나기 전에 그만 먹어?

[글쓴이]

웅 그리고 배부르면 불쾌해 아 그리고 애초에 밥 풀때부터 반공기만 푸고 이렇게 평생 살아와서 반공기만 먹어도 배가부름 근데 또 소식좌는 아니야 떡볶이 같은 내가 좋아하는 건 엄청 먹음 그냥 “밥“만 조금목어

[익인4]

갑자기 궁금한데 포케나 샐러드 같은 거 밖에서 사먹으면 그런 것도 남겨? 그냥 식당에서 1인분으로 나오는 것도 남기는지 궁금해

[글쓴이]

4에게
다먹어!!!!

[익인5]

단백질을 먹어야해

[글쓴이]

고마워 !!!!

[익인6]

오ㅓ 체지방량 겁나 낮당

[익인7]

숫자 자체가 마른 게 맞으니까 마른 걸로 보일 수밖에..⭐️

[익인8]

필테 같은 거 해봥

[익인9]

키에비해 근량도 없고 체지방도 너무 없어 마르면 중량도 힘없어서 못쳐 증량이 안됨 ㅋㅋ ㅠ 말라가 원하는 몸이 아니면 일단 삼시세끼 잘먹고 몸무게를 찌우는거에 초점 맞추면 될 것 같은데?

[글쓴이]

맞아 나 아웃타이 할때는 50 치는데 데드 할 때 팔 힘이 없어서 힘들어서 자꾸 내려놓음... 잘먹어볼게 혹시 야식도 먹어야돼?? 아 그리고 확실히 운동 자주해서 살빠지니까 얼굴살도 빠져서 이뻐보이긴 하고든? 클린식으로 잘먹어도 얼굴 살 찌겠지? ㅠㅠ

[익인9]

어깨나 뭐 이두 무게 칠때 전완 힘 없음 힘든것과 같은 것.. 클린식으로 증량하려면 하루에 네끼이상은 먹어야할텐데 야식 먹으면 좋지않을까..? 증량이 훨 힘들댔어.. 먹는게 힘든 사람들한테 자주 먹어야한다고 하니 고역이라고 그리고 살도 잘 안붙어서 ㅋㅋㅋ 중간중간에 치팅도 자주해줘

[익인10]

나도 I 인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭘해도 몸무게고 근력이고 변화 없지 않아?
나는 그러거든....ㅠ

[글쓴이]

웅 나 거의 1년째 주 4-5회 헬스장가는데 그냥 맨날 똑같아 찌지도 빠지지도 않고.. 초반 3개월만 살빠지고 그 후로는 똑같애

[익인12]

와 나도야 나도 헬스시작하고 한3개월동안 근력+1/체지방-3 이더니 8개월째 똑같아서 이게 맞나 싶어 지금 ㅋㅋㄱ 혹시 먹는거 들쭉날쭉이야ㅠ?? 나 하루는 막 과식하다가 또 담날은 엄청 적게먹고 (단백질량은 그래도 채우긴하는데) 디저트도 막 먹고그럼

[익인11]

걍 잘먹고 몸무게 늘려야지

[익인13]

와 나랑 스펙 똑같은데 이게 체형차이인가 난 46키로 체지방량 한자리수까지 빼도 피팅모델 정도의 뼈말라는 안 나오던데 신기하네

[익인14]

나 165 52키로인데 골격근량21.5똑같네 근데 난 체지방이 23임ㅠㅠ 그래서 말랐다는말은 들어본적없고 내장지방수치도 높음ㅠ 간식 끊어야게따ㅠ

[익인15]

나랑 비슷하다! 수영이랑 헬스 하는데 중량 더 쳐야해ㅋㅋ