운동 잘알 익들 운동 순서 한 번만 봐주라!!!

원래 헬스장 가서 20-30분 뛰고 근력 한 다음 15분 정도 뛰고 운동 마무리했는데 요즘 야외러닝이 재미있어서 뛰는 건 밖에서 하려고 하거든?!

그럼 헬스장 가서 5분 정도 몸 풀어줄겸 가볍게 뛰고 근력 다하면 나가서 30분 풀로 뛰는 게 좋을까 아니면 먼저 밖에서 30분 뛰고 헬스장 들어가서 운동하고 마무리 10분 정도 뛰어주는 게 좋을까,,,

[익인1]

근육에 있는 글리코겐을 근력운동 하는데 써야 근육이 발달되는거라서 워밍업은 정말 간단히 스트레칭 정도로만 하고 바로 근력운동 한 다음에 남은 글리코겐을 태워주는게 순서에 맞아. 그래야 살도 잘 빠짐

[글쓴이]

헉 고마워!!! 오늘부터 그렇게 해야겠당 ㅎㅎ

[익인2]

먼저 근력 원래 근력 마지막에 마무리 유산소하는거

[글쓴이]

고마워 ㅎㅎ