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157에 86키로인데 다이어트 어떻게해야됨???21 l 일상
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몸쓰는직업이고

직장내에서 만보찍어

나이드니까 예전에했던

방법이 안통해ㅠㅠㅜ

방법이 있을까???ㅠ

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2개월 전
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식단 조절해도 보통으로 금방 빠질 거 같아!
2개월 전
익인5
일상적인 움직임은 크게 도움 안 되더라
힘들더라도 꾸준히 매일 따로 운동 해봐 1시간이라도
식단도 필수(극단적으로 하면 요요 오니까 양을 반정도 줄이거나 유지어터식단으로 만들어 먹어도 괜찮을 것 같당)
2개월 전
익인6
간식 끊고 야식 끊으셈
2개월 전
익인7
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2개월 전
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2개월 전
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2개월 전
익인11
그 정도면 뭘해도 빠지겠는데 ..
2개월 전
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그정도면 간식이랑 액상과당만 줄여도 쑥쑥 빠질듯
2개월 전
익인13
나랑 키 같은데. .일단 하루 먹는 양 식단어플에 입력해놓고 하루 섭취 칼로리봐바...

내가 68kg까지 쪄봤는데 아침 급식 1인분, 간식으로 계속 프레츨과자, 햄버거, 점심 밥 2공기, 초콜릿, 젤리 계속 간식, 저녁으로 떡볶이+치킨(치킨 1마리, 떡볶이 2인분) 믹스커피 하루 5잔
이렇게 먹어야되던데..그때 활동량도 진짜 없었구
2개월 전
익인13
아마 섭취칼로리가 엄청날거라 그거만 일반적인 수준으로 줄여도 70kg대는 금방갈거야
2개월 전
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먹는양 반으로 줄여
2개월 전
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2개월 전
익인16
일단 삼시세끼 딱 1인분만 먹고 그외에는 아무것고 먹지 말기
2개월 전
익인17
노동과 운동은 달라
2개월 전
익인18
식사량 천천히 줄여나가기
군것질 끊기(얘는 평소에 많이 먹었으면 절반씩 줄여! 갑자기 안먹어야지 하는 순간 갑자기 더 먹게 됨)
계단 이용하기
야식 안먹기
지금 몸무게면 운동 오히려 빡세게 하면 몸 망쳐
차라리 조금씩 운동량 늘려가면서 하는게 좋아
2개월 전
익인19
헐 나랑 키 같다 ,,난 157에 지금 74-75야
2개월 전
   
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