얘드라 허벅지 근육 생기려먄 얼마나 운동해야하냐 ㅠ 멸치살려줘

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허벅지에 살이없음 ㅜ ㅠㅠ ㅠ ㅜ

허리는 또 얇고 체형 비율 가슴 개좋은데

허벅지가 얇아서 그냥 피들스틱같애...

엄마도 허벅지만 키우면 너무 완벽할거같대 ㅠ

하.... 어케키우냐🥺... 내 건강을 위해서러도.. 어제 런지랑 스쿼트 조쟜는데 매일하면 금방 클까 나 pt다녀봐서 운동기구도 쓸줄아러

[익인1]

탄단지 잘 챙겨먹으면서 운동 열심히하면 차츰차츰 변화가 생길거야 먹는것도 중요하다잉

[글쓴이]

고마워 나두 탄단지 계산하면서 먹으까??🥺..

[익인1]

인바디 재봤어? 인바디 어플깔고 인바디재면 그 정보가 내 어플에 들어오는데 거기서 내가 목표로하는 체지방량 근골격량 설정하면 하루에 탄단지 얼마나 먹어야하는지 알려줘 이게 딱 정확한건 아닌데 얼추 맞다고 보면돼

[익인2]

일단살을좀찌워야핳듯...???

[글쓴이]

잘 안쨔유 ㅠ ... 흑흑

[익인2]

살이쪄야근육도생기니까..?.?!!아니면 지금몸의장점을 잘살리쟝

[글쓴이]

너 운동 안하지!!!!!!!!!!!! 넘무해 🥺

[익인2]

나 운동다닌지 일년넘어써~~~~~~~난 허벅지.....는 타고나게띵띵해서ㅠㅠㅋㅋ조언을 해줄수없지만...허벅지만 살찌는방법이 없는건 알지...글고 스펙상 그냥 피들스틱일수밖에없게 쓰니가 말랐는걸...

[글쓴이]

2에게
선배님이었자나.. 미안해 ㅜㅠ부럽다 내 워너비몸매야~~..

[익인2]

글쓴이에게
난 가슴잇는...쓰니가더부러워....아니면 요가나필테해봐 확실히 허벅지 근육라인은 생기더랍

[글쓴이]

2에게
여자는 허벅지야... 가슴은 수술로도 만들수있지만 허벅지와 골반은 못한다는.. 오키 ㅠ 조언 거마워 초반에 무례한 댓 너무 미안 😞

[익인2]

글쓴이에게
아녀아녀!!!!!그리고 진짜 난 운동하면서도 타고난체형 무시못하더라구 쓰니도 뭔운동이던 꾸준히하면 말랏지만 탄탄해보이는 사람이될거같아~~~~~넘 슬퍼하지망

[익인3]

나도 스펙 비슷한데 팔다리에 살 하나도 없음.. 우린 뭔가 살 찌는게 먼저인거 같고 아마 근력위주로 해야할 듯

[글쓴이]

근육으로 찌울순 없나 흑 ㅠ

[익인3]

근육으로만 찌우기는 힘들 거 같아
남자들도 근육으로만! 찌우는 거 힘든데 여자들은 근육도 덜 붙는 데다가 일단 허벅지 자체가 좀 두꺼우려면 살+근육의 조합이징