호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N캠핑 N디즈니 N보육/유치원교.. NGen.G 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬스 좋아하는 여익들 나 조언 좀 ㅠㅠㅠ2 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 72l

핵스쿼트

스미스 머신 런지

레그 프레스

레그 컬

레그 익스텐션

힙 어브덕션

하체 루틴 순서를 어떻게 하는 게 좋을까? 헬린이야ㅠㅠ

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
레그 익스텐션으로 가볍게 몸 풀고 스쿼트나 런지 프레스 같이 힘 많이 쓰는 운동들 초반에 해주고 나머지 해주면 됨
1개월 전
익인2
힙어브덕션으로 고관절 스트레칭해주고
레그컬
스미스 런지
핵스쿼트
레그프레스 까지하면 펌핑이 앞쪽에많이오니까
레그익스텐션으로 마무리~
1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상와 일본여행 취소해말아...죽겠네279 10:1164240 0
일상오빠가 우리 엄마한테 아줌마라고 불러311 14:3036098 0
일상 삼성폰 이제 완전히 끝났구나260 16:3120352 0
이성 사랑방/연애중 아 민망해 죽겠어ㅠㅠㅠ 107 14:1025152 9
야구팀 응원가 어디가 좋아?71 13:179134 1
올해여름 유독 땀 많이 흘리는데 살쪄서 그런거게찌..? 20:05 1 0
말주변 없는 남자도 10살 많은 여자한테는 말 잘하지 않음? 20:04 1 0
삼각김밥 전자렌지 돌린다 VS 안돌린다 20:04 1 0
외국인 없는데 재밌는거 많은 서울지역 어디있지 20:04 1 0
질문 있어!! 다낭성때메 야즈 먹고 있는데 20:04 1 0
2달 동안 7키로 빠짐 20:04 1 0
하 고양이 로드킬 목격했다 ㅠㅠㅠㅠ 20:04 1 0
지코바에 밥 말아먹을거임 20:04 1 0
놀러갈 블라우스 골라줭!!!! 20:04 5 0
(사진주의) 모낭염이랑 좁쌀여드름 구분 잘하는사람????? 20:04 5 0
너네도 살빠지면 쇄골쪽부터 빠지니..? 20:04 3 0
인생이 너무 꼬인거같아,, 20:04 7 0
이 세상에 안힘든 일 없지?1 20:03 5 0
제습기 좀 늦게샀더니 비 내렸으면 좋겠음 20:03 3 0
와 나 먹토하는 사람 첨봄1 20:03 20 0
날씬 호소인이라 운동은 매일 하는데 밥도 잘먹음1 20:03 12 0
어니 내 남자친구 사주 처돌이인데 진짜이거한번봐봐2 20:03 19 0
너네 올여름에 물복 먹었어????3 20:02 10 0
지금 일어났어... 20:02 11 0
나 영상촬영 때문에 딱! 3일 다이어트할 건데3 20:02 21 0
123456789101112다음
검색  새 글 (W) 
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
album image
1 aespa - Supernova
album image
2 (여자)아이들 - 클락션 (Klaxon)
album image
3 NewJeans - How Sweet
album image
4 NewJeans - Supernatural
album image
5 QWER - 고민중독
album image
6 KISS OF LIFE - Sticky
album image
7 이영지 - Small girl (feat. 도경수(D.O.))
전체 인기글 l 안내
8/19 20:02 ~ 8/19 20:04 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글 l 안내
8/19 20:02 ~ 8/19 20:04 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
소개 l 이메일 문의 l 사업자정보확인 l 권리 침해 l 광고/제휴 l 채용 l 불쾌한 광고 신고 l 개인정보취급방침 l 모바일
(주)인스티즈 l 서울시 강남구 논현로94길 25-8, 3층 l 사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 l 대표 : 김준혁
TEL : 070-7720-0983 (팩스 운영 종료, 이메일 문의로 접수 바랍니다)