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핵스쿼트

스미스 머신 런지

레그 프레스

레그 컬

레그 익스텐션

힙 어브덕션

하체 루틴 순서를 어떻게 하는 게 좋을까? 헬린이야ㅠㅠ

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익인1
레그 익스텐션으로 가볍게 몸 풀고 스쿼트나 런지 프레스 같이 힘 많이 쓰는 운동들 초반에 해주고 나머지 해주면 됨
1개월 전
익인2
힙어브덕션으로 고관절 스트레칭해주고
레그컬
스미스 런지
핵스쿼트
레그프레스 까지하면 펌핑이 앞쪽에많이오니까
레그익스텐션으로 마무리~
1개월 전
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