호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N캠핑 N디즈니 N보육/유치원교.. NGen.G 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬스 좋아하는 여익들 나 조언 좀 ㅠㅠㅠ2 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 73l

핵스쿼트

스미스 머신 런지

레그 프레스

레그 컬

레그 익스텐션

힙 어브덕션

하체 루틴 순서를 어떻게 하는 게 좋을까? 헬린이야ㅠㅠ

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
레그 익스텐션으로 가볍게 몸 풀고 스쿼트나 런지 프레스 같이 힘 많이 쓰는 운동들 초반에 해주고 나머지 해주면 됨
1개월 전
익인2
힙어브덕션으로 고관절 스트레칭해주고
레그컬
스미스 런지
핵스쿼트
레그프레스 까지하면 펌핑이 앞쪽에많이오니까
레그익스텐션으로 마무리~
1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상지금 오빠 사고났는데 새언니는 운동가서 연락안됨ㅋㅋㅋㅋ606 12:0252416 0
일상월세… 이번달에 못낼것같은데 집주인분한테 솔직하게 말씀 드려볼까..?322 10:0932486 0
이성 사랑방애인 이상해… 선물을 계속 이상한걸 달래177 10:3537907 0
일상야동보다가 지인나오는것도 골때려...190 15:4212674 1
한화/OnAir 🍀 240821 달글 🍀 829 17:433248 0
귀여운남자4 7:54 41 0
취소표는 알림이 와? 4 7:54 75 0
내일 아침에도 비 이렇게 많이 오겠지? 7:54 24 0
아니 예약조회가 안된다는 게 뭔 말이야?10 7:54 138 0
노베에서 의대 한의대 이게 7:53 54 0
익들아 목걸이 골라주라!!!!💎3 7:53 41 0
샤워하고 뽀송뽀송 나오자마자 ㄹㅇ 쫄딱 젖음 7:53 82 0
나 이제 9000번대인데 7:53 33 0
나는 그냥 19일 새벽 기차를 끊었어.. 7:53 65 0
ktx 왕복권을 3분안에 예매해야하는거지?1 7:53 97 0
아 나 요즘 조증인가 싶어서 걱정돼 7:52 17 0
천둥번개 비 좔좔 오는데 계란 사러갈까..?2 7:52 47 0
걍 취소표 기다릴까1 7:52 74 0
삼수하는데 ㄹㅇ 인생 끝내고 싶다5 7:52 110 0
아니 나 왜 대기수가 안줄어들어...1 7:52 55 0
이성 사랑방 처ㅅ사랑이 연락옴3 7:51 156 0
와... 버스타자마자 비가 구멍뚫린것처럼 퍼붓네... 7:51 17 0
올라오는 기차가 없네 7:51 48 0
솔직히 취소표 기대중4 7:51 230 0
베뉴.. 캐스퍼.... 1 7:50 29 0
처음이전217218219220221222223224225226227228다음
검색  새 글 (W) 
트렌드 🔥
노웨이아웃 240821 플레이브 플둥이들 어때.. ㅍㄹㅇㅂ 이슈 유머·감동
전체 인기글 l 안내
8/21 18:54 ~ 8/21 18:56 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글 l 안내
8/21 18:54 ~ 8/21 18:56 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
소개 l 이메일 문의 l 사업자정보확인 l 권리 침해 l 광고/제휴 l 채용 l 불쾌한 광고 신고 l 개인정보취급방침 l 모바일
(주)인스티즈 l 서울시 강남구 논현로94길 25-8, 3층 l 사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 l 대표 : 김준혁
TEL : 070-7720-0983 (팩스 운영 종료, 이메일 문의로 접수 바랍니다)