고도비만 다이어트

고도비만인데 다이어트 뭐부터 해야할까

나 ㄹㅇ로 기초체력 0에 가까움

[익인1]

식단이랑 가벼운 유산소

[익인1]

pt 잘받으면 알아서 짜주니까 편함

[익인1]

뛰는건 아직 하지마 무릎나가고 발에도 안좋아

[글쓴이]

고마워 ㅠㅠ

[익인2]

뛰기보다 속력을 달리해서 걷기부터 해서 체력을 먼저 늘려야 될거 같은뎅
느리게 걷다가 빠르게 걷고 반복하면 칼로리 소모가 더 높아진대

[글쓴이]

걷기! 고마워 ㅠㅜ

[익인3]

간식 음료 줄이기 일반식 원래 먹던것보다 반으로 줄이기 산책 30분부터 시작해

[글쓴이]

산책도 열심히 해봐야겠다 고마워

[익인4]

식습관부터 뜯어고쳐야 함
운동부터 하면 힘들어서 입 터져서 더 먹음

[글쓴이]

헉 식습관부터...! 고마워

[익인4]

생 채소 잘 먹으면 밥 양 줄이고 채소 다져서 밥이랑 섞어서 먹는 것도 좋음
난 알배기 배추 같이 아삭거리는 식감있는게 좋더라고
양파, 양배추 같이 생으로 먹으면 아린거는 다진 거 살짝 데쳐서 밥이랑 섞어도 좋음

난 폭식+군것질+불규칙한 식사시간이라 4달 정도 길게 잡고 식습관 뜯어고치는 거에 집중하고 퇴근길 걷기 정도 하다가 적응되었을 때 운동 시간 늘렸어
탄산음료 좋아하면 탄산수 마시는 쪽으로 가쟈
난 맥주 좋아해서 탄산수 마심ㅋㅋㅋㅋㅜㅠ

맹물 마시기 힘들면 보리, 옥수수차 티백 같은거 끓여 먹어도 좋은데 여름엔 잘 상하니까 조금씩 끓이는게 좋아

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠ정성 가득 너무 고맙다 나도 이렇게 해봐야겠어

[익인4]

너무 강박적으로 안 먹어야지 하면 나중에 에라이!!! 하고 다 때려치우고 싶어질 수 있으니까 과자 좋아하면 소포장 되어있는 과자 한두개로 가끔씩 입 터짐 방지해도 좋아

[글쓴이]

4에게
꿀팁 고마워 ㅠㅜㅠ

[익인4]

글쓴이에게
쓰니 힘내라!! 아쟈!!!!🥰

[글쓴이]

4에게
아자!!!🥰

[익인5]

나 오늘 수영장갔는데 걷기레일이 따로있드라~ 물속에서 하는 운동이 관절에 무리안간대! 수영장 걷기 추천!!

[글쓴이]

오옷 고마워 ㅠㅜ

[익인6]

식단 먼저 해야 오래할수있더라구. 운동도 식단도 조여버렸는데 생각보다 안빠진다 싶으면 바로 포기하고 폭식요요크리 맞아서ㅜ 지인짜 오래본다 생각하고 조금씩 덜 먹기부터 시작해야 좋은거같아

[글쓴이]

와 진짜로 공감 ㅠㅠ 고마워!

[글쓴이]

다들 너무 따숩다 ㅠㅠ

[익인7]

밀가루부터 끊기

[글쓴이]

노력해 볼게 ㅠㅠ 고마워