목짧음+승모근+라운드숄더 이거 뭐 해야 고쳐지지

목 짧은 건 선천적인거니까 그렇다쳐도 ㅠㅠ

운동은 필테만 짧게 해봤음 필테 오래 해야되는걸까 아님 헬스같은거 해야할까…

[익인1]

헬스로 근육 키워야지

[글쓴이]

필테보단 헬스구나…

[익인2]

걍 유튜브보면서 스트레칭 오지게 해

[글쓴이]

스트레칭 메모…

[익인3]

거북목 고치기

[글쓴이]

아 맞어 거북목도 ㄹㅇ 심해..

[익인4]

등근육 키워야된대 평소 자세 바르게하고

[글쓴이]

라운드숄더는 등근육이라는 거 들어본 듯!! 진짜 헬스 해야게ㅛ다

[익인5]

등+가슴! 등도 중요한데 가슴도 놓치면 안됨 앞뒤로 똭 받쳐줘야 몸이 바르게 선다고 앎 가슴이 쫙 펴져서 어깨 앞쪽으로 모이지 않게 하고 뒤쪽에선 쫙 내려주면서 모아주는 근육키우는 식으로ㅇㅇ
그리고 혹시 서빙이라던가 이런 팔힘 쓸 일 있는 직업이면 팔운동도 해야됨 팔힘이 부족하면 승모근인지 어깨인지 그쪽힘으로 들게 되어서 더 나빠짐

[글쓴이]

헐 팔힘때문에도 승모긍 올라오는구나 전혀 몰랐다 ㄷㄷ…

[익인6]

발레 자세가 도움이 된대

[글쓴이]

발레요?!!! 전혀 생각지도 못한 운동 완전 뻣뻣한데…

[익인7]

요가링 하나 사서 등 밑에 깔고 스트레칭해 이거 한 5분만 해줘도 바닥에 누워보면 어깨 떠있던 게 바닥에 착 붙어있음...

[익인8]

나 라운드 숄더 심했는데 헬스 2년 하고 펴졌어. 상 하체 골고루 무게 치다보니까 어느 순간 어깨 라인이 달라지더라.

[익인10]

혹시 피티받았어??

[익인8]

피티 받아야돼. 바른 자세 익힐 때까지는 피티 무조건.

[익인9]

나 필테 오래했는데 필테선생님이 무조건 헬스래!! 등운동 어깨운동 열심히 하래 나보고 맨날 수업 끝나고 제발 렛풀다운 하고 가라고 하심

[익인11]

헬스 무조건 헬스 나 목짧음 거북목 라운드숄던데 피티 한달받고도 자세 좋아졌단 소리들어 진짜 헬스가 답이야

[익인12]

등근육이 없으면 점점 더 심해지는거 같아..!!! 등운동이랑 스트레칭 자주해주면 등펴지면서 다 나아지는듯!!