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아니 나같은 사람은 체지방 어케 빼야함 ?14 l 일상
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몸무게 원래 42였는데 38-39 됨 .. 키 참고해도 마른편임 (팔다리는 뼈말라인데 얼굴이랑 배만 쪄..)

의사가 콜레스테롤 수치 높다 했고 밀가루 줄이라고 함

체지방 수치도 마른비만 수준 … ㅠㅠ 그래서 식단 하면서 운동 중인데 몸무게만 쭉쭉 빠져ㅠㅠㅠㅠ

유산소를 해야함 …? 무슨 운동 해야하냐..하

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익인1
근력 하세요 근력
1개월 전
익인1
유산소는 쓰니는 안해도됨. 중량 올려서 근력운동해 !! 깔짝깔짝 하는 근력운동 금지
1개월 전
글쓴이
어렵다 짇짜….
1개월 전
익인1
근력 힘들지... 근데 하다보면 근육도붙고 더 튼튼해질거야 화이탱
1개월 전
익인2
밀가루 줄이고 건강식으로 많이 잘 챙겨먹어야 함 그리고 근력운동 ㄱㄱ
1개월 전
글쓴이
유산소는 아예 안해도 됨 ???
1개월 전
익인2
ㅇㅇ 지금 상태로는 그냥 살만 빠질듯
1개월 전
글쓴이
ㅇㅋㅇㅋ 참고함 ㅠㅠ
1개월 전
익인6
클린식을 충분히 먹어야돼 간식 말고 닭가슴살 한팩씩 끼니마다 먹고 밥도 130g씩 세끼!
1개월 전
익인3
단백질 쉐이크 추가로 마시면서
근력운동
1개월 전
익인4
근력~ 단백질 추가로 챙겨먹어
1개월 전
익인5
근력이 너무 없으면 배만 살찐다고 들었엉
단백질 챙겨먹고 웨이트해
1개월 전
글쓴이
아진짜??? 체지방은 유산소 해야한다고 들었는데 무조건은 아닌가 보네
1개월 전
익인5
배만 살찌는게 생존 때문이래
팔다리에 근력만들면 자연스럽게 복부도 근력이 생겨서 체지방이 알아서 빠져
실제로 난 유산소 없이 웨이트만하는데도 체지방 8kg얌
1개월 전
   
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