다이어트 식단 추천좀 해줘 ㅠㅠ

폭식으로 역류성식도염도 심해져서 지금 4~5키로 감량 하려는데

운동은 못하고 식단이라도 해보려 하거든 ㅠㅠ

진쩌 효과본 너희 식단 추천좀 해주라..!

좋아하는 다이어트식 음식으론..

연두부(소스같이오는거),당근,미니단호박,닭가슴살,

오이,방토 이런거 잘먹어

식단을 한번도 해본적 없어서 조언좀 부탁해!!

[익인1]

유튜브에 식단 같은거 올려주는 계정들 많아 찾아봐봐 막 샐러드만 먹는 식단은 비추고 라이트한 일반식 이런거 추천