적당히 양조절잘하는익아

제발방법좀알려줘...나맨날과식하게돼..ㅠ

[익인1]

밥 먹기 전에 물 한잔 마시기! 야채 먹기!

[익인2]

맛을 음미해야함 빨리 씹어서 삼키면 과식하게 돼있음 그리고 자신 없으면 그냥 처음부터 덜어먹거나 외식이면 가상의 선을 그어서 딱 거기까지만 먹자 목표 세우고 먹어

[익인3]

난 배부른 느낌이 싫어 죄책감 들어서

[익인4]

마인드 컨트롤이 중요한 거 같아..ㅋㅋㅋㅋㅋ큐 내가 자주 쓰는 방법인데 이렇게 먹으면서 예뻐지길 바라는 거냐 이 생각 오지게 해 난..ㅎㅎ

[익인5]

천천히 많이 씹어 먹어! 천천히 먹다가 배부름을 느끼면 그만 먹으면 되고. 내가 밥을 천천히 먹는 편인데 세어보니까 밥 한 숟가락에 30번 씹더라고 ㅋㅋㅋ 밥 먹기 직전에 물 마시는 건 소화기관에 안 좋고 30분 전에 마시래