공복유산소 궁금한거 있어!!

한달동안 낮에 헬스장 가서 근력 50분 유산소 30분했는데 살이 잘 안빠졌어 그래서 직빵이라는 공복유산소를 해보려는데 그러면 아침에 유산소 1시간하고 오전 할 일 하고 낮에 헬스장가고 씻고 또 할 일 하고 그러는거야?? 너무 빡셀 것 같은데 공복유산소 열흘만하고 다시 낮에 헬스만 하면 또 살 잘 안빠지는 상태로 돌아오려나??