진지하게 3주 다이어트 하면 몇키로 가능할까

점심은 일해서 일반식인데 밥 반먹고

저녁은 샐러드나 고구마 쉐이크 닭가슴살 이런거 먹을거고

사이클은 요새들어 30분씩 꼭 탐 ㅠㅠㅠㅠㅠ

식단만 아직 안할 뿐인데 운동 좀 더 늘릴 계획...

164에 65키로얌

[익인1]

7

[글쓴이]

3준데...????

[익인1]

생각만큼 그렇게 빨리 안 빠져
더 빼고 싶으면 절식해야할듯?

[익인1]

글고 운동 안하던 익이면 운동하면서 근육은 좀 늘고 체지방은 줄어서 몸무게 변화가 크게없을수도있음

[글쓴이]

아니아니 너무 많이 빠져서 하는 말... 난 끽해봐야 2~3키로 빠질줄??

[익인1]

아 그래??? 나 익이랑 몸무게 똑같았는데 3주에 딱 7키로 뺐어서…

[익인1]

1에게
적어도 5키로는 빠질거같아

[글쓴이]

1에게
오옹 고마워 진짜 빡세게 해볼게ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!!!

[글쓴이]

1에게
익인아 물어볼게 있는데 혹시 운동 뭐뭐 했는지 시간은 어느정도 했는지 알려줄수있니ㅠㅠㅠㅠ?? 나 사이클 30분에 팔이랑 다리 운동 10분씩 할생각인데ㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
홈트할거야?

[익인1]

글쓴이에게
나 스쿼트 200개하구(맨몸 익숙해지면 케틀벨?인가 그거 들고 했어 6키로짜리!!) 근력운동은 하고 싶은 거 아무 영상 20분?정도짜리하고 유산소(사이클, 런닝머신, 댄스 등등)로 40분 채워줬어!!
주 4일 총 1시간 30분 정도 한듯?
스트레칭 꼭해주고!!!!

[글쓴이]

1에게
아 매일 안했어????? 나 사이클은 요새 매일 30분씩 탂거든 ㅠㅠ 근데 유산소는 더 안 늘리고 근력하려고 했거둔 ㅠㅠㅠ 고마워!!! 식단은 그냥 본문의 나처럼 한거진???

[익인1]

글쓴이에게
웅 식단은 비슷하게 했어!! 컨디션 좋으면 주7일할때도 있고 그랬는데 4일이 딱 적당해서 나한텐.. 매일하면 좋아!! 화이팅!!

[글쓴이]

1에게
ㅠㅠㅠㅜㅜ 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 급하게 빼느라 얼마나 타이트하게 해야 5키로 빠지는 줄 몰라서ㅠㅠ 얄심히 해볼게 고마워ㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
웅웅! 글구 스트레칭이 생각보다 되게 중요해서 폼롤러로 10분이라도 해주면 좋아! 화이팅~~

[글쓴이]

1에게
오오 나 마침 폼롤러 구매할까 보고있었는뎁 ㅋㅋㅋㅋ 고마워!!!!