8개월 해보니까 식습관이랑 운동이 제일 중요해
참고로 ldl 205에서 4주만에 반으로 줄이고
6개월째 수치 유지중인데
다음달에 다시 검사 예정이야
운동, 식단 관리 뿐이고
다른 거 더 없어 더 있다고 하면 그건 사기..
간혹 영양제 얘기 하는데 극히 드문...
운동은 주 3회 아파트 계단 오르기
30분은 꼭 하는 편이고 운동 안 하는 날에는
저녁 먹고 산책을 하거나 회사에서 점심 먹고
산책 30~40분은 해주는 편이야
그리고 식단 관리가 가장 중요한데
야식을 절대 안 먹음 이거 진짜 큰일나
아침은 꼭 챙겨 먹고 원래 아침을 안 먹었는데
관리하면서 아침에 샌드위치 반쪽에 샐러드로 꼭 먹어
점심은 회사에서 일반 백미가 나와서 햇반 현미밥 챙겨가
저녁에는 샐러드 조금 먹는 루틴이야
그리고 식후에는 발효대두식품 먹는데
이거 진짜 영양제보다 나아 진료보는 선생님이
좋다고 해서 먹고 있는데 수치가 훨씬 확 줄어
나만 그런 건지는 모르지만
약 무조건 먹지 말아야돼 라고 말하는 건 아닌데
먹어야 되는 익은 먹어.. 가족력이 있거나
수치가 굉장히 높으면 먹어야지...
간혹 약 믿고 그냥 먹고 편하게 살래 하는 익들은
진짜 다시 한번 생각해봐
수치가 잡혀서 안정되는 것 같아도 결국에 약 용량 늘고
몸에 부담이 가고 부작용도 심해질 수 있니까..
아무튼 식단 관리 운동이 제일 정확하다 생각해..
근데 이거 관심있는 익이 있을라나 모르겠네
